Randonnée
Si vous souhaitez réaliser votre ascension dans le camp de base du mont Everest, voici 10 choses importantes à savoir avant de partir. En réfléchissant à mes faiblesses lorsque j'ai commencé à planifier, j'ai formulé des conseils que j'aurais aimé connaître. Ces conseils vous aideront non seulement à planifier votre voyage, mais également à en tirer le maximum.
1. Gardez les jours tampons
Vous voudrez peut-être mettre vos projets dans la pierre, mais Mère Nature ne fonctionne pas comme ça. Certaines personnes se bousculent pour attaquer le camp de base du mont Everest (EBC) sur un calendrier serré et ne parviennent pas à terminer le trekking, obligées de faire demi-tour. Que vous veniez de Katmandou ou que vous voyagiez de Jiri à Lukla, considérez toutes les options, y compris le lieu de départ et de fin, en fonction de vos autres projets de voyage. Une bonne recommandation est de garder entre 2 et 4 jours de mémoire tampon avant et après la randonnée au cas où l'avion ne volerait pas à cause d'une mauvaise visibilité, d'une chute de neige, d'une neige abondante ou si vous tombiez malade; vous auriez encore du temps pour terminer le trek. Si la première moitié de votre trekking se passe bien, vous pouvez organiser votre première journée tampon en campant la nuit au camp de base Everest. Cela peut être arrangé par les entreprises de trekking qui organisent également des expéditions d'escalade du mont Everest. Ce serait un goût d'être dans une expédition Everest, de savourer une tasse de thé ou de café tout en regardant le premier rayon de soleil ou d'étoiles scintillantes la nuit entourées des plus hautes montagnes du monde.
2. Obtenez une assurance
Photo: Martin Jernberg
L'altitude est la différence la plus importante entre l'achat d'une assurance voyage commune et d'une assurance voyage pour le camp de base de l'Everest. Au point le plus élevé du trek, vous serez à 5 644, 5 m (18 519 pi) d’altitude. Combinez cela avec les déplacements aller-retour, et passez votre temps dans l'une des régions les plus reculées de la planète: même des blessures mineures, comme une entorse à la cheville, un muscle contracté ou une entaille sur un rocher peuvent créer un cauchemar cela s'avère assez coûteux. Dans de nombreuses régions, il n’ya pas d’accès routier, l’évacuation par hélicoptère est donc la seule option possible, probablement précédée d’une pénible descente à dos de mule. Des maladies liées à la haute altitude, des accidents, de la diarrhée, de la toux et des catastrophes naturelles telles que des avalanches et des chutes de pierres sont attendues lors d'une randonnée dans le camp de base de l'Everest. La meilleure suggestion est donc de souscrire une assurance voyage couvrant l'évacuation, le rapatriement et le trekking en hélicoptère (si vous y allez seul) jusqu'à 6000 m (18 510 pieds) et plus si vous faites des excursions vers Mt Lobuche ou Island Peak.. De plus, passer un peu de temps à revoir les conditions générales pourrait faciliter le processus si vous deviez le récupérer.
3. Savoir s'il faut engager un guide, un porteur ou un porteur-guide
Le trek du camp de base de l'Everest est généralement bien balisé; vous n'avez donc pas besoin d'un guide pour trouver le chemin, sauf lorsque la visibilité est obscurcie pendant la mi-hiver ou la mousson ou lorsque vous naviguez dans la moraine à la fin. En théorie, les touristes sont légalement tenus d'avoir un guide, mais cela ne semble pas être imposé et les randonneurs continuent à faire le voyage de manière indépendante. Cela dit, le voyage est plus agréable et plus sûr avec un guide qui parle votre langue, le népalais, un peu de Sherpa et qui comprend la culture et l’histoire locales. Il est également sans doute plus agréable si vous ne transportez pas beaucoup. Par conséquent, le portier et / ou le portier guide rend le voyage un peu plus facile. Si vous souhaitez emmener le portier avec vous, envisagez de payer au moins 10 $ (1 000 NPR) par jour et ne prenez pas plus de 15 kg, car ils ont également leur propre matériel à transporter (la limite légale au Népal est de 35 kg). Ils peuvent ou non connaître la route ou parler anglais.
