Randonnée
1. Habillez-vous comme un oignon
Les Québécois ont un dicton, s’habiller comme un oignon, qui signifie littéralement se vêtir en couches comme un oignon. Ceci est particulièrement important lors de randonnées par temps froid, car les températures peuvent varier au bas du sentier et au sommet de la montagne. Avoir une variété de vêtements isolants vous aidera à réguler la température de votre corps et à rester à l'aise. J'aime porter une couche de sous-vêtements longs, une veste en molleton léger ou à carapace molle et un pantalon imperméable. Je garde dans mon sac une veste isolante (en duvet ou synthétique), un pantalon en molleton et une veste imperméable en cas de mauvais temps.
Portez toujours des chaussettes épaisses et d'hiver, car vos pieds sont le premier endroit où vous aurez froid. C'est aussi une bonne idée d'avoir deux couches de gants ou de mitaines, une pour l'isolation et une pour l'imperméabilisation. Une tenue comme celle-ci vous gardera au sec en cas de précipitation et au chaud lorsque vous atteignez une zone exposée ou un sommet.
2. Commencez petit et commencez tôt
Lors de la planification de votre première randonnée hivernale, soyez raisonnable quant à la distance et aux difficultés du sentier. Même s’il peut être très facile de boucler une boucle de 12 km en été, vous pouvez vous heurter à la glace ou à la neige épaisse sur le même sentier en hiver. De plus, de nombreuses routes d’accès à vos sentiers préférés sont fermés et ne sont pas déblayés en hiver, ce qui pourrait augmenter considérablement le kilométrage parcouru. Rien de plus frustrant que de patauger dans la neige épaisse jusqu'à la taille, alors choisissez un sentier que vous savez manipuler sans difficulté.
En outre, soyez prêt pour certains matins tôt. N'oubliez pas que le soleil se couche beaucoup plus tôt en hiver. Prévoyez de sortir de la piste avant la nuit pour éviter de vous perdre ou d’avoir un accident.
3. Apportez du matériel de sécurité
Photo: jenny downing
Il y a quelques articles de base que chaque randonneur en hiver devrait emporter en cas d’urgence. Outre le matériel de randonnée de base, vous devez toujours disposer d’une carte des sentiers, d’une trousse de premiers soins, d’une boussole, d’un couteau de poche ou d’un multi-outil, de sachets chauffants pour les mains et d’une lampe frontale. Pour une randonnée d'une journée, c'est une bonne idée de répartir certains des éléments de sécurité les plus lourds entre les membres de votre groupe.
Le passionné de plein air Frank Gibbons, qui fait de la randonnée et du sac à dos toute l'année dans les White Mountains du New Hampshire, avertit que même les randonneurs de jour devraient être prêts à passer la nuit en cas d'urgence. «Chaque membre du groupe porte généralement du matériel de secours, comme un sac bivouac ou un sac de couchage, un parka en duvet, un téléphone portable, un matelas de sol (pour coucher quelqu'un s'il est blessé), etc.» Cela peut vouloir dire que votre sac à dos est un un peu plus lourd, cela peut également signifier que vous évitez les engelures si vous devez rester sur la montagne pendant la nuit.
4. Vérifiez la météo
Bien que cela puisse sembler une étape évidente, il est important d’obtenir une image complète des conditions de votre voyage, pas seulement de la température. Examinez les précipitations, la vitesse du vent, les rapports d’avalanches et les heures de clarté. J'ai parlé avec Peter Crane, directeur des programmes à l'observatoire du mont Washington. Il conseille aux randonneurs d’hiver de se familiariser avec le climat hivernal:
«Faites vos recherches, renseignez-vous sur les conditions hivernales et leur différence par rapport aux conditions estivales. C'est vraiment un monde différent en hiver. Une douzaine de personnes sont mortes sur le mont Washington à cause d'avalanches. Lorsque vous êtes au-dessus de la limite des arbres, vous avez le défi supplémentaire de trouver votre chemin avec une visibilité limitée, voire des conditions de voile blanc. »Assurez-vous que votre randonnée est planifiée pour un jour où les conditions seront gérables. La bonne nouvelle est qu'il est très facile de trouver ce type d'informations météorologiques et, si les conditions sont effrayantes, ajustez votre randonnée.
