Santé + Bien-être
La simple vérité est que, parfois, un voyage de rêve manque lamentablement de répondre aux attentes. Vous l'avez imaginé maintes et maintes fois dans votre esprit. Vous avez préparé vos déjeuners, réduit vos lattes et dépassé votre budget pour que cela se produise. Vous avez parcouru les critiques et chaque broche / discussion / capture instantanée / tweet / publication / hashtag que vous pouvez. Votre coeur s’agrandit à votre départ; Ça y est! Et puis… splat. Qu'il s'agisse d'un dysfonctionnement majeur ou du glissement furtif de la désillusion, la déception est écrasante.
Vous vous rappelez que toutes les bonnes histoires de voyage ont des bosses sur la route. Vous savez que si vous ne pouvez que changer d'attitude, ce voyage sera racheté. Pourtant, ce bouton de réinitialisation est souvent insaisissable. Voici vos étapes concrètes, les actions visant à réinitialiser votre corps et votre esprit surmenés, afin de reconstruire ce voyage en catastrophe en une expérience véritablement déterminante.
1. Vérifiez vos besoins de base et appuyez sur le bouton de réinitialisation
Lorsque vous commencez à remarquer les grondements d'insatisfaction (vivacité d'esprit, agitation, désintérêt… tout ce qui ressemble à Eeyore), il est temps de passer au premier plan. Quand as-tu dormi ou mangé pour la dernière fois? Quand avez-vous éclaboussé votre visage pour la dernière fois et enlevé vos pull-overs de vos dents? Lorsque nous voyageons, nous sortons de nos routines et trop souvent, nous les laissons glisser dans la poursuite de l'expérience. Cependant, il y a une raison pour laquelle la plupart des histoires classiques impliquent un changement de caractère après une sieste, une collation ou un bon bain. Ces activités apparemment banales sont en réalité essentielles pour que votre cerveau continue de fonctionner à fond.
2. Détendez votre corps pour pouvoir penser clairement
Un corps qui fredonne d'inquiétude ne se détend pas bien. Si votre cerveau s'emballe avec les pensées d'un nouvel environnement accablant ou si vous combattez la déception de la réalité qui s'insinue dans votre idéal, votre corps active son état d'alerte. Alors que votre corps devient tendu, il est presque impossible pour votre cerveau de trouver un état d'acceptation paisible.
Ce que vous devez faire, c'est détourner votre système nerveux. Commencez par analyser votre corps et vos pieds et remarquez vos courbatures et vos tensions (cou, épaules, bas du dos et muscles «prêts à ressortir» à l'arrière des cuisses sont les principaux responsables.) tous les muscles de votre corps, ou allez section par section, puis relâchez ces muscles. Ceci s'appelle la relaxation progressive de muscle (PMR). Tirez vos épaules jusqu'à vos oreilles et poussez-les vers le bas. Maintenant pour le souffle; la respiration est le meilleur moyen de reprendre le contrôle de votre corps. Lorsque vous ralentissez votre respiration, inspirez et respirez en rythme, votre fréquence cardiaque doit ralentir pour correspondre. Et lorsque votre fréquence cardiaque ralentit, le reste de votre corps doit se détendre. Votre système nerveux de combat / vol bascule vers votre repos / digérez votre système nerveux et votre boum, vos pensées ont maintenant une chance de changer et de profiter de ce voyage.
3. Prenez le contrôle de vos pensées
Maintenant, votre corps est réinitialisé et il est temps d'attirer votre attention sur vos pensées. Même lors de votre voyage de rêve, vous pouvez être confronté à des inquiétudes et à la prévision d'un désastre pour les prochains moments Vous êtes peut-être aux prises avec des regrets, en passant en revue les moments passés et en analysant ce qui a déjà été manqué. C'est trop commun, mais ce processus de pensée signifie que vous n'êtes pas présent dans l'instant.
Essayez cet exercice: Où que vous soyez maintenant, soyez attentif à votre environnement avec vos sens. Cesser de planifier et de planifier et utiliser chacun de vos sens, sans bouger, pour explorer attentivement ce qui se passe autour de vous. Sentez le mouvement de votre respiration et le tissu sur votre corps. Écoutez ce son subtil qui dégouline sous la musique assourdissante et éloignez-vous de l'inquiétude qu'une fuite se trouve près de votre valise. Sentez la cardamome qui arrive par la fenêtre, teintée d'un peu de cannabis provenant des bouches d'aération. Ce type d'attention peut être fait n'importe où et vous aide à sortir de la rumination négative.
4. Recentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous participez à ce voyage
Temps de réflexion. Pourquoi voulais-tu faire ce voyage en particulier? Même si, en ce moment de pessimisme, cela semble frivole, naïf ou déjà perdu, pourquoi avez-vous voulu venir à cet endroit particulier dans un monde vaste et varié? Quelle est la seule chose que vous imaginez quand vous pensez à ce voyage? Trouvez un moyen, si possible, de sauver cela. Il est souvent utile de rendre votre objectif tangible. Par exemple, je voulais vraiment aller au Népal, faire du bénévolat auprès de femmes et découvrir ce que je voulais faire du reste de ma vie. C'est peut-être ce qui s'est passé, mais je ne pouvais pas le voir pendant mon séjour là-bas, je continuais à m'adapter et à traiter. Ce qui est vraiment arrivé, c’était mon rêve de marcher dans l’Himalaya et chaque partie de mon être le savait pendant que j'étais là-bas. Concentrez-vous sur votre priorité ou trouvez-en une nouvelle qui soit réalisable. Si vous en avez déjà fait l'expérience et que le voyage vous stresse encore, célébrez tous les succès, grands ou petits.
5. Dites non aux faux «obligés»
Dire non, c'est incroyablement libérer. Lorsque nous sommes stressés, nous ne pensons pas aussi bien et devenons plus réactifs sur le plan émotionnel. Cela aggrave le stress et nous oblige à adopter un comportement plus frénétique avec des pensées plus rigides. En voyage, cela ressemble souvent à la pression de visiter tous ces endroits «obligés» qui ne sont pas du tout obligatoires. Honnêtement, à part garder votre passeport et rester en dehors de la prison, le reste va se régler tout seul. Lorsque nous sommes stressés et que nous sommes loin de chez nous, il est important de faire le contraire de l'envie de planifier et de contrôler. Abandonnez l'itinéraire et asseyez-vous même et laissez-vous "gâcher" une journée.
6. Embrasser la spontanéité… avec un peu de structure
Un manque de spontanéité crée souvent un stress sur les vacances pour ceux qui recherchent de nouvelles expériences mais qui marchent naturellement vers le tambour d’organisation. Dire simplement à quelqu'un d'être spontané, c'est comme dire à quelqu'un de ne pas s'inquiéter, complètement inutile pour ceux qui luttent. Être spontané n'est pas une chose à laquelle on peut penser. Certaines personnes sont simplement plus à l'aise avec la prise de risque (et ne voient même pas comment le mot risque s'applique à une spontanéité). Pour le reste, voici quelques façons d’embrasser le chaos:
- Pratiquez-vous à laisser aller les choses non sérieuses. Quelle est la pire chose qui puisse arriver si vous mettez votre plan de côté? Le résultat redouté est-il susceptible de se produire? Est-ce vraiment si mauvais? Si ce n'est pas probable ou pas si mauvais que ça alors essayez de laisser l'inquiétude passer.
- Ayez confiance en vous pour prendre de bonnes décisions. Réfléchissez un instant à toutes les décisions que vous prenez dans votre vie et qui n'exigent ou ne permettent pas beaucoup de recherches. Vous êtes la même personne lorsque vous voyagez. Décider de faire quelque chose de différent qui vous semble impulsif, vous oblige toujours à prendre des décisions incroyablement rapides avec toutes les informations dont vous disposez. Vous faites cela tous les jours. Tu as ça.
- Un peu de structure aide beaucoup à être plus spontané. Marcher hardiment par la porte sans aucune direction est décourageant. Décider de prendre le train et d'explorer une certaine zone de la ville sans lire certaines recommandations est beaucoup plus facile à gérer.
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Trouvez votre raison. Votre approche de votre voyage vous a stressé. Vous recherchez maintenant la joie, la surprise, le défi ou la leçon dans l'imprévu. Choisissez une phrase qui vous aide à vous en souvenir. Chaque fois que vous sentez le doute insidieux que vous manquez quelque chose de mieux, apportez cette phrase à votre esprit et soyez exactement où vous êtes maintenant. Avec un corps détendu, un esprit dans l'instant présent et vos attentes antérieures incendiées, vous êtes maintenant prêt pour une véritable aventure.
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