Mode de vie
1. "Ne vous fâchez pas parce qu'il pleut, utilisez simplement un parapluie."
C'est le conseil que m'a donné un thérapeute australien lorsque mon taux de sucre a monté en flèche. J'ai dû apprendre à gérer le diabète de type 1 lorsque je dansais, que je voyageais et que je vivais dans des pays étrangers. Et en tant que coordinatrice de groupe pour des voyages éducatifs, j'ai également aidé d'autres personnes à faire face à des maladies chroniques à l'étranger.
Je commence par cette métaphore parce que je crois que nos attitudes à l’égard des maladies chroniques sont essentielles pour améliorer le traitement (régime alimentaire, type de médicament et posologie, etc.). Donc, ne vous énervez pas face à votre condition et aux défis que cela pose pour les voyages… utilisez simplement un parapluie.
2. Prochaines étapes, les plus évidentes: je visite toujours mon médecin avant un voyage et je reçois une bonne assurance-maladie de voyage
Même si votre état de santé est maîtrisé, vous devrez probablement consulter un médecin pour deux raisons: obtenir une lettre à présenter aux bureaux des douanes et de l'immigration et examiner les vaccins dont vous avez besoin. Votre médecin devrait pouvoir expliquer les interactions médicamenteuses possibles entre les vaccins et votre traitement.
La lettre de votre médecin doit indiquer votre maladie chronique et le type de traitement que vous devez avoir avec vous. Idéalement, vous devriez en avoir une copie en anglais et une autre dans la langue du pays que vous visiterez. C'est aussi une bonne idée d'avoir un résumé de votre dossier médical… au cas où vous auriez à voir un spécialiste à votre destination.
Les besoins en vaccins, d’autre part, sont également disponibles en ligne. Très probablement, votre gouvernement fournit des guides officiels sur la «santé des voyageurs». Lisez-le au moins et confirmez les conseils de votre médecin. Des sites Web tels que le Centre de contrôle et de prévention des maladies donnent de bonnes recommandations aux voyageurs souffrant de maladies chroniques.
3. Je fais pas mal de recherches sur les nouvelles règles nationales applicables à mon traitement
Certains pays n'autoriseront qu'une certaine quantité de drogues. Par exemple, vous ne pouvez entrer en Australie qu’avec suffisamment de médicaments pour trois mois de traitement, alors qu’au Japon, vous ne pouvez en apporter que pour un mois. Au cas où vous auriez besoin de plus que cela, vous devez demander des autorisations comme si vous importiez des médicaments. D'après mon expérience, le contrôle du dosage que vous emportez n'est pas strict, mais vous devez connaître les règles quand même.
Certains types de médicaments peuvent même être interdits à destination, comme les traitements à base de plantes ou les médicaments psychiatriques. Les ambassades sont un lieu de confiance pour commencer vos recherches sur ce sujet.
4. N'oubliez pas les règles de l'aéroport. Je l'ai fait deux fois et ça craint
Je rencontre plus d'une fois des personnes trop strictes, qui se moquent de mon état de santé. La dernière fois que j'ai quitté mon pays (Argentine), les agents de sécurité de l'aéroport local m'ont accusé d'avoir «trop» de seringues et m'ont obligé à ne transporter que le nécessaire pour mon vol de 40 heures en avion. Ils se moquaient bien du risque de perdre mes bagages et d’arriver dans un nouveau pays sans aiguilles supplémentaires pour mon traitement.
Vérifiez toujours la quantité de liquide que vous êtes autorisé à avoir dans votre bagage à main. Et rappelez-vous, les sacs ziploc sont vos amis.
5. Il est recommandé de transporter le traitement dans son emballage d'origine
Oui, je sais, cela prend beaucoup de place dans la valise. L'avantage de porter la boîte d'origine est double: il aide à convaincre les agents des douanes que votre médicament est légitime et détaille les ingrédients actifs, au cas où vous auriez besoin d'en acheter plus à votre destination.