5. Apprenez à utiliser les crampons
Lorsque le sentier est glacé, les crampons peuvent faire la différence entre faire un sommet et se retourner, mais si vous les utilisez mal, il est facile de vous blesser. Si vous êtes novice en matière de crampons, découvrez les techniques et essayez-les sur un sentier facile. Entraînez-vous à les mettre et à les enlever. Demandez à un ami plus expérimenté de vous montrer comment les utiliser en montée et en descente.
Je n'oublierai jamais de voir un débutant évident jogger nonchalamment le long d'une paroi rocheuse glacée dans ses crampons. Un faux pas, un malheur, et il aurait pu se couper la jambe ou se fouler la cheville. Prenez votre temps lorsque vous commencez pour éviter les accidents. N'oubliez jamais que les crampons sont en fait des pointes en métal fixées à vos pieds!
6. Prenez un ami expérimenté
Randonnée avec des amis est toujours la voie à suivre, surtout en hiver. C'est non seulement plus amusant de partager l'aventure avec les autres, mais aussi d'être en sécurité avec un groupe. Un ami expérimenté peut vous aider à choisir votre équipement, à utiliser des crampons ou des raquettes, et à identifier les conditions dangereuses. En outre, les randonneurs passionnés d’hiver ont généralement des gants, des bâtons de randonnée et des lunettes de protection supplémentaires que vous pourriez emprunter pour compléter votre liste de colisage. Assurez-vous de laisser au moins un ami à la maison qui sait où vous allez.
7. Faire du thé ou du cacao
Il est essentiel d’apporter beaucoup d’eau lors des randonnées en hiver, car la déshydratation est un problème courant. Ajoutez du réconfort à votre voyage en préparant du thé, du café ou du cacao dans un réchaud portable léger ou en le portant dans un thermos. Une boisson chaude peut vous réchauffer et vous offrir une bonne pause de la randonnée. Si votre eau est à la température ambiante, elle gèlera moins et bouillira plus rapidement. Rien de tel qu'une pause chocolat chaud pour vous motiver à la poussée du sommet.
8. Investissez dans du bon matériel
Photo: Espen Faugstad
Bien qu'il n'y ait pas deux listes de colisage identiques, il y a des articles de base que chaque randonneur devrait être prêt à acheter. Les randonneurs les plus férus d’hiver investissent dans les articles suivants: crampons ou raquettes, pantalon et veste imperméables, guêtres hautes, bottes imperméables, veste isolante, sac à dos léger, bâtons de randonnée, réchaud de camping, chapeaux / gants et lunettes de protection lunettes de soleil Bien qu'il soit tentant de choisir la route la moins chère et de profiter d'un équipement de qualité médiocre, je vous recommande de rechercher plutôt des soldes et des coupons de fin de saison.
Consultez les sites www.rei.com/outlet ou www.backcountryoutlet.com pour les articles en liquidation. Cela peut coûter cher au début, mais la plupart du matériel que vous ramassez peut également vous être utile en été.
9. Soyez prêt à faire demi-tour
Le légendaire alpiniste Ed Viesturs (qui a gravi tous les 8 000 mètres du monde) a déclaré un jour: «Atteindre le sommet est facultatif, il est obligatoire de descendre.» Faisant écho à ce sentiment, M. Crane m'a dit: «Les montagnes sont là depuis longtemps, et ils resteront encore longtemps. »N'hésitez pas à faire demi-tour si vous rencontrez des conditions qui paraissent dangereuses. Atteindre le sommet d'un sommet ne représente que la moitié du trajet. Il vous reste du temps et de l'énergie pour la descente. Concentrez-vous sur l'ensemble du voyage, pas seulement sur l'ascension.
10. Offrez-vous un bon repas
Enfin, assurez-vous de vous récompenser pour un travail bien fait. Quand je sors d'une montagne, j'aime trouver la source la plus proche d'aliments réconfortants. Parfois, c'est un bar confortable avec d'excellents hamburgers, parfois, c'est un lieu de pizza animé. Pas de soucis pour votre apparence et votre arôme; Les restaurants situés à la base de n'importe quel sommet sont habitués aux randonneurs qui s’arrêtent pour un repas.
