Mode de vie
J'ai failli ne pas écrire ça. La dernière année de ma vie ne s'est pas déroulée comme prévu, comme je l'avais cartographié. Je suis un peu inquiet quand je pense à partager certaines de mes pensées les plus personnelles avec Internet, mais j'ai quand même décidé d'écrire cet article.
Indépendamment des lacunes, des échecs et des succès que j'ai rencontrés au cours de 2012, je pense que le processus de cartographie conceptuelle de votre année à venir est utile. Un processus simple qui, je crois, peut être bénéfique pour le bon type de personne, et si cet article pouvait aider une personne, même en réaliser quelque chose de bien en 2013, il aurait largement mérité les sentiments de malaise et d'insécurité qui se manifestent lorsque je songe à partager mes objectifs avec un public substantiel.
Nous sommes près de trois semaines en 2013 et, selon les statistiques, la majorité des gens ont déjà renoncé à leurs résolutions du Nouvel An. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens pourraient oublier ou renoncer à leurs objectifs pour l'année. Je pense que le format dans lequel les gens définissent leurs objectifs est un facteur important de leur succès. Là où certaines personnes écrivent un document Word avec leurs résolutions, ou écrivent quelques petites choses sur le dos d'une serviette le 31 décembre, j'utilise une carte conceptuelle.
La cartographie mentale de mes objectifs pour l’année a été l’un des processus les plus importants et les plus utiles que j’ai jamais intégrés à ma vie. La première fois que je lisais à propos de la «revue annuelle», c'était fini sur le blog de Chris Guillebeau (merci pour l'inspiration, Chris). J'adore la façon dont Chris dirige ses critiques, mais pour les apprenants visuels et auditifs comme moi, les cartes heuristiques fonctionnent mieux.
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Avant d'aller plus loin, laissez-moi vous donner un exemple de ce dont je parle.
À droite, la carte mentale que j'ai créée à la fin de 2011 pour tracer le cours et la direction de mon année en 2012 (cliquer pour agrandir; clic droit + télécharger pour afficher avec un zoom). Le but de cette carte mentale, quand je l’ai faite, était de cartographier la plus grande année de ma vie.
J'ai utilisé ce processus de cartographie conceptuelle comme base pour voyager dans six pays et voir les aurores boréales alors que, dans ma dernière année d'université, occuper trois à cinq emplois à temps partiel alors qu'il était à l'école pour économiser des milliers de dollars, pour établir des liens avec millionnaires et mentors extraordinaires, et, plus important encore, pour nouer des relations constructives avec des gens formidables, des gens que je peux appeler de vrais amis.
Même si je n'ai pas atteint 100% de mes objectifs pour la dernière année, 2012 a sans aucun doute été la plus grosse année de ma vie et je considère donc que la carte mentale est un succès. Je sais que si je n'avais pas défini d'objectifs ambitieux pour tous les domaines de ma vie et si je me suis efforcé d'atteindre 60 à 70% de tout ce que j'avais défini, mon année aurait été bien plus flatteuse.
Plus terne.
Plus ennuyeux.
Moins réussi.
Je veux prendre un moment pour expliquer ce qui se passe ici pour partager les idées, les motivations et les méthodes qui sous-tendent la création de cette carte mentale afin que vous puissiez en créer une pour vous-même et que 2013 soit la plus grande année de votre vie.
Étape 1: Décomposez
Dans votre journal, tracez les domaines les plus importants de votre vie. J'utilise les catégories standard suivantes d'année en année (n'hésitez pas à les voler pour vos propres cartes mentales):
- Santé
- Des relations
- Amitiés
- Relations amoureuses
- Famille
- Apprentissage
- Développement personnel
- Entreprise
- Argent
- Revenus
- Économie
- Dépenses
- Donnant
Pour chacune de ces catégories, écrivez au moins une page dans votre journal sur ce qui a bien fonctionné au cours de la dernière année et ce qui pourrait être amélioré pour l’année à venir. Par exemple, si j'écrivais sur la catégorie «santé» au cours de la dernière année, j'écrirais des points dans mon journal comme:
Section de la carte mentale de la santé
Est allé bien en 2012
- Coincé avec un régime pendant les six premiers mois
- Bon pour aller au gym pour les six premiers mois
- J'ai appris à faire du yaourt grec dans un cuiseur à riz, je veux en faire plus pour l'année prochaine
Ne s'est pas passé comme prévu
- N'a pas fait de compétition de powerlifting amateur
- Arrêt du suivi du poids corporel et de la composition après le 15 février environ (probablement l'une des raisons pour lesquelles j'ai cessé d'être bon en matière de régime et d'exercice)
- N'a pas expérimenté le jeûne
- N’avait-il pas du mal à faire de l’exercice pour le dernier trimestre de 2012? Bien qu’il y ait des raisons à cela, j’ai certainement négligé ma santé physique beaucoup plus que ce que j’aurais dû faire pour le dernier trimestre de 2012 et j’ai besoin de revoir mes habitudes pour 2013.
