Voyage
J'ai des problèmes pour rester sur mon smartphone. Il arrive parfois que mon besoin de consulter des courriels ou des SMS peut sembler presque compulsif - par exemple lorsque je conduis sur une autoroute et que je n'ai absolument pas besoin de vérifier mon téléphone. Ces derniers temps, j'ai essayé de prendre conscience de la fréquence de mes vérifications et de réduire le plus possible la situation. Jusqu'à présent, le plus grand pas que j'ai fait a été de supprimer Candy Crush.
Puis, la semaine dernière, j'ai vu cette vidéo. James Hamblin, rédacteur en chef de The Atlantic, a mis au point un état d'esprit simple: il vous suffit de régler la palette de couleurs de votre téléphone en niveaux de gris. Hamblin explique que cela fonctionne parce qu’il existe une raison pour laquelle toutes les notifications sur votre téléphone sont rouges. C'est une couleur qui stimule l'excitation dans le cerveau."
En basculant simplement votre téléphone en niveaux de gris, vous supprimez une partie de cet enthousiasme, ce qui vous rend moins susceptible de vérifier de manière compulsive. Je l'ai essayée dès que j'ai vu la vidéo jeudi et elle fonctionne à merveille. Mon téléphone est moche maintenant. Il n'y a plus de joie à le ramasser. Je vais devoir trouver mon bonheur ailleurs dans la vie.
Si vous avez un iPhone, le processus est simple. Allez dans Paramètres, puis dans Général, puis dans Accessibilité. Faites glisser le bouton «Niveaux de gris» et le tour est joué! Vous pouvez commencer à vous déconditionner d’être un esclave aveugle sur votre smartphone.
