Santé + Bien-être
Si les alpinistes et les alpinistes d'élite ont tous une chose en commun, c'est la force mentale. Ils n'abandonnent pas. Ils peuvent pousser leur corps et leur esprit dans des conditions extrêmes, en maintenant la netteté mentale sous la contrainte dans un environnement incroyablement hostile, pendant des jours, voire des semaines, à la fois. Un nœud défectueux, un piton égaré ou tout autre mouvement mental lors d'une ascension peut être catastrophique.
Conrad Anker, en tant que chef d’expédition sur les plus hauts sommets du monde et dans les endroits les plus dangereux des 30 dernières années, sait très bien être mentalement équipé pour l’aventure. Alors écoute bien.
1. Entraînez vos faiblesses
«Cela peut être difficile, car vous devez d’abord comprendre et reconnaître vos faiblesses», explique Anker. "Ensuite, vous devez pratiquer de manière volontaire et constante les choses pour lesquelles vous n'êtes pas bon." Personne n'aime s'obliger à faire quelque chose pour lequel il se sent inapte (ou peut-être juste moins confiant), mais c'est exactement ce qui est nécessaire si vous voulez vraiment être équipé pour l'aventure.
«Une fois que j'ai franchi cette barrière mentale, celle de reconnaître et de reconnaître ma faiblesse, la pratiquer devient un test de volonté. Ensuite, cela devient plus facile chaque fois que je le fais. »Lorsqu'on lui demande ce qu'il considère actuellement comme sa plus grande faiblesse, Conrad déclare:« mener une vie publique exigeante et extravertie, même si je suis naturellement très introverti. »L'aventure se présente sous différentes formes..
2. Pratiquez l'analyse du risque inverse
Photo: Cody Doucette
«Au début de chaque expédition et de chaque montée, explique Anker, je découvre ce qui pourrait mal tourner.» Cette analyse est appelée analyse de risque inversée. Elle vise à identifier le pire scénario dans toute situation comportant un risque important. et travaillez en arrière pour éviter les décisions, les erreurs et autres facteurs contrôlables qui contribuent à créer ce scénario. Cela vous aide à établir des priorités en matière de prévention et de mise en garde.
L’analyse inversée des risques vous permet également d’aborder vos peurs et de les exprimer, en reconnaissant leur existence et en leur faisant face avec une raison froide au lieu d’agir sur le plan de l’émotion et de l’adrénaline.
3. Soyez prêt - et sachez ce que «préparé» signifie vraiment
«C'est une évidence, dit Anker, mais comprendre ce qui m'aide à me sentir préparé et confiant est un premier pas important vers la réalisation de tout objectif.» La préparation se présente sous de nombreuses formes, ce qui permet de discerner exactement ce qu'il faut pour se sentir prêt pour l'aventure. est en grande partie un exercice mental. Oui, nous voulons être prêts physiquement, avec le matériel et le niveau de forme appropriés, mais être préparé mentalement est un peu plus compliqué, un peu plus abstrait.
«Identifier et accepter ce que je ne peux pas contrôler fait partie de ma préparation mentale», explique Conrad. "Ensuite, je peux laisser ces choses aller et me concentrer sur ce que je peux contrôler." Lors de longues expéditions en montagne, cela est souvent dû à une météo changeante et imprévisible qui permet aux grimpeurs de rester sous la tente pendant des jours. Mais peu importe ce que vous abandonnez, le but de cette préparation mentale est de vous sentir confiant dans votre capacité personnelle à gérer ce que l'aventure vous réserve.
Photo: Cody Doucette
4. Connaissez votre équipement
Pour les alpinistes comme Conrad, la vitesse est sacrée. Vous faites littéralement confiance à votre vie. «Lorsque je me prépare pour une expédition, je revois mentalement chaque équipement dont j'ai besoin, en visualisant comment et quand je l'utiliserai et où je le garderai.
Peu importe le type d'aventure ou de voyage que vous envisagez - concentrez votre attention et votre intention sur ce dont vous aurez besoin et quand, comment cela fonctionnera et où vous le stockerez afin qu'il soit accessible au bon moment. un excellent moyen de se préparer mentalement pour un voyage à venir. Cela peut également vous aider à éviter les emballages insuffisants ou insuffisants, qui ne sont pas toujours un gros problème… sauf si, bien sûr, vous atteignez un sommet de 20 000 pieds.
5. Créez votre propre confort
«Le confort est extrêmement mental», explique Anker. "En structurant mon esprit pour apprécier et créer du confort dans des situations improbables, je suis capable de me reposer et de me détendre quand il le faut." Peut-être une tasse de thé chaud, une paire de chaussettes sèches, un sac de couchage chaud ou une brise une nuit chaude. L'objectif est de créer un sentiment de confort et d'aisance qui vient de l'intérieur plutôt que de compter sur des facteurs externes.
Ce n’est pas une chose facile à maîtriser, mais une fois que vous l’avez fait, comme Conrad, vous pourrez trouver du réconfort peu importe où vous vous trouvez, même si cela se balance dans un portail, accroché à un mur vertical de 6 000 pieds à 20 000 pieds - Températures de 40 degrés et vents de 70 mph. Aventure sur!