Besoin d'amélioration en 2013
- Nécessité de se recentrer sur une alimentation saine concernant le régime alimentaire lent en glucides
- Besoin de reconstituer l'exercice dans ma routine quotidienne, en commençant par de petites étapes
- Besoin de surveiller et de suivre activement le poids et la composition corporels pour m'aider à rester connecté aux objectifs de santé sur une base hebdomadaire et mensuelle
Cette ventilation personnelle est tout au sujet de l'introspection. Il s'agit de réfléchir à l'endroit où vous souhaitez que cet aspect de votre vie se situe au cours de la prochaine année, et comment et comment vous y prendrez.
Étape 2: solidifiez-le
Après avoir examiné chaque catégorie de votre vie et réfléchi à ce qui a bien fonctionné et ce qui doit être amélioré, il est temps de concrétiser ce que vous allez faire pour l’améliorer en 2013. Tout le monde peut penser à des choses, mais c’est le pas qui sépare les personnes qui atteignent leurs objectifs annuels de celles qui oublient leurs objectifs annuels.
Rendez tous vos objectifs aussi spécifiques et concrets que possible. Cela signifie qu'ils doivent être des éléments sur lesquels vous pouvez agir avec une échéance claire, avec une conséquence pour ce qui se passe si vous n'atteignez pas votre objectif dans les délais.
- Exemple d'objectif terrible: "Perdre du poids et s'entraîner davantage."
- Exemple d'objectif solide: «perdre dix livres d'ici mars, et vingt d'ici juin, et maintenir un poids de 190 livres de juin à janvier. Soulever des poids trois fois par semaine avant le déjeuner (poitrine / tri, dos / bi, jambes, noyau) et une course de plusieurs kilomètres tous les lundis. Je veux mettre du muscle 5 lb d'ici le 1er mars. Si je n'ai pas atteint ces objectifs, je porterai un soutien-gorge à l'extérieur de ma chemise pour permettre à mon frère de me photographier et de poster la photo sur Facebook pour l'ensemble de mes photos. amis à voir."
Définir clairement votre objectif, en tant que plan, est extrêmement important. En règle générale, si vous ne pouvez pas inscrire votre objectif dans votre calendrier et définir des jalons concrets pour atteindre cet objectif, il n’est probablement pas assez précis. Recommencez, rendez le plus précis. Articuler une conséquence est tout aussi important. Promettez de porter un soutien-gorge à l'extérieur de vos vêtements à la salle de sport, engagez votre conjoint à repeindre la maison, dites à votre sœur qu'elle peut avoir votre iPad - faites-en quelque chose qui vous fera mal un peu.
Vous pouvez écrire tous ces objectifs dans un journal ou les taper dans un logiciel de cartographie conceptuelle tel que Freemind. Assurez-vous simplement que, à la fin de votre phase de «solidification», vous avez une liste claire et extrêmement ciblée de sujets qui vous intéressent.
Étape 3: mappez-le
Prenez vos objectifs solidifiés dans votre journal et mettez-les dans votre carte mentale. Une carte mentale centralise tous vos objectifs. Il regroupe tout ce que vous devez faire pour que 2013 soit la plus grande année de votre vie en un seul format visuel simple. N'hésitez pas à vous référer à ma carte mentale ci-dessus en tant que point de référence, ou à l'ignorer totalement et à créer une carte mentale qui vous convient le mieux.
Étape 4: Rendez votre carte mentale accessible pour révision
Créez un fichier PDF ou image de votre carte mentale. Envoyez-le sur votre smartphone, votre tablette ou tout autre appareil que vous utilisez régulièrement pour que vous puissiez faire défiler vos objectifs au quotidien. En plaçant votre carte mentale sur tous vos appareils, vous vous assurez que vous pouvez la regarder faire la queue pour prendre un café, être assis dans un bus ou cinq minutes avant votre prochaine réunion. Cet examen régulier vous permet de garder vos objectifs au centre de votre esprit (les gens oublient souvent leurs objectifs et ne réussissent donc pas à les atteindre), et de les afficher sous forme de cartes mentales vous permet de les revoir rapidement.
