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Photo de Piutus Des herbes à l'hypnose: cinq méthodes pour vous aider à cesser de fumer de façon naturelle.
CELA PEUT ÊTRE DIFFICILE D'arrêter de fumer. En plus d'une intention positive et ciblée, de nombreuses personnes ont besoin d'un peu d'aide de sources extérieures. La thérapie de remplacement de la nicotine est populaire, de même que des livres tels que Le moyen facile d’arrêter de fumer d’Allen Carr. Mais il y a aussi beaucoup d'autres méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour soulager votre dépendance. En voici quelques uns.
Acupuncture
L'acupuncture peut aider à soulager de nombreux symptômes de sevrage à la nicotine, tels que la nervosité, l'agitation et l'irritabilité. Les aiguilles sont utilisées pour stimuler les méridiens énergétiques du corps qui conduisent au cœur et au système respiratoire, ainsi qu’aux parties du cerveau responsables des envies de fumer.
Vous subissez une évaluation initiale avec un thérapeute pour déterminer vos habitudes de tabagisme uniques - quand vous fumez, à quelle fréquence vous fumez et ce qui déclenche votre désir de fumer. Le thérapeute élaborera ensuite un plan de traitement pour vous, qui peut inclure une formation à la gestion comportementale ainsi que l’acupuncture elle-même.
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Les thérapeutes recommandent normalement quatre à cinq traitements pour obtenir le plein effet et, entre 40 et 100 dollars par séance, l’acupuncture est l’une des méthodes naturelles les plus coûteuses. Mais ils vous montreront également comment s'auto-traiter avec l'acupressure lorsque des envies de fumer se manifestent.
Plantes médicinales, homéopathie et élixirs floraux
Certains médicaments à base de plantes ont des propriétés qui peuvent aider à soulager la détresse physique et émotionnelle. Beaucoup peuvent être ingérés sous forme de pilules, de thés ou de teintures, et vous pouvez acheter des kits homéopathiques préemballés qui utilisent souvent une combinaison d'herbes et de plantes. Voici quelques exemples que vous pourriez essayer:
Camomille, lavande, calotte creuse ou kava - Tous combattent le stress et l’anxiété.
St John's Wort - Aide à lutter contre la dépendance chimique en augmentant les niveaux de dopamine et de noradrénaline dans votre cerveau, qui sont tous deux produits lorsque vous fumez.
Lobélie - Un relaxant musculaire puissant qui se lie aux récepteurs de la nicotine dans votre cerveau, incitant votre corps à penser que vous avez fumé. Attention: hautement toxique si pris à la mauvaise dose, alors assurez-vous de savoir ce que vous faites.
Essences de fleurs de Bach - Il est controversé de savoir s'ils fonctionnent réellement, mais certains pratiquants affirment qu'ils aident à traiter les problèmes psychologiques et émotionnels. Le chèvrefeuille et l'étoile de Bethléem seraient bons pour les fumeurs qui tentent de se défaire de l'habitude.
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Aromathérapie - combinez des huiles essentielles telles que la camomille, la lavande et le bois de santal dans une huile essentielle comme le jojoba pour obtenir une huile de massage anti-stress.
Vous pouvez également emporter avec vous une bouteille d’huile de lavande et humer l’anxiété provoquée par le sevrage à la nicotine. (Notez que la plupart des huiles essentielles ne doivent pas être reniflées directement.)
N'oubliez pas de rechercher chaque plante que vous envisagez d'utiliser et de suivre toutes les instructions sur les étiquettes. Les médicaments à base de plantes peuvent être dangereux s'ils sont pris de manière inappropriée.
L'hypnothérapie
La communauté de la santé mentale affirme que l'hypnothérapie peut être un moyen puissant de libérer les schémas de pensées négatives, de faire la lumière sur les déclencheurs émotionnels et d'explorer les zones refoulées de notre conscience.
L’hypnothérapie consiste en une combinaison de méditation guidée, de visualisation, de musique relaxante et de respiration profonde, qui vous plongent dans un état de transe. Une fois sur place, le thérapeute fera des suggestions et des affirmations qui résonneront profondément dans votre subconscient.
Dans le cas du tabagisme, le thérapeute vous rappellera tous les avantages de cesser de fumer (plutôt que ce que vous allez rater), par exemple en vous demandant d'imaginer à quel point vous respirerez plus librement sans cigarette. Cela vous aide à associer ce sentiment positif à cesser de fumer.
Visualisation créative
Pratiquez une version de l'auto-hypnose en induisant vous-même un état de relaxation. Utilisez une combinaison des techniques de relaxation qui vous conviennent le mieux. Ensuite, essayez de vous visualiser non-fumeur dans la situation de votre choix.
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Utilisez votre intuition et ne la considérez pas comme une situation hypothétique. L'hypnose fonctionne en vous amenant à cet état maintenant, pas à une date ultérieure. Essayez d'imaginer les couleurs, les odeurs, les émotions et les autres sensations que vous éprouverez en tant que non-fumeur. Utilisez des affirmations positives et gardez-les dans un journal.
Détoxifiant
En éliminant la nicotine de votre système, vous réduirez votre dépendance physique. Achetez des racines, des plantes et des herbes détoxifiantes - comme des racines de pissenlit, de la molène et du romarin - dans votre magasin d’aliments naturels. Faites également le plein de vitamines C et B-Complexes et buvez beaucoup d’eau.
Vous pouvez compléter ceci avec des activités telles que le yoga et le pranayama (travail sur la respiration). Visualisez une boule de lumière blanche remplissant votre corps pendant que vous inspirez, puis expirez et visualisez tout ce qui est négatif et toxique - quelle que soit sa forme - quittant votre corps.
Le Combo Arrêter De Fumer
Plutôt que de vous fier à l’une des techniques ci-dessus, essayez d’en combiner deux ou plus pour vous donner plus de chances de réussir. L'homéopathie, l'acupuncture ou la visualisation créative à elle seule peuvent ne pas suffire, mais une combinaison des trois pourrait fonctionner si vous êtes dans le bon état d'esprit.
Bonne chance!
