Mode de vie
1. La modération est la règle numéro un
S'il existe une recommandation principale pour la santé et la forme physique pour les Français, c'est l'art de la modération. Cela peut ne pas sembler bouleversant, mais pour beaucoup d’entre nous, ça l’est! Imaginez ne jamais trop manger et boire et se réveiller le lendemain matin avec une gueule de bois et désespéré? Imaginez que vous passiez toujours du temps dans votre journée, peu importe la météo ou votre emploi du temps? Imaginez manger ce que vous aimez avec modération, vous apportant une joie et un plaisir immenses et ne prenant jamais de poids. La méthode française de bien-être est accessible à tous si nous ne pratiquons que la modération. Cela signifie manger trois bons repas par jour sans grignoter (ce qui en soi est un exploit si vous êtes un collecteur, un ramasseur ou un pâturier perpétuel), et veillez à un équilibre sain de protéines, de glucides et de graisses saines.. Si vous y parvenez, un éclair ou un pain au chocolat hebdomadaire ne compromettra ni votre bien-être ni votre taille!
2. Exercice pour le plaisir, pas la punition
Oubliez les cours d'athlétisme ou les défis du type camp d'entraînement en France. Il existe une règle de vie simple qui transcende toutes les facettes de la vie en France: le plaisir. Si quelque chose ne t'apporte aucun plaisir, laisse tomber! Si l'exercice n'est pas motivant, trop difficile, trop dur pour le corps, les Français passent à autre chose. Il y a une grande préférence pour les sports tels que le ski (fun!), Le cyclisme (pittoresque), la natation (revigorant), la randonnée (quasi spirituelle), le yoga et le pilates (calmant) et la marche (pratique et facile). Les camps d'entraînement peuvent exister, mais ils ne sont certainement pas répandus. Il s'agit de se sentir bien pendant et après l'activité choisie. La règle d'or de la modération s'applique ici aussi. Il n'est pas nécessaire d'aller aux extrêmes - soit vous pousser trop fort, soit pas assez. Assurez-vous de faire quelque chose que vous aimez plusieurs fois par semaine et comblez les lacunes en marchant beaucoup.
3. Continuez d'avancer
Trouver la place de stationnement la plus proche de sa destination devrait devenir un sport national officiel en Amérique du Nord. Les Français n'évitent pas de marcher, en fait ils le poursuivent. Que ce soit une promenade au marché local pour un magasin hebdomadaire ou une promenade à l'école avec les enfants, les Français insèrent de petites poches de marche tout au long de la journée et de la semaine. À la fin du mois, le compte est élevé, les jambes sont plus toniques, le métabolisme est rétabli et la gâterie particulièrement sucrée est compensée par un exercice qui convient même aux horaires les plus chargés. Ajoutez quelques escaliers chaque semaine (ou plusieurs fois par jour si vous vivez dans l’un des nombreux immeubles parisiens sans ascenseur!) Et vous comprendrez pourquoi les Français ne vont pas souvent au gymnase et parviennent tout de même à rester mince et en forme. Ils ne sont pas minces et en forme parce qu'ils meurent de faim, ils sont minces et en forme parce qu'ils mangent avec modération et saisissent toutes les occasions pour faire de l'exercice dans la vie quotidienne sans jamais avoir à porter du lycra!
4. Faites vos abdos dans la cuisine, pas dans la salle de sport
Vous pouvez vous exercer au sol (croyez-moi, je l’ai fait avant d’avoir appris la «méthode française»), courir des marathons, courir en triathlons et faire tout l’entraînement en force que vous aimez, mais si vous allez vous nourrir de surcharge de glucides et de sucre de mauvaise qualité, tous vos efforts seront vains. Mis à part le fait, vous vous sentirez mal à force de faire trop d'exercice et pas assez de nutrition pour vous alimenter correctement. Prenez exemple sur les Français et consommez principalement des aliments entiers, naturels et non transformés. Ils vous garderont alimentés, satisfaits et maintiendront votre tonus musculaire durement gagné à l'écran!
5. Une saine détente fait partie du puzzle
Les Français maîtrisent l'écoute de leurs corps. Ils savent quand arrêter de manger, quand ils ont besoin de bouger un peu plus et quand ils ont besoin de se détendre, de se débrancher et de se détendre. Avec au moins plusieurs semaines de vacances par an (généralement environ cinq semaines), ils ont de nombreuses occasions de se détendre avec une activité de loisir telle que la randonnée ou une approche plus proactive de la détente comme un massage, un sauna, une séance de jacuzzi ou une nuit de sommeil supplémentaire. ou même un soin de beauté (soins du visage, manucure, tout est permis). Se détendre signifie donner plus d’équilibre à la vie et se regrouper pour se sentir bien, rester en bonne santé et profiter au maximum de la vie. N'ayez pas peur de prendre du temps - écrivez-le dans le calendrier, votre esprit et votre corps avec dites merci!
6. Aucune limite d'âge, jamais
Il y a quelque chose de rafraîchissant dans l'approche française du vieillissement. La vie ne s'arrête pas dans la cinquantaine ou la soixantaine, elle prend un tournant pour le mieux. Plus d'expérience, plus de connaissance de soi, plus d'écoute de votre corps. Il n'y a aucune raison pour que les Français ne commencent pas un nouveau sport ou une activité plus tard dans la vie, en fait c'est la norme. En plongeant dans quelque chose de nouveau à un âge avancé, vous gardez votre cerveau en alerte, votre corps actif et, espérons-le, vous donner quelque chose de nouveau à aimer!
