Voyage
Photo par Urban Mixer
Si vous êtes coincé toute la journée à travailler dans une cabine ou dans un autre environnement physiquement contraignant, vous pourriez probablement bénéficier d'un stimulant mental par la suite. Selon une nouvelle étude, vous le trouverez peut-être à l'extérieur.
LED BY JULES Pretty, chercheur à l’Université d’Essex, une équipe de scientifiques britanniques a analysé des données relatives à 1 250 personnes afin de déterminer l’influence des exercices dans les espaces verts, tels que les parcs et les sentiers de randonnée. L'étude a révélé qu'en cinq minutes à peine, les sujets avaient amélioré leur humeur et leur estime de soi. Les résultats sont restés constants à long terme, bien que le saut le plus spectaculaire ait été effectué au début.
Dans une étude notable, une centaine de sujets de test s’exerçaient sur un tapis roulant tout en offrant des images agréables et désagréables de zones urbaines ou rurales. Ceux qui ont visionné les scènes rurales agréables ont vu leur pression artérielle diminuer de 8, 7%, tandis que ceux qui ont visionné des scènes urbaines désagréables ont en réalité connu une augmentation de 3, 3%.
Photo de mikebaird
La plus grande amélioration de la santé, tant physique que mentale, a été constatée chez les jeunes et les personnes souffrant de maladies psychologiques. Les responsables de l’étude recommandent aux employeurs d’encourager leurs employés à faire une pause de temps en temps dans leur travail pour aller dehors et profiter de l’air frais.
Ce n'est pas un concept entièrement nouveau. Charles Cook, auteur de Awakening to Nature, affirme depuis près de 10 ans que les exercices écologiques et le contact avec la nature donnent aux gens une endorphine élevée qui les aide à atteindre un sentiment de bien-être physique. Cela peut même les aider à mieux dormir.
Aller dehors
Incorporer un petit exercice quotidien d'espaces verts dans une routine est simple. Pour un exercice à moindre impact, rendez-vous au travail à pied ou à vélo.
Si vous aimez les animaux, vous pouvez proposer de promener les chiens des voisins le soir. Même travailler dans le jardin est considéré comme un exercice.
Pour un entraînement plus intense, offrez un groupe avec un bénévole pour dégager les sentiers de randonnée pour le public ou planter des arbres. Des activités aussi rigoureuses demandent beaucoup de travail pratique et constituent également un bon moyen de socialiser.
