Voyage
L'année dernière, j'ai piloté 32 fois et à chaque fois que le pilote annonçait «les agents de bord, assoyez-vous pour décoller», mes mains commençaient à transpirer. Bien que ce ne soit pas quelque chose que les gens évoquent fréquemment dans une conversation, la peur de voler est une phobie commune. En 2017, 30% des Américains ont déclaré qu'ils craignaient de prendre l'avion, et je suis l'un d'entre eux.
Cela n'a pas toujours été le cas. J'ai grandi en aimant voler. Mon père a été pilote pendant 20 ans et nous avons voyagé partout dans le monde en tant que famille. En prenant l'avion, vous vous dirigiez vers une nouvelle aventure. De plus, les collations étaient plutôt bonnes.
Tout cela a changé après le 11 septembre 2001. Soudainement, j'ai été frappé par une nouvelle pensée qui ne m'était pas venue à l'esprit auparavant - les avions peuvent réellement tomber. Une fois cette idée installée dans ma tête, j'étais terrifiée à l'idée de voler. J'ai essayé différentes techniques allant de boire du vin avant un vol (cela semblait exacerber mon anxiété) à sauter un vol si j'avais «un mauvais pressentiment». Ou s'il pleuvait. Ou si je ne pouvais pas m'asseoir près de la fenêtre. En termes simples, mes stratégies initiales pour atténuer cette peur de l’avion ne fonctionnaient pas vraiment.
Voici quelques conseils pour gérer votre peur de voler.
Lorsque vous aimez voyager et que vous souhaitez explorer de plus grandes régions du monde, le vol est inévitable
La première chose que vous entendez dire aux gens quand ils découvrent que vous avez peur de voler est comme suit: «Vous êtes cent fois plus susceptible de mourir dans un accident de voiture que dans un accident d'avion. C’est vrai, c’est rarement une information utile. La plupart des personnes atteintes de cette phobie comprennent que ce n'est pas logique. Les phobies se fixent sur le pire des cas dans une situation improbable. La peur découle vraiment d'un manque de contrôle et peut être une chose difficile à abandonner. Alors, en partant du principe qu'il est difficile de surmonter la peur de voler, voici quelques stratégies qui m'ont au moins aidé à devenir un peu plus à l'aise lorsque je veux voyager au-delà d'une distance de conduite raisonnable.
Devenir informé sur le fonctionnement d'un avion
Pourquoi semble-t-il que le moteur est le plus bruyant au début d'un vol? Quel est ce "ding" que vous entendez quelques minutes après le décollage? Les turbulences peuvent-elles faire tomber un avion du ciel? Est-il plus dangereux de survoler l'océan que de survoler la terre? Comprendre les réponses à ces questions courantes peut rendre la perspective de voler beaucoup plus facile. La prochaine fois que vous prendrez un vol, dressez une liste de tout ce qui vous rend nerveux. Ensuite, faites la recherche pour trouver les réponses. Mon père, pilote expérimenté, assimile la turbulence à la conduite d'une voiture sur une route cahoteuse. Se souvenir de cette analogie m'a énormément aidé à gérer ma peur sur des vols instables. Savoir comment fonctionne la mécanique des avions peut aider à atténuer la peur de voler et à bâtir la confiance de voyager dans une machine sûre.
British Airways propose un cours intitulé «Voler avec confiance» pour les personnes qui ont peur de voler. Bien qu'il ne soit peut-être pas nécessaire de s'inscrire à l'intégralité du cours, la lecture de la documentation est utile. Il explique la signification de tous les bruits que vous entendez dans l'avion et fournit d'excellents témoignages de personnes qui choisissent de voler, même si cela leur fait peur.
Déterminez où vous vous sentez le plus à l'aise
Je suis un siège de fenêtre. Je me sens un peu plus en contrôle lorsque je peux voir ce qui se passe à l'extérieur. Mon ami Dave est un gars du couloir, il veut juste s'étirer et prétendre qu'il n'est même pas assis dans un avion.
À moins d’avoir un excellent statut ou d’être disposé à payer un peu plus pour choisir votre siège, les missions sont souvent aléatoires. Chaque fois que j'arrive à ma porte, je demande à l'agent de bord s'il peut m'amener près d'une fenêtre près de l'avant de l'avion. Pourquoi l'avant de l'avion est-il important pour moi? Parce que dans la série télévisée Lost, les personnes assises à l'avant de l'avion ont survécu à un accident. C'est fou, je sais, mais encore une fois, ce n'est pas une phobie rationnelle. En fin de compte, vous n'avez pas à expliquer votre raisonnement. Il est plus important de faire ce qui vous met à l'aise.
Apportez une couverture de sécurité
Je veux dire cela littéralement. Apportez un article qui vous rendra heureux dans votre bagage à main. J'emporte toujours ces cinq articles: un masque pour les yeux, mon iPad, une lotion pour les mains, une écharpe chaude pouvant servir de couverture et mon ordinateur.
Parlez-en à 30 000 pieds
Un bon ami m'a déjà vu m'empoigner fermement au moment du décollage et m'a dit: «Les compagnies aériennes exploitent des appareils de plusieurs millions de dollars, elles ne risquent pas votre vie. Cela ne vaut tout simplement pas le coût. »Cette déclaration d'amour difficile a été étonnamment utile.
Il est préférable de savoir que d'autres personnes ont peur de prendre l'avion et que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez comparer les phobies et même rire des rituels ridicules auxquels vous vous livrez pour détourner votre peur de l'avion. Vous pourriez être complètement surpris de découvrir que vos peurs sont exactement les mêmes que celles de quelqu'un d'autre. Quand vous dites «je déteste quand le signe d'attache de ceinture de sécurité s'allume» à haute voix, vous pourriez découvrir que la peur se dissipe.
Créez une routine
Pour que la perspective de voler ressemble à une activité quotidienne normale, il peut être utile de créer une routine. Une routine aide à maintenir un sentiment de maîtrise et aide à passer le temps à des intervalles gérables. Cela pourrait vouloir dire faire des folies dans certains magazines pour vous aider à oublier les turbulences, regarder un film horrible que vous n’admettriez jamais, ou créer une liste de musique qui vous aidera à rester calme.
J'ai créé un rituel spécial lorsque l'avion commence sa descente finale. Pour moi, l'atterrissage est une célébration de la survie. Cela signifie que nous sommes tous arrivés à destination en toute sécurité et que l'inquiétude de courte durée en valait la peine. J'écoute donc toujours «Bienvenue à New York» à mesure que la ville se rapproche et que nous redescendons vers le sol. La chanson est excitante, comme le début de quelque chose de nouveau. C'est le but du voyage, n'est-ce pas?