6. Je découvre le nom commercial de mon médicament dans le nouveau pays
Peut-être que le laboratoire est le même, mais pas le nom local du médicament. Par exemple, la même insuline NPH était appelée «Insulatard» en Argentine et «Protaphane» en Australie. Être conscient de ces différences vous aidera au cas où vous devriez parler à des médecins et à des pharmaciens.
7. J'apprends à expliquer mon état dans la langue locale (ou à porter un bout de papier qui le fait pour moi)
Lorsque je travaillais comme guide touristique à Buenos Aires, je m'assurais toujours que les étrangers de mes groupes emportaient avec eux une note expliquant leur situation en espagnol, telle que «Je suis allergique à l'arachide» ou «J'ai un régime sans gluten». Tentant de faire la même chose lors de ma visite à Tokyo, j'ai utilisé Google Translate pour une version japonaise de «I are diabetic». Malheureusement, Google Translate n'est pas parfait. Un homme japonais doux qui comprenait l'anglais m'a aidé à ré-écrire la ligne en kanji, une fois arrivé à destination.
8. Je tiens toujours les guides touristiques au courant de mon état
La maladie chronique n’est peut-être pas la première chose qu’on aime expliquer à un étranger. Mais en finir avec les tabous sur le sujet en vaut la peine. Votre guide local sera la personne qui pourra vous aider à communiquer avec les médecins et les services d'urgence (si besoin est). Si vous êtes du type aventureux, votre guide peut également fournir des informations précieuses sur les risques des activités dans lesquelles vous souhaitez vous embarquer (par exemple, la montée d'adrénaline après le saut à l'élastique et comment le contrôler).
Dans mon cas, j'aime bien apprendre comment le diabète est traité dans différentes parties du monde. En Équateur, un chaman et un guide local m'ont fait essayer des feuilles censées contrôler le taux de sucre. Il ne s'agit pas d'être naïf et de croire aux remèdes magiques… mais je reste optimiste pour trouver des traitements complémentaires qui aident à stabiliser ma maladie chronique.
9. Je ne prends pas la réfrigération des médicaments pour acquise, mais je compte sur l'improvisation et la confiance des étrangers
Je dois admettre que la température est l'un de mes plus gros maux de tête lorsque je voyage avec de l'insuline. Dans certains cas, c'était même une contrainte: j'ai annulé un voyage en Chine parce que je n'étais pas sûre de pouvoir garder mon insuline à une température inférieure à 30 ° C (86 ° F). Lors d'un voyage en voiture dans l'ouest de l'Australie, ma plus grande inquiétude était de trouver de la glace dans les campings et les stations-service.
Le revers de ces défis est l'incitation à faire confiance aux gens. Je n'ai d'autre choix que de mettre mes médicaments entre les mains de serveurs d'aéroport, d'agents de bord et du personnel des hôtels. Il n'y a pas eu de déception jusqu'à présent.
10. J'apprends rapidement les mots clés dans les menus et les produits en langue étrangère
Ceux d'entre nous qui souffrent de maladies chroniques ont un motif réel d'apprendre des mots tels que pénicilline, farine, sucre, sel, sodium, viande de porc… Votre bien-être n'est pas seulement entre vos mains, mais aussi dans votre «langue» et votre cerveau. Le plus, c'est que votre vocabulaire deviendra certainement plus riche qu'una cerveza por favor.
11. Je suis conscient de la posologie du médicament lors du changement de routine
Plus d'activité physique (ou moins), nouveaux repas (y compris ceux qui sont habituellement interdits de régime), modification des habitudes de sommeil… tout cela affecte votre corps. Il est probable que vous devrez adapter votre traitement au cours de vos voyages.
Comme il a été dit précédemment, s'il pleut, utilisez le parapluie et, si le soleil est au rendez-vous, portez un écran solaire terrifiant! Faites ce que vous devez pour profiter de votre voyage et garantir votre bien-être. Je promets que cela devient plus facile avec la pratique.