Pour aller plus loin: créez un raccourci d’écran d’accueil pour ce document sur votre smartphone ou votre tablette afin de pouvoir l’accéder facilement en tout temps, ou créez un rappel de votre calendrier pour vous permettre de revoir vos objectifs chaque jour. Aidez-vous maintenant (quand vous n'avez pas à y penser) pour revoir vos objectifs quand un milliard d'éléments pressent votre attention.
Étape 5: Partagez-le
Prenez votre carte mentale, envoyez-la par e-mail à 5 à 10 amis de confiance ou membres de la famille et demandez-leur de vous aider à rester redevable. Voir l'étape 6.
Étape 6: mettez-le à jour
Je recommande fortement de mettre à jour régulièrement avec vos amis et votre famille proches ce qui se passe dans votre vie. Cela pourrait être une fois par mois, une fois par semaine, une fois par trimestre - tout ce qui vous convient. J'envoie des mises à jour une fois par trimestre aux personnes à qui j'envoie ma carte mentale. C'est juste une brève mise à jour sur où je me trouve, ce qui va bien et ce sur quoi je dois continuer à me concentrer pour l'année. J'envoie ces mises à jour par courrier électronique et je suis constamment submergé par les réponses positives et réfléchies que je reçois des gens.
Voici l'adresse email exacte que j'utilise. N'hésitez pas à le voler, à le modifier, à le conserver pour plus tard.
Objet de l'e-mail: Rapport annuel 2012 T1 (T2 / T3 / T4)
Script d'email: Hé hé!
Certains d’entre vous connaissent déjà mon spiel, d’autres peuvent recevoir un tel message de la part de moi pour la première fois. Chaque année au mois de janvier, je fixe des objectifs pour tenter de me mettre au défi pour l’année à venir. Je partage ces objectifs avec mes amis les plus proches et les plus respectés, ainsi que les membres de ma famille, et leur demande de m'aider à me tenir responsable. J'envoie une mise à jour de ces objectifs une fois par trimestre dans un esprit de responsabilité et pour rester en contact.
Veuillez trouver ci-joint ma mise à jour pour _.
S'il vous plaît ne vous sentez pas obligé de tout lire. Vous pouvez archiver ce courrier et ne jamais le consulter. Je vous serais déjà reconnaissant de l'avoir lu jusqu'à présent. Si vous avez des réactions, positives ou négatives, je les accueille volontiers.
De même, si vous avez envie de partager l'un de vos objectifs avec quelqu'un pour des raisons de responsabilité, j'aimerais vous aider comme je peux.
Passez une journée fantastique quelle que soit l'heure où que vous soyez. ?
Paix, Austin
Plus que toute autre chose, ces mises à jour trimestrielles sont un moyen pour vous de rester responsable. La plupart des gens ne vous appelleront jamais pour ne pas avoir atteint vos objectifs dans les délais impartis, vous devez donc vous efforcer activement d'avoir des mises à jour positives à signaler.
C’est un excellent moyen de rester en contact avec votre famille et vos amis régulièrement et de les maintenir impliqués dans ce que vous vivez dans la vie. C'est un excellent moyen d'informer vos mentors et vos leaders sur les mesures que vous prenez pour progresser.
Étape 7: Révisez, relisez, relisez
Lorsque les gens écrivent leurs objectifs sur une serviette de table, dans un journal ou sur un tableau noir dans leur chambre, ils limitent la mobilité de leurs objectifs. Vous allez perdre votre serviette de table, du café sur votre journal et la craie s’efface facilement.
Je sais que même si je me dis que je vais revoir quotidiennement mes objectifs, je vais oublier quelques jours. C'est pourquoi j'essaie de me donner tous les avantages possibles, de contourner ma propre paresse et de placer ma carte mentale sur chaque périphérique que je possède, avec un raccourci clavier sur l'écran d'accueil.
Que vous revoyiez ou non vos objectifs sur une base quotidienne, hebdomadaire, mensuelle ou trimestrielle est entièrement entre vos mains. En créant une carte mentale électronique de tous vos objectifs, vous les rendez portables et vous vous donnez la possibilité de les revoir régulièrement.
Étape 8: Allez faire de 2013 la plus grande année de votre vie jusqu'à présent
Sérieusement. Qu'est-ce que tu fais encore ici? Allez commencer.