D'autre part, les guides ne porteront rien (sauf si vous êtes épuisé et qu'ils doivent aller quelque part), mais s'occuperont de tous les aspects de votre randonnée, de l'organisation des vols, des chambres, des repas et du matériel de camping, en passant par le chronométrage. arrivée à l'heure de pointe pour le lever du soleil, connaître l'histoire de ce village, de ce monastère, etc. Ils parlent couramment l'anglais et s'occuperont des porteurs qu'ils recrutent. Plus l’équipe qu’ils gèrent est importante, plus le guide coûtera. Attendez-vous à payer entre 40 et 60 dollars par jour pour un guide et à partir de 20 dollars pour un portier-guide qui fait les deux tâches. Attention, ils paient tous leur propre logement. Vous pouvez vous attendre à vous retrouver dans des pavillons qui leur proposent de bonnes affaires. Si vous voulez un pavillon différent, la bonne chose à faire est de couvrir les coûts supplémentaires de votre gardien. Il est également essentiel que vous ajoutiez un pourboire standard de 25% à votre budget. J'ai trouvé mon excellent guide-guide, Dev Kumar, chez Pnm Thapa, au Paradise Lodge, à Lukla, qui est considéré comme l'un des meilleurs, avec une excellente réputation. Le paiement est fait à l'avance et vous avez quelqu'un sur qui compter, qui ne vous laissera pas tomber, et tout est dégagé à la fin du trek. Si vous voulez avoir une expérience plus riche et contribuer davantage à l'économie du Népal, je vous recommande de partir en randonnée avec un guide, un porteur ou un porteur-guide.
4. Les averses quotidiennes importent moins que vous ne le pensez
Photo: Anna Sherchand
Ce qui compte plus que vous ne le pensez: bons vêtements / chaussures, nourriture et positivité. Appliquez la méthode de superposition de vêtements thermiques, coton, imperméables et / ou coupe-vent. Une paire de bonnes chaussures de randonnée, de chaussettes, de gants, de bâtons de randonnée et de crampons constitue également un bon investissement. Vous pouvez louer et / ou acheter tout cela et un sac de couchage à -20 ° C auprès de Kathmandu. Vous pouvez également les acheter à Namche Bazaar, mais la réalité est que plus on monte en altitude, plus les choses peuvent coûter cher. La dernière fois que vous auriez senti et ressemblé à une nouvelle voiture serait le jour où vous quittez votre hôtel à Katmandou, à moins que vous décidiez de payer par le nez pour passer chaque nuit de trekking dans les hôtels de luxe le long du chemin. Lorsque vous êtes en haute altitude et que vous vous dirigez vers le camp de base de l'Everest, vous vous rendrez vite compte qu'il fait chaud quand il fait froid, que vous dormez avec mille choses qui vous traversent l'esprit, que vous mangez suffisamment malgré le manque d'appétit, que vous respirez normalement tout en ayant mal à la tête, et le plus important est de se réveiller vif le matin malgré le manque d'oxygène. Puis, quand l'occasion de se doucher vient, saisis-le. L'idée est de s'approcher de chaque montée en sachant qu'il existe un point de vue tellement spectaculaire à la fin que chaque dernière étape insupportable en vaut la peine. Ça l'est vraiment. Le soir, vous vous sentez bien près de la cheminée en lisant un livre, en séchant vos chaussettes sales / poussiéreuses et en partageant des histoires avec d'autres randonneurs dans les salons de thé de base. Si vous êtes en groupe, séparez-vous des personnes qui ressentent un besoin constant de gémir. Votre stabilité mentale est un facteur extrêmement important pour vous permettre d’atteindre votre objectif final.
5. Oubliez le luxe et revenez à l'essentiel
C'est une bonne idée de ne pas utiliser le WIFI pendant toute la durée de votre trek. Soit ils ne l'auront pas, soit même s'ils le font, ils seront inégaux. Par conséquent, vous pouvez avoir du mal à vérifier votre GPS ou Facebook. Vous pouvez résoudre ce problème en téléchargeant des cartes hors ligne via Google ou les applications Map.me sur votre téléphone avant le trek. Une autre astuce consiste à l'imprimer à l'avance, car si vous faites de la randonnée en hiver, votre téléphone ne démarrera peut-être même pas et ne se chargera même pas par temps froid. Dans la plupart des régions de l’Everest, les services d’impression sont rares ou rares et on ne sait jamais quand l’urgence peut se produire. Par conséquent, il est impératif que vous ayez avec vous une copie imprimée de votre assurance et de votre passeport. Si vous avez besoin d'être constamment en ligne et / ou accro à Instagram comme moi, il existe une option pour acheter une carte SIM Ncell locale avec 5 Go de données pour moins de 25 $ (3 000 NPR) mais le faire à Kathmandu ou à Pokhara, pas à Lukla! Toutefois, les options de charge de la batterie seront limitées et coûteront entre 2 et 6 $ l'heure (200 à 600 NPR) l'heure. Elles ne sont disponibles que s'il y a de l'électricité solaire en réserve.
