Mode de vie
Il est difficile de travailler, de s'occuper de la famille et de profiter de la vie lorsque tout ce que vous lisez en ligne suggère que le monde va en enfer. Dix jours après le début de la présidence de Trump, je souhaite désactiver les informations, m'évader dans une cabine isolée sans accès Wi-Fi ou me résoudre à rester en dehors de la politique complètement, car tout cela est trop «négatif».
Mais aucune de ces options n’est efficace pour amener un changement positif. Le remède au sentiment d'impuissance n'est pas l'ignorance ou l'évasion, c'est l'action.
Voici ce que j'ai compris sur la façon d'être un citoyen informé et proactif sans abandonner ni devenir fou.
Chaque jour, trouvez trois petites façons d’agir
C'est bien de partager des articles sur Facebook ou de passer votre pause-café à compatir avec vos amis au sujet des sombres actualités en ligne, mais aucune de ces actions n'entraîne de changement positif.
Le meilleur moyen de combattre vos sentiments de désespoir et d'impuissance est de faire quelque chose qui a un impact au-delà de votre bulle personnelle. Grâce à Internet, il est plus facile que jamais de faire entendre votre voix.
Faites un don à un groupe dont vous savez qu'il fait un travail important (commencez par l'ACLU, la planification familiale, EarthJustice, le NAACP, le Forum national de l'immigration ou l'Union of Concerned Scientists), envoyez un message de remerciement aux responsables gouvernementaux avec lesquels vous savez qu'ils se battent ou recherchez en ligne des manifestations, marches et rassemblements auxquels vous pouvez participer.
Si vous ne disposez que de cinq minutes, appelez votre sénateur pour parler des problèmes qui vous intéressent. Choisissez un problème politique ou une décision par appel téléphonique et exprimez votre frustration face à la façon dont elle est gérée. N'hésitez pas à partager une anecdote personnelle et à exhorter votre sénateur à prendre des mesures, qu'il s'agisse d'un vote spécifique ou d'une motion visant à lancer une pétition. 5calls.org fournit des numéros de téléphone et des exemples de scripts.
Créez d'abord, puis consommez
Avant de consulter les nouvelles chaque jour ou de faire défiler Facebook, mettez-vous au travail. Concentrez-vous sur des progrès tangibles dans vos tâches et responsabilités les plus importantes. Limitez vos distractions et consacrez toute votre énergie et tout votre effort à ce que vous devez faire.
Lorsque vous accordez la priorité à la création avant la consommation, vous pouvez travailler avec un esprit clair et frais. Non seulement vous serez plus productif, mais votre charge de travail sera également plus efficace, ce qui signifie que vous pourrez rayer deux fois plus de votre liste de choses à faire tout en laissant le temps nécessaire pour téléphoner à votre sénateur.
Passez du temps dans la nature
En plus d’être une source spectaculaire de beauté et d’émerveillement, la nature a la capacité unique de nous calmer et de nous énergiser à la fois. Quiconque a déjà regardé le soleil plonger au-dessous de l'horizon sait que c'est vrai.
Les humains ne sont pas câblés pour se synchroniser avec les rythmes chaotiques et rythmés de la vie urbaine et développée pendant de longues périodes à la fois. C'est pourquoi il est courant de se sentir déprimé, détaché et blabla plus on passe de temps à regarder un écran à l'intérieur.
Être immergé dans la nature nous rappelle, entre autres choses, que nous n'avons pas à vivre sur le pilote automatique. Alors, sortez: marchez, nagez dans la mer, allez camper un week-end, faites un pique-nique ou visitez l’un de nos parcs nationaux.
Limitez votre utilisation des médias sociaux
Les médias sociaux étaient autrefois un endroit pour les vidéos de chats et les photos d'amis, mais plus maintenant. À présent, les médias sociaux sont sa propre usine d’informations, qui raconte des histoires plus rapidement qu’il est possible de les faire défiler. Facebook et Twitter en particulier sont deux champs de bataille pour des discussions et débats politiques passionnés.
Je reçois la majorité des nouvelles de mon flux Facebook (où je suis divers points de presse réputés, sénateurs et activistes) et j'aime cet échange d'informations - jusqu'à en devenir trop.
Dans le climat politique actuel, il est fort probable que je vérifie innocemment mes notifications et que je sois bombardé de gros titres et de messages en colère.
C'est pourquoi il est essentiel de réduire le temps passé sur les médias sociaux. Si vous en abusez, cela peut vous sucer la vie.
Limitez votre utilisation des médias sociaux à une demi-heure par jour si vous le pouvez. Désactivez vos notifications push et refusez de recevoir des e-mails contenant des commentaires sur vos publications. Vous pouvez même supprimer les applications de médias sociaux sur votre téléphone si vous devez le faire.
