Santé + Bien-être
La conduite est une tradition estivale que les barbecues et les réserves de petits enfants dans pratiquement tous les musées que vous visitiez. Et à l'approche de la haute saison des voyages sur les routes, nous nous rappelons rapidement que nous partageons notre système routier avec les mastodontes lents qui constituent l'épine dorsale de l'infrastructure logistique de notre pays: les gros camions de forage. Alors que pour nous non-professionnels, un road trip estival peut être une pause libératrice de la routine quotidienne, mais pour les gars et les filles derrière les roues de ces véhicules à 18 roues, c’est un travail sans fin et ingrat qui nécessite une endurance mentale sérieuse.
Nous avons consulté Commercial Truck Trader - une place de marché en ligne pour les grosses plates-formes - afin de déterminer comment les professionnels restent sains d'esprit lorsqu'ils sont en déplacement. Voici sept astuces qu'ils ont données pour garder l'esprit juste pendant des trajets sans fin.
Rester connecté
Pour nous, non gros opérateurs, tenter de nous déconnecter de notre monde perpétuellement connecté est un défi. Mais rester connecté au monde extérieur à la route est essentiel pour les camionneurs. L'autoroute est un endroit long et solitaire et se rappeler qu'il y a des gens qui se soucient est crucial pour rester en bonne santé.
Téléphoner à la maison tous les soirs est un moyen populaire de rester en contact, mais cela se fait depuis l'avènement des téléphones payants. Les progrès technologiques permettent aux camionneurs d’effectuer des tâches telles que FaceTime et le chat vidéo, ainsi que d’échanger de courts messages vocaux avec des personnes pouvant se trouver dans des fuseaux horaires différents. Les automobilistes utilisent même des calendriers Google pour planifier la communication lorsque leurs proches ont des horaires chargés. Les médias sociaux sont également un outil populaire, utilisant de petites choses telles que des commentaires et des messages directs pour rester en vie à la maison.
Mais de nombreux camionneurs préfèrent encore aller à l’école et faire des choses folles, comme écrire des lettres et des cartes postales, où qu’ils se trouvent. L'écriture est plus personnelle et donne à ceux qui sont à la maison quelque chose à garder qui n'est pas sur un écran.
Amenez quelqu'un avec vous
Comme lors de tout voyage de travail, les chauffeurs amènent parfois des gens avec eux pour le trajet, à la fois pour rester éveillés et pour rester dans leur esprit. Les couples mariés conduisent souvent ensemble, optant pour que leur mariage reste sur la route plutôt que sur les rochers. Amis, parents ou même simplement des connaissances curieuses accordent une importance tout autant à la relation humaine qu'à la rupture avec la monotonie de l'asphalte.
D'autres camionneurs amènent un type différent d'amis: le type à quatre pattes et à la langue agitée. Tout comme ils sont devenus plus populaires dans les restaurants, les avions et les brasseries, les chiens sont devenus plus courants dans les grandes plates-formes, offrant le double objectif de la compagnie et de la pratique fréquente de promenades. Et le prétexte occasionnel pour rencontrer de nouvelles personnes quand dans différents endroits.
Prenez soin de votre corps
Les camionneurs ne sont pas exactement connus comme des bastions d'une grande santé. Ou même légèrement acceptable santé. Ce n'est pas le jugement de quiconque; Lorsque vos meilleures options alimentaires doivent toutes être à portée de voix d’une autoroute, il est difficile de manger sainement. Si vous passez des heures assis dans une position, c'est une recette pour une mauvaise santé.
Rester en bonne santé physiquement aide également les conducteurs à rester en bonne santé mentalement. Les automobilistes s'approvisionnent maintenant en aliments plus sains comme les noix, la viande maigre et les légumes frais avant de partir et utilisent ces aliments comme carburant de route au lieu de la cuisine traditionnelle. Ils emballeront également des vélos et des chaussures de course pour des entraînements rapides aux arrêts de camions, généralement pendant les périodes de pointe du matin ou de l'après-midi, lorsque la circulation est de toute façon la plus dense. Certains apportent même de petits poids à soulever en conduisant.
Assurez-vous de dormir suffisamment
Bien que les conducteurs long-courriers soient connus pour manquer de sommeil crucial pour respecter les délais, beaucoup ont appris que les quelques heures supplémentaires passées à dormir les rendaient plus productifs à long terme. L’exercice susmentionné aide également les conducteurs à se libérer de l’énergie nerveuse et ainsi à mieux dormir la nuit. Beaucoup évitent également tout type de stimulant plus tard dans la journée afin que leur esprit puisse se détendre et utilisent des machines à bruit blanc pour faciliter le sommeil.
Gardez votre esprit actif
La route peut être hypnotique, où des kilomètres de chaussées droites et des lignes blanches floues peuvent entraîner l’esprit dans une transe semblable à un rayon. Cette combinaison d'ennui et de concentration peut émousser le cerveau. Interrompre le sortilège est l'un des aspects les plus importants de sa cohésion tout en conduisant 14 heures par jour. La radio CB est un moyen populaire de garder l’esprit en mouvement, de même que les appels téléphoniques à la maison (via Bluetooth) et l’écoute de la radio traditionnelle.
Certains camionneurs saisissent leur travail comme une chance d'apprendre une nouvelle langue, apportant des cassettes ou des CD de langue afin qu'ils puissent devenir plus intelligents pendant qu'ils travaillent. D'autres optent pour des livres audio ou des podcasts. D'autres encore apportent de nouvelles formes de musique pour garder les centres d'apprentissage du cerveau actifs tout en faisant une activité assez stupide. Certains chantent pour garder la fonction cognitive forte.
Ne pas se soigner soi-même
Une autre chose qui a toujours été notoire chez les camionneurs est l'abus d'alcool et de drogues pour faire face aux longues heures de travail et à la solitude que leur impose leur travail. Tandis que prendre une pilule de vigilance dans une station-service ou d’autres drogues peut tenir le conducteur éveillé toute la nuit, elles ne font rien pour améliorer la stabilité mentale, et la plupart des chauffeurs de camion sont conscients de cela.
Obtenez des examens médicaux réguliers
Bien que ce ne soit pas un truc sur la route, avec le camionneur moyen sur les longues distances atteignant l'âge de 55 ans, tout type de problème de santé chronique peut rendre un voyage pénible mentalement. Ainsi, des problèmes tels que les maladies cardiaques, les crampes musculaires, les tensions, le stress, l'hypertension artérielle et d'autres problèmes liés à l'emploi dans l'œuf peuvent rendre l'esprit plus clair et faciliter le travail. Bien que le temps passé à la maison soit rare et que la plupart des conducteurs préfèrent le passer en famille, s'assurer que la santé ne se détériore pas fait toute la différence au volant.