Une autre bonne recommandation est de laisser votre ordinateur portable à la maison ou le dépôt de garantie de votre hôtel, car très rapidement, vous commencerez à sentir le poids d’un t-shirt de rechange lors d’une randonnée à haute altitude. Préparez-vous à faire l'expérience / à utiliser des toilettes accroupies avec juste un trou au sol, des nuits inconfortables dans les salons de thé, où le mur de votre chambre sera fait de contreplaqué fin, pas de couvertures super propres, d'aliments fades et d'eau glacée. Néanmoins, ne vous inquiétez pas, vous pouvez acheter autant d'eau chaude que vous le souhaitez, le prix dépend de la taille du thermos. Comme vous serez dans les régions éloignées, les collations ne seront pas disponibles à chaque arrêt et / ou elles sont trop chères. Pour minimiser les coûts et éviter les déceptions, il est préférable de faire des provisions à Katmandou. Emballez des pastilles de purification de l’eau ou un flacon filtrant, vos antibiotiques en cas d’intoxication alimentaire, Diamox pour le mal d’altitude, des barres Snickers pour une petite dose de sucre, un désinfectant pour les mains, une trousse de secours et 2 rouleaux de papier toilette.
6. Ce sera plus exigeant physiquement que vous ne le pensez
Photo: Anna Sherchand
Atteindre le sommet de l’Everest, le plus haut sommet de la planète, n’est pas une tâche facile à atteindre par tous. Cependant, des enfants âgés de cinq ans et des adultes de plus de 70 ans ont parcouru le camp de base de l'Everest. Ce trekking direct est moins exigeant que vous ne le pensez, à condition que vous vous laissiez le temps de vous acclimater à la haute altitude et de l'écouter. votre corps quand il vous dit d'arrêter. Il n'est pas recommandé si vous avez des problèmes de genou ou des chevilles fragiles à cause de montées et de descentes abruptes, de sentiers rocailleux, de marches escarpées et de marches dans la moraine. De plus, les personnes portant un poids supplémentaire important vont probablement lutter avec ce trek en altitude.
Il ne s’agit pas seulement de votre forme physique, mais aussi de votre préparation. La forme physique est aussi importante qu'une préparation mentale forte. Même s’il est considéré comme difficile, le camp de base de l’Everest ne nécessite ni connaissances techniques ni expérience de la haute altitude. Avoir une routine d'exercice de base: entraînement en force, endurance et cardiovasculaire et / ou expérience de randonnée de plusieurs jours est suffisant pour établir ce que vous ressentez à propos de la marche chaque jour et de votre confort loin de chez vous avant de vous engager. Si vous les appréciez, la répétition vous préparera au voyage de votre vie avec une pincée de détermination.
7. Transporter de l'argent
Les distributeurs automatiques de billets sont rares et la banque de Lukla facture 5% de frais. À Namche, il existe un guichet automatique Visa qui fonctionne parfois, ainsi que des agents de change qui gèrent Visa et Mastercard facturent des frais de 8%. Sur la route principale du camp de base de l’Everest, quelques-uns des lodges les plus chers utiliseront Mastercard, Visa et factureront probablement un tarif plus élevé en cas d’urgence. Une bonne recommandation est d’emporter avec vous tout l’argent NPR dont vous pensez avoir besoin pour votre trek. N'oubliez pas de tenir compte des conseils donnés au guide, au porteur, à cette bière importée pour célébrer votre accomplissement et aux repas réconfortants. De plus, quelques centaines de dollars en espèces au cas où vous vous fracturez un os et devez être transporté sur un mulet jusqu'au point d'évacuation par hélicoptère le plus proche. Certaines choses telles que l'hébergement dans les maisons de thé, le WIFI et les tarifs de douche peuvent être négociables en fonction de la saison. Alors, tentez votre chance et vous pourrez peut-être économiser de l'argent.
8. Préparez-vous au mal d'altitude
Photo: Skeeze
Il est plus facile pour les personnes vivant à haute altitude de s’adapter aux altitudes élevées du trek EBC. Pour d'autres, les masques à oxygène et les randonnées à haute altitude peuvent aider le corps à s'adapter à l'altitude croissante. L'altitude tue, mais dans la plupart des cas, elle vous fait sentir extrêmement merdique. J'ai choisi de ne pas prendre de comprimés Diamox car je voulais me fier à 100% à moi-même. Cependant, rien ne peut complètement empêcher le mal d'altitude, car de nombreux facteurs peuvent y contribuer. Le meilleur moyen d'éviter cela est d'adopter un rythme lent et régulier qui ne consomme pas beaucoup d'énergie et qui ne dort pas plus de 300 mètres plus haut que la nuit précédente, en prenant une journée d'acclimatation tous les 1 000 mètres et en tenant compte des panneaux. et des symptômes. Par exemple, je suis resté à Pangboche 3985 mètres une nuit de plus parce que j'avais très mal à la tête, je n'avais plus d'appétit et ma respiration était trop rapide. Je devais y aller doucement, me reposer et me détendre en utilisant l'un de mes jours tampons.
