Mode de vie
SUR UN VACANCES HOME DE COLLEGE, je me suis promené dans une librairie, un peu perdu et solitaire. Dans la section Recommandé se trouvait un livre intitulé The Highly Sensitive Person. Jamais je n'avais ressenti autant de résonance avec un titre. Je l'ai acheté ce jour-là.
L'auteur, Elaine Aron, est une psychologue basée à San Francisco qui a inventé le terme. Elle estime qu'environ 20% de la population américaine est extrêmement sensible.
Les personnes très sensibles ont tendance à «se sentir facilement submergées par des choses telles que des lumières vives, des odeurs fortes, des tissus grossiers… des sirènes». Elles ont également tendance à avoir une «vie intérieure riche et complexe» et à réagir vivement à la beauté de la musique et de l'art.
La sensibilité chez une personne est un trait important: les PSH sont souvent les premiers à être conscients d'une urgence, comme un incendie ou une tempête dangereuse, et peuvent alerter leur entourage. Ils peuvent également sensibiliser le reste de la société à la spiritualité, aux arts et à des problèmes sociaux tels que la pauvreté et l'injustice.
Mais si vous venez d'Amérique du Nord ou de la plupart des sociétés occidentales, la sensibilité n'est pas une qualité valorisée culturellement. Si vous êtes un fournisseur de services de santé, il y a de fortes chances que vous vous sentiez honteux ou pas assez pour avoir ces sentiments.
Aron affirme qu'une grande partie du bien-être des FSS réside dans les soins personnels. Un petit peu peut conduire à beaucoup plus d'harmonie de vie. Voici certaines choses que je fais sur la route qui m'aident à développer ma sensibilité et à rester sain d'esprit.
1. Trouver de l'eau
Buvez-le, prenez une douche ou marchez sur une plage ou près d'une baie. L'eau est une force naturellement apaisante et neutralisante. Prendre juste un moment pour boire une tasse d'eau peut me réorienter vers mon corps.
2. Faites des compromis
Les HSP ont des zones de confort un peu différentes de celles des autres. Bien que mon petit ami soit heureux de passer la matinée à faire de la randonnée, l’après-midi à un festival de musique et la soirée à minuit à regarder The Room, j’aurais vraiment du mal à le faire. Il est préférable de le laisser faire ses propres affaires pendant que je me repose et me rassemble ou écris dans un coffeeshop.
Il est également important pour moi de choisir une chose qui sort de ma zone de confort. Même si les festivals de musique ne sont pas mon truc - les foules, l'exposition aux éléments et le sentiment d'être bloqués, le pire cauchemar de la plupart des fournisseurs de services de divertissement (PSH) - avec suffisamment de préparation et de temps libre, je peux faire l'effort. Il est important de ne pas renflouer tout parce que je me sens débordé, car cela entraînerait un sentiment de culpabilité et une tristesse sincère.
3. Honore ta sensibilité
C'est un cadeau, pas un défaut de caractère. Peut-être que vos amis veulent aller danser toute la nuit ou faire de l'escalade toute la journée. Vous avez le droit de rechercher des activités qui parlent à votre essence. Pour moi, il s’agit de musées ou de visites d’œuvres d’art communautaires (comme Ex-Carcel à Valparaíso ou les peintures murales de Royal Chicano Airforce à Sacramento), ou de participer à des cérémonies culturelles.
Si vous avez l'argent, honorer votre sensibilité peut être aussi simple que de passer une journée au spa ou de vous détendre dans un salon de thé.
4. Gardez une routine / respectez le temps de transition
Pour moi, cela signifie se réveiller, préparer du café et lire les nouvelles au lit pendant une heure. C'est le temps sacré. Cela me permet de passer du sommeil à la veille, et de nombreuses communautés encouragent de telles pratiques. De nombreuses tribus nord-américaines ont des chansons tôt le matin qui consacrent le début de chaque journée.
Honorer l'espace entre les choses n'est pas quelque chose que ma culture d'origine fait très bien, alors je me tourne vers d'autres sociétés pour obtenir des conseils.
5. Obtenez votre potassium, mon enfant
Les bananes ont des effets sédatifs légers et elles sont bon marché. Si vous voyagez en haute altitude ou avez une intoxication alimentaire, les bananes sont probablement votre meilleur choix pour une activité qui va bien. De plus, une consommation saine de potassium peut réduire votre tension artérielle globale. La pomme de terre blanche, les avocats, les épinards et le poisson sont également riches en K.
6. Prenez un mantra
Le mien change tout le temps. Ma mère dit: «À demain, tout sera fini». «Om Namah Shivaya» est une bénédiction hindoue éprouvée et vraie. Ma mère d'accueil mexicaine, en me voyant passer par une rupture, me disait: «Pas de question, Anne.» Ne vous en faites pas, Anne. Plus récemment, j'ai adopté le texte suivant: «Tu es en sécurité. Tu es aimé. Vous avez des options."
7. Utilisez votre sortie créative
J'ai de la chance d'en avoir plusieurs. J'écris, édite des fichiers audio, chante et joue de la guitare. Mais parfois, passer quelques heures à la cuisine peut être une action véritablement artistique et inspirante. J'aime rester dans les appartements Airbnb - il y a presque toujours une cuisine ouverte à l'usage commun. Atteindre ce foyer archétypal est profondément ancré.
8. Quand tout le reste échoue, couchez-vous
J'ai rencontré un curandera (guérisseur) qui m'a dit qu'une grande partie de nos maladies chroniques pourraient être résolues par davantage de repos au lit. Il n’ya pas de honte à regarder une émission sur Netflix, sa tête et son cou soutenus par des oreillers, et à s’accorder un peu. Même si vous êtes au cœur de New York ou de Buenos Aires. Surtout si vous vous trouvez dans l'une de ces villes animées, prendre le temps de recharger peut enrichir votre expérience globale et réduire les conflits potentiels avec vos compagnons de voyage.
Lorsque vous serez prêt à réapparaître, vos activités de voyage habituelles seront d'autant plus riches.
