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Si vous êtes une de ces personnes qui reporte toujours vos séances de sport, vous pourrez peut-être les reporter indéfiniment. Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs du monde entier, une «activité physique durant les loisirs» peut en fait être un excellent substitut au jour de jambe redouté, ou à une heure sur le tapis roulant. «Activité physique durant les loisirs» peut inclure un large éventail d'activités, telles que le jardinage, la danse et même la promenade. Par rapport à un style de vie sédentaire, il a été prouvé que ces activités, pratiquées entre 10 et 59 minutes par semaine, réduisaient de 18% le risque de mortalité toutes causes confondues, y compris les maladies cardiovasculaires et le cancer.
L'étude s'est déroulée sur 11 ans et a mobilisé près de 90 000 participants. Elle a utilisé les données de 12 enquêtes nationales par entretiens de santé organisées par les Centers for Disease Control and Prevention.
L'idée que le jardinage pourrait être lié aux avantages pour la santé n'est pas une idée révolutionnaire. Des études antérieures ont montré que le jardinage est associé à une diminution de la dépression, de l'anxiété et de l'indice de masse corporelle, ainsi qu'à des améliorations de la qualité de la vie, de la satisfaction de la vie et du sens de la communauté.
Bien que le jardinage puisse être un substitut solide au gymnase au printemps et en été, vous devrez toutefois trouver une autre «activité physique de loisir» pour vous occuper pendant les mois les plus froids de l'hiver.
H / T: Voyage & Loisirs