Le deuxième jour, j’ai fait un trek-side au camp de base d’Ama Dablam à 4570 m, puis à 200 m de plus, en montant sur une colline à proximité. Le secret est de monter petit à petit, de monter plus haut et de dormir à plus basse altitude. Il est également conseillé de boire environ 2 à 3 litres d'eau par jour, d'éviter l'alcool et le tabac, de prendre des médicaments préventifs par précaution, de partir en randonnée avec un guide ou un guide réputé qui peut vous aider en cas d'urgence et de savoir où et comment vous fournir réservoir d'oxygène si nécessaire. Allez à votre rythme et ne soyez pas intimidé par la force des autres, ni ne ressentez le besoin de «suivre». Il vaut mieux être en retard d'une heure et atteindre votre objectif que de faiblir sous votre détermination impitoyable. Rester calme et la méditation m'aidèrent aussi.
9. Attendez-vous à des embouteillages
Pendant le trek EBC, vous verrez des troupeaux d’animaux transportant des provisions sur le sentier. Les chevaux, les ânes, les mulets, les zos, les dzomo, les yaks et les naks sont d’énormes bêtes (à fourrure). Les mules sont la progéniture d'un âne et d'un cheval (strictement, un âne mâle et un cheval femelle). Dzo aka Zo est une race croisée entre une vache et un yak, certains les appellent miaulements! Les femelles s'appellent dzomo. Les zos font le gros du travail jusqu'à 14 000 pieds, quand les yaks prennent le relais. Il est entendu que les yaks surchauffent à basse altitude et que les Dzos ne peuvent supporter la haute altitude et donc le transfert. Lorsque vous rencontrez un yak, un train mulet ou un de vos amis à fourrure susmentionnés, faites un pas vers le mur, sinon vous risquez d’être renversé. Le parcours rectiligne et direct est cependant relativement exempt de danger: le chemin a été élargi et, dans de nombreux endroits, lissé pour les randonneurs, en particulier là où il suit une pente raide. Vous passerez également une poignée de ponts suspendus qu'il faudra du courage pour traverser. Ils sont robustes et bien gardés, avec des mains courantes et des treillis métalliques sous le rail, mais ils sont hauts et bougent avec le mouvement de vos pieds et des pieds de quiconque se trouvant dessus.
10. Encouragez-vous et récompensez-vous
Photo: Anna Sherchand
Si vous allez marcher dans cette direction, vous pourriez aussi bien vous encourager, vous motiver et vous récompenser. La deuxième nuit de mon trek dans le camp de base de l’Everest, j’ai séjourné dans une belle et confortable maison de montagne de Yeti à Namche Bazaar avec une douche chaude, un lit super confortable et la meilleure vue de la ville. Cela a ajouté une énergie joyeuse, l’excitation de voir plus et des encouragements à mon trek. Puis, à partir de la nuit à Deboche, il était temps de passer au camp de base de l’Everest et d’en revenir. Cependant, à mon retour, je suis resté dans le luxueux hôtel Everest View pour fêter le passage à côté du camp de base de l'Everest depuis ma liste des meilleurs. Connaître le lit confortable, les plats chauds, la douche et le WIFI m'attendait était une chose qui me tenait au travail lorsque je descendais de longues heures plusieurs jours. Je pense qu'il est important de vous encourager et de vous motiver à faire ce que vous voulez faire. Une fois que vous l'avez accompli, récompensez-vous et amusez-vous. Alors que l'excitation du trekking jusqu'au camp de base de l'Everest atteint le pied de l'Everest à la fin du sentier, l'expérience de parcourir le sentier est la partie la plus amusante qui soit. Il y a quelque chose à admirer à chaque tour. Monastères, champs cultivés, pâturages de yaks, momos chauds, Dal Bhat surplombant de superbes montagnes, l'expérience du trekking de pavillon à pavillon, la vue du camp de base de l'Everest, le Kala Patthar, sourit de petits enfants de la région aux autres randonneurs. Tout cela contribue à rendre le camp de base de l’Everest un parcours incroyable. Ralentissez votre cadence de temps en temps pour regarder autour de vous et profiter des montagnes, des gorges, de la rivière, des magasins, des maisons et de la vie, tout cela se passe tout au long du chemin. Il n'y a nulle part ailleurs dans le monde pareil.
