Mode de vie
Une des tendances les plus énervantes de tous les petits appareils électroniques est que, chaque fois que la batterie est faible, elle perd la majeure partie de sa puissance restante en émettant des bips sonores et clignotants pour vous indiquer que la batterie est faible.
De la même manière, le corps humain comporte de nombreuses caractéristiques contre-productives. Par exemple, lorsque vous êtes à court d'oxygène - par exemple, lorsque vous essayez de récupérer votre appareil électronique depuis le fond d'une piscine publique - votre corps se met en panique, augmente le rythme cardiaque et brûle le peu d'oxygène que vous avez à travailler avec.
L'esprit montre aussi ce genre de folie. Il a la cruelle habitude de perdre sa sagesse chaque fois que vous en avez le plus besoin. Il y a certaines vérités dont je dois vraiment me souvenir lorsque je suis dans un état de panique, c'est exactement le moment où elles sont les plus difficiles à retenir. Vous voudrez peut-être ajouter un signet à ces rappels, car la prochaine fois que vous serez submergé, vous ne vous en souviendrez jamais.
1. Le ciel est déjà tombé mille fois
Je ne peux pas compter le nombre de fois que mon monde s'est terminé. Au moins plusieurs douzaines de fois dans ma vie, je me suis retrouvé dans une situation si confuse et désespérée que je ne pouvais pas croire que je serais de nouveau heureux. D'une manière ou d'une autre, lors de chacune de ces apocalypses personnelles, j'oublie que chacune des précédentes s'est en quelque sorte élaborée d'elle-même et n'est plus pertinente. Pourtant, en temps réel, la catastrophe actuelle semble toujours promettre la mort ou au moins une défiguration permanente de toute ma vie, et je sombrer dans le désespoir et l'indignation. Si seulement je pouvais me rappeler que presque tous les problèmes que j'ai jamais rencontrés sont actuellement résolus, à l'exception des deux ou trois développements les plus récents. Ceci est juste la façon dont la vie évolue. Ce sont mes problèmes qui vont toujours à la potence, pas moi.
Je suis sûr que votre ciel est déjà tombé plusieurs fois auparavant. L'esprit submergé sous-estime l'ampleur de la vie humaine et surestime donc l'importance ultime de tout problème particulier. Ne soyez pas dupe.
2. Vos problèmes sont les mêmes problèmes que les êtres humains ont toujours connus
Vous ne finirez jamais par trouver un moyen de souffrir qui n’a pas encore été complètement exploré. Chagrin d'amour, décès d'êtres chers, maladie et vieillesse, douleur chronique, honte, toxicomanie, échec, pauvreté et cauchemars introspectifs sont tous des domaines qui ont été bravés par des personnes de façon constante et exhaustive pendant des milliers d'années et à des degrés bien pires que les vôtres.. En fin de compte, il n’existe que quelques types fondamentaux de problèmes humains, et ils ont tous déjà été éprouvés et confrontés.
La vaste expérience de la souffrance de l’humanité est un atout pour chacun d’entre nous car, pour chaque problème humain classique, il existe un monde de littérature sur les meilleurs moyens de le résoudre que d’autres humains ont trouvé, et il n’a jamais été aussi facile d’y avoir accès. sagesse.
3. Etre submergé vient d'une rupture de vos pensées sur votre vie, pas d'une rupture de votre vie
Le sentiment d'être submergé crée une illusion convaincante. Cela vous fait penser que tout se passe en même temps, mais ce n'est pas vraiment possible. Tandis que différentes conditions de votre situation de la vie peuvent se produire simultanément - disons que vos dettes sont en recouvrement en même temps que votre relation se désagrège - la vie ne se déroule toujours qu'un moment à la fois, et il est assez rare que vous deviez en faire plus d'une chose à un moment donné. Chaque problème peut exiger que vous traitiez un certain nombre de moments difficiles, mais en règle générale, vous ne devez gérer physiquement qu'un moment à la fois. Le sentiment de «tout se passe en même temps» est un phénomène mental qui ne reflète pas la manière linéaire dont les problèmes de vie concurrents se manifestent.
Les pensées changent beaucoup plus rapidement que les événements réels de la vie, et en une minute d'inquiétude inquiète, vous pouvez rencontrer une douzaine de problèmes mentalement. Il est facile de se perdre dans ce monde abstrait, en pensant qu'il se passe trop de choses «à la fois» pour savoir quoi faire, mais lorsque vous êtes prêt à vous attaquer à un problème physique, vous pouvez ignorer les autres. pour le moment, il faut agir sur l'un d'eux.
