Aéroports + Voler
Ce n’est un secret pour personne que les aliments offerts par les compagnies aériennes peuvent varier considérablement, des repas à trois plats préparés par un chef cuisinier en première classe à un paquet d’arachides servi en classe économique. Ce que nous mangeons dans les airs a un impact important sur notre expérience de vol. Dans le meilleur des cas, nous sommes rassasiés et rassasiés, mais si vous choisissez (ou êtes donné) le mauvais type d'aliments, vous serez encore plus déshydraté, réduisez la circulation et, à la douleur de vos compagnons passagers, vous aurez des flatulences..
Dante n’aurait jamais pu imaginer un moyen de transport aérien moderne, mais je suis presque certain qu’être assis au milieu du siège, entre deux voyageurs passant au gaz pendant des heures, est considéré comme l’un des cercles les plus profonds de l’enfer.
Pour votre bien-être et celui de vos compagnons de voyage, mangez bien et suivez ce guide sur les aliments à éviter avant, pendant et après votre vol.
Que manger avant de voler
La bataille digestive commence bien avant l'embarquement. Regarder ce que vous mangez avant un vol peut faire toute la différence quant à votre confort durant votre voyage.
Nadeen White, médecin et blogueuse touristique, a déclaré à Matador que «les aliments gazeux sont riches en fibres solubles ou contiennent certains types de sucres». Les haricots, le brocoli, le chou-fleur, les pois, les prunes, les oranges, les abricots et les fruits séchés comme les raisins secs et les pruneaux. White note également qu '«en raison de la réduction de l'enzyme lactase avec l'âge, les adultes peuvent constater que le lactose contenu dans les produits laitiers provoque des ballonnements et des gaz. Si c'est le cas, évitez le lait, la crème glacée, le fromage à la crème et la crème épaisse avant un vol.”
En ce qui concerne les boissons, White suggère aux voyageurs d'éviter le jus de pomme, qui contient «un sucre non digestible appelé sorbitol. Les boissons gazeuses sont également un grand responsable des gaz et des ballonnements d'estomac, voire de l'eau gazeuse et des sodas diététiques."
Que manger et boire en vol
Vous avez soif, la sécurité vous a fait jeter votre bouteille d'eau et la seule chose qui circule sur le chariot est le café et le thé. Pour aggraver les choses, votre vol est déjà extrêmement déshydraté. Malgré des études remettant en cause le niveau de bactéries dans les réservoirs d’eau dans un avion, Mia Herman, hôtesse de l’air et blogueuse de voyage chez Travel with Mia, a déclaré à Matador que sa sécurité était assurée. «Je bois [l'eau] depuis 10 ans et je ne suis jamais tombée malade», dit-elle. «Si vous buvez du café ou du thé dans un avion, vous buvez de l'eau dans un réservoir. Si vous êtes inquiet, tenez-vous-en à de l'eau en bouteille, des jus de fruits ou des sodas.
Astrid Quiles Camacho, hôtesse de l'air, déclare: «Je bois de l'eau de ce réservoir presque tous les jours avec mon café et mon thé et je suis toujours en vie."
La nourriture à bord est une autre histoire. En tant que voyageur fréquent des compagnies à bas prix, je suis troublé par les en-cas parfois servis dans les avions, tels que les poches à pizza ou d'autres aliments chauffés dans leur emballage; Des études montrent que chauffer le plastique de cette manière peut provoquer des fuites de produits chimiques nocifs directement sur les aliments, en particulier avec les aliments gras tels que les viandes et les fromages.
Ceux qui ont des doutes sur les aliments et les boissons fournis à bord seraient mieux servis en apportant les leurs. Les aliments solides peuvent passer sans problème par la sécurité aéroportuaire, bien que vous n’apportiez que des quantités limitées de tartinades crémeuses comme l’houmous, le beurre de cacahuète ou la confiture. La nutritionniste Sally Pansing Kravich vous recommande de «garder la lumière. Apportez avec vous des aliments portables, tels que des fruits, des légumes et des noix crues.”
Vous pouvez acheter de l'eau et d'autres boissons au terminal avant de monter à bord. Vous pouvez également remplir une bouteille d'eau réutilisable une fois que vous avez passé le contrôle de sécurité.
Meilleur aliment pour récupérer d'un long vol
Boire beaucoup d'eau peut réduire le décalage horaire et vous aider à vous habituer plus rapidement à de nouvelles destinations. Cela aide aussi si vous vous laissez aller à boire un verre ou deux. L'alcool vous frappe plus fort dans les airs à cause du manque d'oxygène et de l'atmosphère sèche en vol, et vous le payez avec une gueule de bois plus méchante. En tant que tel, rester hydraté est crucial.
À l’atterrissage, Caleb Backe, expert en santé et bien-être chez Maple Holistics, vous suggère de «planifier l’avance de votre repas pour éviter de vous retrouver affamé et enroulé au plus proche des fast-foods. Si vous pouvez rester quelque part avec une cuisine idéale, sinon, cherchez des marchés de producteurs à proximité, ainsi que des restaurants propres dans la région, pour vous assurer que vous aurez des options saines autour de vous.
Évitez la caféine en après-midi lorsque vous atterrissez. Il sera plus facile de s’ajuster à l’heure et à l’heure locales sans l’espresso de 16h00 lorsque vous atterrirez. Au lieu de cela, optez pour des fruits frais riches en fibres et en antioxydants.
