Voyage
Comment rester en forme sur la route sans avoir régulièrement accès à une salle de sport, à un vélo, à une piscine ou même à une piste de jogging?
Une fois, après être rentré d'un vol transpacifique après des vacances de Noël, j'avais prévu de rester à Tokyo pendant deux jours.
Je suis arrivé le 30 décembre et suis resté dehors toute la nuit pour le Nouvel An. Je suis sorti de l'hôtel après avoir trébuché dans la matinée, puis je suis resté éveillé toute la journée jusqu'à un train express de minuit à destination de Kyoto, d'une durée de 8 heures, pour observer certains temples.
Malheureusement, j'étais tellement épuisé après ce trajet en train que j'ai dormi pendant toute la durée de mon séjour dans une auberge de jeunesse située près de la gare, où j'ai mangé des ramen et regardé des DVD pendant mes quelques heures de réveil.
La morale de l'histoire? Ne voyage pas trop fort.
Ceci est recommandé pour un certain nombre de raisons, y compris le risque de se vider et d’être incapable de fonctionner à un niveau physique optimal.
En m'obligeant à passer toutes les nuits et à respecter un horaire de voyage déraisonnable, j'ai non seulement veillé à ce que je ne serais pas en mesure de terminer mon itinéraire, mais je me suis également épuisé pour pouvoir faire quelque chose de spontané en cours de route.
Mais comment rester en forme sur la route quand on n'a pas accès régulièrement à une salle de sport, à un vélo, à une piscine ou même à une piste de jogging? Voici 5 conseils pour rester en forme sur la route.
1. Run
Bien qu'il n'y ait peut-être pas de sentier, il y a toujours un endroit où courir si vous savez où regarder. Les grands lacs sont votre meilleur choix pour un chemin pavé et plat, mais n'hésitez pas à parcourir la campagne à 17h00 (minute par kilomètre, vous débutants) et surprenez ceux qui viennent de quitter la maison.
Un site Web utile (mieux que Google Maps, je pense) peut vous aider à tracer des distances à vol d'oiseau à travers le monde: le podomètre Gmaps.
Incidemment, si vous n'avez pas la place de chausser vos baskets et de vivre près de champs, la course aux pieds nus est préférable pour vos os et votre forme. Faites attention aux objets pointus.
2. Jouer au frisbee ultime
Pour une raison quelconque, les clubs ultimes semblent être une norme mondiale pour les expatriés. Naturellement, vous avez le choix, mais aucun n’est aussi répandu (probablement parce qu’il s’agit d’un simple sport d’équipe nécessitant le moins d’équipement).
Contactez votre communauté d’expatriés locaux pour connaître les heures de réunion.
3. Trouver des centres de fitness
Photo de Vanz
Les gymnases peuvent coûter cher, peu importe où vous vous trouvez, et il est probable que vous ne souhaitiez pas être lié à un abonnement de six ou douze mois.
Voyez si votre région a un YMCA. Si vous êtes dans une petite ville, essayez de négocier un taux journalier décent; Mieux encore, faites-vous des amis avec le propriétaire.
Sinon, vous feriez mieux d'économiser votre argent et vos efforts: au lieu de presser un banc, demandez à quelqu'un de s'asseoir sur le dos pendant que vous effectuez des tractions; Apportez un petit poids de la main avec vous pour vos exercices de bras; Profitez de votre environnement en faisant de l'escalade, du kayak ou en pratiquant des arts martiaux… vous voyez l'idée.
4. Exemple de saveur locale
La vie dans les cubicules est peut-être stable et confortable, mais maintenant que vous avez choisi de voyager, de casser le moule, il devrait en être de même avec la façon dont vous décidez de rester en forme chaque jour. Ouvrez votre corps à de nouvelles possibilités.
Tai Chi dans les parcs de Pékin. Caber lancer en Ecosse. Montez les marches des temples aztèques et des pyramides égyptiennes (si vous voulez corrompre les autorités).
Personne ne dit que vous ne pouvez pas revenir à une heure normale sur le poids, 30 minutes d'aquajogging et 17, 5 minutes d'étirement - saisissez simplement ce qui vous est disponible sur la route.
5. Éloignez-vous de McDonalds
Juste avant mon arrivée au Japon, je pesais 200 livres (dans le bon sens… et oui, un peu de gras aussi) et je suis allé à la salle de sport régulièrement. En quelques mois, je suis tombé à 180 livres et développé plus de muscle maigre.
Pourquoi? Le régime japonais est l’un des plus sains au monde. Si vous passez par l’aéroport de Narita à un moment de votre voyage en Asie, prenez le temps de regarder autour de vous. Vous remarquez quelque chose d'inhabituel?
Il n'y a presque pas d'obèses au Japon. Ceci contraste fortement dans de nombreux aéroports américains. Je crois que la saine alimentation japonaise est due à deux différences de cuisine: une portion plus petite et moins de beurre et de graisse.
Avec moins de plats familiers de style occidental au Japon, j'ai expérimenté une variété d'aliments plus sains et en suis venu à aimer la cuisine locale.
Ligne de fond
Gardez une trace de votre allure lorsque vous êtes sur la route. Pour quiconque mène une vie active, voyager pendant de longues périodes n'est pas toujours idéal.