Regardez les nouvelles une fois par jour
Voici une vérification de la réalité: nous n'avons pas besoin de lire les mises à jour toutes les 45 minutes pour rester informés des problèmes et des événements se déroulant dans le monde entier.
Se plonger si profondément dans l'actualité - si importante soit-elle - n'est ni sain ni productif. C'est épuisant. Consulter les actualités 37 fois par jour revient à consulter votre courrier électronique toutes les 10 minutes. Cela vous distrait du travail que vous devez faire et vous remplit d'anxiété entre-temps.
Vous vous sentirez tellement plus en contrôle de votre vie et de vos émotions si vous choisissez une fois par jour d'absorber les nouvelles. Passez 20 minutes à vérifier vos points de presse préférés, découvrez ce que vous devez savoir, puis éloignez-vous.
Soutenez les entreprises et les personnes qui font la différence
Prenez une partie de l’énergie que vous avez réservée pour vous plaindre, pour paniquer et pour pleurer et utilisez-la plutôt pour louer et soutenir les personnes qui se battent pour ce que vous voulez.
Si vous aimez la promesse récente de Starbucks d'engager 10 000 réfugiés dans des cafés du monde entier, soutenez-les en achetant votre café au lait l'après-midi. Si vous êtes fier de votre sénateur qui a exprimé son opposition à l'interdiction musulmane, envoyez à cette personne une note d'appréciation rapide. Si votre section locale d'ACLU a besoin de volontaires, demandez-lui comment vous pouvez aider.
Donner votre argent, votre temps et votre soutien aux personnes qui créent activement un changement est beaucoup plus efficace que de tweeter votre indignation, et cela vous fera vous sentir bien dans le processus. Deux oiseaux, une pierre.
Échapper à l'art
Si vous avez des passions créatives, le moment est venu de les poursuivre avec encore plus de ferveur. Écrivez ce que vous ressentez, jouez de la musique, décorez, chantez, jouez, construisez, prenez des photos, dansez ou peignez vos émotions sur une toile.
Tout art est l'art de raconter des histoires, et raconter des histoires est le meilleur moyen de comprendre l'expérience humaine.
Mais ne vous échappez pas avec votre propre art - évadez-vous aussi dans l'art des autres. Perdez-vous dans un roman de fiction, visionnez une pièce de théâtre, parcourez une galerie d'art ou regardez une nouvelle série et plongez dans un univers différent (Try Black Mirror ou The OA sur Netflix).
L'art - à la fois le créer et l'apprécier - est une guérison.
Parlez aux gens de votre communauté
Martin Luther King Jr. a déclaré: «À la fin, nous ne nous souviendrons pas des paroles de nos ennemis, mais du silence de nos amis."
Chacun de nous, en particulier ceux dont les droits sont directement attaqués, a besoin de savoir que nous sommes soutenus et aimés. Le moyen le plus simple de manifester votre soutien à votre communauté, à vos amis et à votre famille consiste à leur parler.
Dites à vos amis musulmans et à votre famille que vous soutenez leur droit à la liberté de religion et que vous condamnez l'interdiction xénophobe, vile et non américaine de Trump. Rassurez-les en leur disant que vous les voyez, que vous les valorisez et que vous vous battrez pour eux.
Faites de même avec tous les membres de votre entourage qui se sentent menacés, dangereux, ignorés, renvoyés ou attaqués. Tendre la main et offrir votre soutien. Dites-leur que vous avez le dos quoi qu'il arrive.
Ce n'est pas le moment de se taire.
Pratiquez la gratitude
Prenez deux minutes chaque jour pour réfléchir consciemment à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Faites une liste, parlez-en à un ami ou réfléchissez-y en silence en buvant votre café du matin.
En vous concentrant sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant, vous restez enraciné, avant tout, dans la joie et l'appréciation. Même les jours les plus sombres, l'appréciation est une base solide et solide sur laquelle s'appuyer.
Vis ta vie
Lorsque vous sentez que tout vous échappe, souvenez-vous de ceci: vous avez et aurez toujours le contrôle total de votre état émotionnel.
Prenez le temps dont vous avez besoin pour pleurer et traiter les horreurs que vous voyez se dérouler, mais à la fin de la journée, choisissez de trouver une sorte de joie dans votre vie. Cela ne vous sert pas et n'aide pas non plus les personnes que vous essayez de protéger, de laisser la colère et la tristesse vous gouverner. Cependant, ce qui vous sert, c’est votre détermination à continuer à rechercher le bonheur et la beauté dans un monde méchant et injuste.
