Mode de vie
Peu importe si je vais de chez moi à l’école ou si je survole le continent; l'idée de se déplacer dans les espaces publics m'a toujours effrayé. En tant que personne qui souffre d’anxiété, même si j’aime voyager, j’ai toujours l'impression que mon anxiété m'empêche d'en profiter.
Heureusement, j'ai relevé quelques petites astuces et conseils qui m'ont aidé à contrôler mon anxiété pendant mon voyage. Voici quelques-uns:
1. Budget de votre énergie à bon escient
Il est tentant de vouloir tout faire en s'amusant lorsque vous êtes dans un nouvel endroit, surtout parce que vous voulez tirer le meilleur parti de votre voyage. Mais l'anxiété peut vous fatiguer - mentalement, émotionnellement et même physiquement.
Il est donc important de savoir qu’en voyageant, vous n’avez peut-être pas la même énergie que les autres voyageurs que vous rencontrez. Ne marche pas aussi vite. Avoir fait le plein de sommeil. Mangez trois repas. Prenez des jours de visites pour dormir et vous détendre. Parfois, vous avez besoin d’une journée de farniente dans votre chambre d’hôtel.
Et, donnez la priorité aux activités que vous voulez vraiment faire afin de disposer de suffisamment de temps pour vous détendre avant et après l’activité.
2. La planification rend l'inconnu moins effrayant
Comme la plupart des personnes souffrant d'anxiété sociale, l'inconnu qui accompagne les voyages peut être terrifiant. Mais planifier à l'avance m'aide à me détendre.
Je fais donc des listes: des choses que je dois faire, des choses qui m'inquiètent, des heures de vol, des numéros d'urgence, des rendez-vous et des réunions, le nom de l'auberge.
Bien sûr, en voyage, les choses ne se passent pas toujours comme prévu! Mais il est beaucoup plus facile d’improviser lorsque vous avez une idée des problèmes, des horaires et des calendriers avec lesquels vous devez travailler.
3. Trouvez des distractions
L’un des principaux aspects de l’anxiété est qu’elle consomme votre cerveau et vous empêche de penser à autre chose. Souvent, cela monte comme une boule de neige qui descend une colline. Se distraire, en particulier avec des choses répétitives, donne une pause à votre cerveau et vous donne le temps de vous rassurer.
Chaque fois que je me sens anxieux en voyage, je chante pour moi tout seul, je frotte une pièce de monnaie ou jingle mes clés de manière répétitive. Pendant mes temps libres, je tricote, fais des énigmes, colorie, récite de la poésie dans la tête ou lis à propos de quelque chose de léger et complètement isolé du voyage.
4. Donnez-vous beaucoup d'affirmations d'amour
L’anxiété nous amène à croire que nous ne pouvons pas faire certaines choses, des choses que nous sommes tout à fait capables de faire. Cela peut nous faire sentir sans valeur, sans sécurité et incapables. Tout en prenant un risque aussi énorme que le voyage, ce type de réflexion peut changer votre voyage dans son ensemble.
Donc, pour contrer ces pensées négatives, donnez-vous des pensées positives. Ecrivez-les ou dites-les vous-même en regardant dans un miroir. Des choses comme:
"Si vous avez survécu au dernier voyage, vous pouvez survivre à ça!"
«Tu es intelligent et tu es streetwise. Tu peux le faire."
“Rien de grave ne t'arrivera. Votre cerveau essaie juste de vous tromper."
Il est difficile de croire ces affirmations au début, mais plus vous les répétez, plus elles s’enfoncent.