4. Il est mathématiquement peu probable que vos problèmes soient aussi graves que vous le pensez
La plupart des gens semblent être des pessimistes. J'ai certainement cette tendance et je me recalcule lentement du côté optimiste. Du point de vue de l'évolution, il n'est pas difficile de comprendre pourquoi nous avons tendance à catastrophiser nos échecs. Si vous fuyez tous les serpents simplement parce que c'est peut-être mortel, vous êtes moins susceptible de mourir de morsures de serpent, même si vous courez 85% du temps devant une créature qui devrait vous fuir. Les tendances pessimistes peuvent contribuer à la conservation de soi dans l’ensemble, au cours de nombreuses situations ambiguës, mais cela se fait au prix d’un stress accru et de beaucoup de choses inutiles.
Savoir que vous êtes pessimiste, c'est savoir que les choses vont généralement mieux qu'elles ne paraissent. Un esprit pessimiste crée généralement une image mentale de la situation beaucoup plus dangereuse et difficile à gérer que ce ne le sera finalement dans la vie réelle.
Et pour beaucoup d'entre nous, nous ne parlons pas de légères exagérations du sérieux de nos défis. Lors des nombreuses occasions où j’ai réalisé que j’avais commis une erreur au travail, cela tend généralement à s’aggraver rapidement et à la certitude que j’ai commis une erreur, que je serai mis au courant et licencié et que je ne travaillerai plus jamais dans cette industrie. Une demi-minute plus tard, je vis un film mental sur moi-même, battant le pavé un jour sombre, en remettant les curriculum vitae aux gestionnaires de la restauration rapide. Si ce réflexe mental vous semble familier - et si vous êtes souvent dépassé, c'est probablement le cas - vous êtes probablement pessimiste et vous pouvez presque compter sur une situation qui s'avère être plus facile à gérer que vous ne l'aviez initialement imaginé.
5. Les choses changent assez rapidement quand on commence à faire les choses au lieu de trop penser
La noirceur dans l'esprit de la personne accablée provient du sentiment d'impuissance et l'impuissance vient de la conviction que rien de ce que vous faites n'a de l'importance. Bien que ce sentiment soit commun, il n’est presque jamais vrai. Malgré la gravité des circonstances extérieures, elles ne sont probablement pas tout à fait à Auschwitz, et même là, vous pourrez vous en remettre à la grande découverte de Viktor Frankl - à savoir que personne ne peut vous priver de la liberté de choisir votre manière de vous rapporter à votre situation. Où que vous soyez, vous pouvez faire quelque chose pour que le reste de la journée soit meilleur qu’il ne le serait autrement, et cela signifie que vous n’êtes pas sans défense. Aussi minime que soit l'action, une fois que vous vous voyez capable d'améliorer votre position, le sentiment d'impuissance ne peut pas survivre à moins que vous ne le vouliez.
La débordement est une affliction de pensées confuses plutôt que de circonstances confuses, et cela devient plus clair lorsque vous commencez à agir en fonction des circonstances. À maintes reprises tout au long de ma vie, un jour infernal devient supportable dès lors que je résume un de mes dilemmes. Cela gâte le mirage d'une catastrophe totale et rend difficile le fait de rester un participant passif de votre mauvaise journée.
6. Il est très tentant de ne pas faire les choses quand vous avez le plus besoin de faire les choses
Une autre habitude vouée à l'échec de l'esprit humain normal. Il y a une tendance à geler lorsque les choses donnent l'impression de déraper, pour deux raisons.
La première raison est que vous avez peur d'aggraver les choses. Le sol est secoué partout, et dans votre stupeur apparente d'incompétence, vous ne voulez pas aller au mauvais endroit. Mais la raison principale est qu’en prenant la décision de faire quelque chose, vous décidez d’assumer la responsabilité de votre situation actuelle, ce qui n’est pas un réflexe naturel pour la plupart d’entre nous. Particulièrement lorsque vous croyez que votre problème est la faute de quelqu'un d'autre, il est tentant d'attendre que la personne responsable soit réellement une personne responsable. Cela ne se produit généralement pas, et je me trompe souvent quand même. Je sais que je veux toujours que ce soit la faute de quelqu'un d'autre, et je ne pense pas que je sois inhabituel là-bas. Croire qu’une autre partie est responsable est tentant, car cela vous laisse rêver d’un deus-ex-machina mettant fin à votre crise, de l’infiltration opportune de la cavalerie, ce qui en fait un film boiteux, car elle ridiculise le protagoniste, et jamais se passe vraiment dans la vie réelle de toute façon.
Défiez la tentation de croiser les bras et attendez une forme de justice cosmique pour vous sauver - ou du moins rappelez-vous que vous ressentirez la tentation de ne rien faire, au moment où vous devriez probablement faire quelque chose.
