Santé + Bien-être
Devenir sobre pourrait être la chose la plus difficile que vous ayez jamais faite. Et si les voyages et l’alcool ont toujours été intimement liés pour vous, renoncer à cette habitude de boire de l'alcool peut être absolument dévastateur. Si on me le demandait avant de cesser de boire, j'aurais considéré les voyages sobres comme non seulement impunis, mais pratiquement impossibles. Comment puis-je voyager en Irlande sans avoir une pinte? Barcelone sans vino? Et comment puis-je voyager avec mes amis qui boivent encore?
Même si vous êtes sobre depuis des années, les voyages peuvent ébranler votre confiance en navigant dans le monde sans prendre un verre. Une minute, vous êtes un guerrier sobre et débile, mais la minute suivante, vous paniquez à l'idée de voir vos exploits s'effondrer. La vérité est, après un peu de pratique, voyager sobre ouvre en réalité plus d'opportunités, pas moins. Mais ce n’est que si vous avez l’intention de ne pas tomber en morceaux sans la routine et le système de soutien qui vous ont gardé sobre jusqu’à présent. Voici sept conseils pour vous garder au courant tout en restant sobre sur cette liste.
Recréez votre routine sur la route
Voyager, c’est vivre le nouveau, mais ce n’est pas le moment d’abandonner toute sa routine. Si vous commencez la journée avec la méditation, le yoga et un jus vert, gardez ces habitudes sur la route. Les sachets de thé aux herbes ne prennent pas beaucoup de place, mais même des litres d’eau tonique peuvent être transportés dans les bagages enregistrés. Incontrôlable, oui, mais si c'est votre routine du soir, emballez les Schweppes. Planifiez à l'avance pour pouvoir reproduire votre routine, que vous soyez à Detroit ou à Delhi. Vous pouvez également envisager d’acheter un cocktail sans alcool de choix afin d’avoir quelque chose de familier et de festif à siroter lors de votre première nuit.
Gardez les lignes de communication ouvertes
Des formes infinies d'assistance pour la récupération se trouvent dans les applications de notre poche, et le voyageur sobre averti se prépare pour un voyage en téléchargeant ses favoris à l'avance. Les applications de réunions de restauration, telles que Meeting Guide, sont une bouée de sauvetage pour la recherche d'une réunion locale partout dans le monde. Vous pouvez également consulter la téléconférence en consultant des podcasts de récupération, tels que Recovery Elevator ou This Naked Mind. Grâce aux options thérapeutiques basées sur les applications, telles que Talkspace, même les longs voyages ne nuisent pas à votre santé mentale. Voyager est une occasion de s'évader mais cela ne devrait pas être une excuse pour s'isoler; demandez de l'aide quand vous en avez besoin.
Restez responsable en partageant votre parcours
Lorsque vous êtes ouvert aux autres à propos de votre rétablissement, vous éliminez la possibilité de revenir à vos anciennes habitudes sans que personne ne le remarque. Pensez à dire à vos compagnons de voyage que vous ne buvez plus longtemps avant votre départ, et ils seront moins susceptibles de faire pression sur vous pour une série de jeux de beuveries peu rigoureuse. Parmi les autres moyens de rester responsable sur la route, vous pouvez utiliser des enregistrements quotidiens avec un copain sobre, suivre votre durée de sobriété à l'aide d'une application de sobriété, rejoindre un groupe de soutien de groupe lors de Hello Sunday Morning ou participer à un défi de sobriété via le groupe Reddit r / arrête de boire.
Donner la priorité aux temps d'arrêt les plus importants
Il est facile de se laisser emporter par l'excitation de la planification de voyage et d'essayer de regrouper tous les sites incontournables d'une destination en un seul voyage. Lorsque vous êtes fatigué, stressé et submergé, vous êtes le plus susceptible de glisser, de rechuter ou tout simplement de vivre une période misérable. Rechargez votre journée en prenant un après-midi de tourisme, en sautant les points de repère surpeuplés ou simplement en profitant d'une heure de repos bien méritée. Il peut sembler étrange de répondre d'abord à vos besoins, mais rappelez-vous que HALT - faim, colère, solitude ou fatigue - est souvent à l'origine du comportement en rechute.
N'oubliez pas de rechercher votre nouvel ordre de boisson
Oubliez FOMO - laissez-vous exciter par les nouvelles intéressantes que vous allez goûter! Une fois que vous avez déterminé votre itinéraire, les meilleures plages et comment dire «Où se trouve la salle de bain?», Commencez à étudier les options non alcoolisées que les habitants locaux apprécient. Les attitudes culturelles internationales vis-à-vis de l’alcool varient énormément, et tous les pays ne vouent pas le respect à une consommation turbulente. Même les destinations bien connues pour leur bière, leur vin ou leurs spiritueux ont souvent des options non alcooliques tout aussi intéressantes (et socialement acceptables) à siroter tout en restant dans un pub ou un café. Pensez citron presse à Paris, thé à la menthe à Istanbul ou soda aux fleurs de sureau à Sarajevo. Pour des points supplémentaires, entraînez-vous à commander votre cocktail sans alcool local dans la langue locale. Živili!
Vous corrompre avec des récompenses sobres
Être mal à l'aise fait partie du voyage. Le truc est de ne pas laisser un vol manqué ou un sac perdu totalement faire dérailler vos intentions sobres. Pour me sortir des moments inconfortables après avoir cessé de boire, j'ai instauré une politique de récompenses sobres. Les règles du jeu sont simples: survivre [insérer un laps de temps] sobre, obtenir [chose amusante]! Par exemple, après avoir navigué dans le métro de Londres, un vol transatlantique, puis avoir marché sept pâtés de maisons sous la pluie, vous arrivez à votre hôtel à New York désemparé mais toujours aussi sobre… eh bien, composez le service en chambre et commandez cette part de 11 $ de cheesecake.
Planifiez votre succès en vous souvenant de «Lieux sobres, personnes sobres»
Vous êtes sobre, pas surhumain, alors évitez les atmosphères festives des destinations de vacances du printemps et choisissez des lieux et des activités qui ne sont pas uniquement axés sur la consommation d'alcool. Si tous vos amis préfèrent faire la fête quand ils sont en vacances, ce n’est peut-être pas la meilleure option pour voyager avec eux. Heureusement, cela ne signifie pas que vous devez y aller seul.
Les voyages en groupe sobres sont une tendance à la hausse. Vous pouvez trouver des retraites sobres et des voyages internationaux répondant à de nombreux intérêts, tels que les croisières en Méditerranée, les retraites de yoga au Mexique, la randonnée dans la Sierra Nevada ou encore les voyages à travers la Thaïlande et le Cambodge. Profitez de compagnons partageant les mêmes idées tout en établissant des liens vous permettant de former votre propre groupe de voyageurs sobres pour de futures aventures. Quoi qu'il en soit, vous aurez probablement plus de plaisir (et moins de regrets) de faire du rafting en eau vive au Costa Rica que de regarder le spectacle au Señor Frogs.
