Mode de vie
J'étais en route pour Londres, ma ville natale, en provenance de New York. Je me tenais dans l'aérogare, regardant l'avion qui me ramènerait chez moi pour voir ma famille. Je me sentais excité. Je suis monté à bord du vol et je suis rapidement devenu impatient. Ils n'avaient pas encore allumé les moteurs, et l'air encombré devint rapidement étouffant. La jeune fille à côté de moi a tenté de bavarder, mais je ne pouvais me concentrer que sur la hausse des températures. Je sentis une goutte de sueur rouler sur mon front, sur mon sourcil, et regardai alors qu'il faisait une goutte sur mon jean.
Ce voyage n'était pas nouveau pour moi; J'ai grandi dans une famille où la carrière de mes parents nous a souvent amenés à être des passagers sur des vols internationaux. Cette fois c'était différent. Je portais des bagages que je n'avais jamais apportés dans un avion auparavant.
Je portais l'inquiétude.
Il y a quelques mois à peine, j'étais assis dans le bureau d'un médecin, les mains tremblantes, dans l'espoir d'identifier la raison de ma douleur à la poitrine. J'avais déjà été conduit à l'urgence à plusieurs reprises, craignant d'avoir une crise cardiaque. On m'avait dit auparavant que cela pouvait être lié au stress, mais lorsque le médecin sévère m'a diagnostiqué avec nonchalance une anxiété chronique et un trouble panique, j'ai été surpris. La simplicité du diagnostic semblait compliquée.
Je ne pouvais pas comprendre comment je pouvais avoir peur de rien.
Je me suis assis, la ceinture de sécurité attachée, la sueur commence maintenant à couler. C'était comme si l'avion se rapprochait de moi. Je me sentais piégé. J'étais coincé dans ce tube d'aluminium. Pas où aller, pas d'évasion. Je me suis assis sur mon siège, pensant que nous commencions à rouler vers la piste, c'était maintenant le seul moment pour nous échapper. Sinon maintenant, ce serait une urgence à mi-vol.
J'ai sombré dans la panique. C'était comme si quelqu'un avait pris deux doigts et m'avait piqué à la poitrine juste au-dessus de mon cœur. J'étais sûre que j'allais mourir.
Autant dire que je ne suis pas mort. Cependant, j'en ai appris davantage sur l'anxiété et sur son incidence sur les voyageurs. Il n’est pas surprenant que les gens s’inquiètent en partant en voyage, mais la façon dont cette anxiété se manifeste peut aller du plus petit souci à ce que vous ayez oublié de prendre votre crème solaire, en passant par des crises de détresse et de panique.
L’anxiété liée aux voyages est un problème répandu. Lorsque vous partez en voyage, vous vous retirez de votre zone de confort. S'aventurer dans des situations et des lieux inconnus peut facilement causer de l'inconfort et de l'anxiété. Une étude suggère que jusqu'à 40% des voyageurs ont une forme d'anxiété liée au transport aérien.
Même les voyageurs les plus fréquents peuvent encore souffrir d'anxiété liée aux voyages. Je me souviens encore d'un voyage d'adolescent assis à côté d'une femme qui m'avait raconté qu'elle volait constamment à travers les États-Unis, mais elle s'emparait des bras de son siège avec une peur blanche pendant la majeure partie du vol.. J'aimerais comprendre ce qu'elle traversait à l'époque. Je ne l’ai pas fait, mais cela me montre que personne n’est à l’abri.
La partie la plus importante de mon expérience est d'apprendre à gérer efficacement l'anxiété. Je ne veux pas le laisser envahir mon voyage et, heureusement, j'ai découvert qu'il est possible de le contrôler. J'ai une liste de choses que je recommande d'attaque d'anxiété moyenne, rien de plus:
Respirer.
Cela peut sembler évident à la plupart des gens, mais au milieu de la panique, il faut se concentrer. Laisser votre corps respirer seul ne fonctionnera tout simplement pas - vous devez contrôler votre rythme respiratoire. Je le fais en comptant la durée de mes respirations. Je prends une respiration, en comptant le nombre de secondes que je sais remplir mes poumons, puis en effectuant le même nombre en expirant. Cela garantit que je ne prends pas de respirations superficielles, ce qui peut entraîner une hyperventilation, et que je fournis à mon corps suffisamment d'oxygène pour mon sang.
J'ai utilisé cette méthode sur le vol susmentionné. C'est comme ça que j'ai survécu. Alors que mes doigts ont commencé à trembler et que ma poitrine était enflée de douleur, je me suis concentrée sur ma respiration et cela m'a évité de devoir détourner l'avion. Ça a marché. J'ai fait un bon voyage et je ne me suis plus laissé anxieux.
Il y a quelques mois, j'ai pris l'avion pour Londres, cette fois-ci, en provenance de Washington DC, et j'ai utilisé mes propres conseils. Je me suis concentré sur ce que je savais. Je me suis concentré sur ma respiration. J'ai forcé la cabine étouffante et le bruit de fond hors de ma tête. Je me suis concentré sur moi-même.
Il n'y avait pas de sueur. Il n'y avait pas de désir urgent de s'échapper. Ce n’était pas facile, mais j’ai persévéré et je suis resté calme. C'est possible, je l'ai fait. Je le referai en 2015 quand je rentrerai chez moi pour voir ma famille. Et, comme toujours, je ne laisserai pas mon anxiété me faire voler.
Aujourd'hui, je porte toujours mon anxiété avec moi, ainsi que la panique. Mais en utilisant les compétences que j'ai acquises au cours de mes années de souffrances, j'ai largement perdu leur force. Je souffre encore et souvent. La différence, c’est que j’ai appris à reconnaître le moment où l’anxiété est sur le point de faire son apparition et, dans la plupart des cas, je peux soit atténuer le choc, soit me mettre à un endroit où je peux au moins affronter la tempête. Ces méthodes m'ont éloigné des salles d'urgence que je fréquentais si souvent et m'ont apporté un peu de paix tout en faisant face à cet horrible désordre.
