Mode de vie
Voler vous a empêché d'explorer le monde? Voici quelques moyens simples pour vous aider à surmonter votre peur.
Depuis des années, je trouve des excuses pour ne pas voyager hors du pays. Cela coûte trop cher. Je devais terminer mes études. Je ne pouvais tout simplement pas y aller quand il faisait froid.
En réalité, j’avais peur de prendre l’avion.
Cela a continué jusqu'à ce que mon désir d'explorer le monde ait vaincu ma peur innée de monter au-dessus des nuages dans une paille de soda en acier. J'ai donc eu quelques martinis et sauté sur un vol en provenance des États-Unis.
J'ai réalisé que je n'avais rien à craindre après tout. Depuis ce premier triomphe, je suis devenu un passionné de voyages à l'étranger. Pourtant, chaque fois que je vole, je me trouve nerveux. J'ai relevé quelques astuces pour atténuer ma peur de voler.
Voici cinq conseils qui aideront ceux qui souffrent d’une anxiété similaire.
1. Savoir à quoi s'attendre
Familiarisez-vous avec les images et les sons du vol. Comprendre les bosses et les mouvements d'un avion.
Sans savoir à quoi s'attendre à l'aéroport et sur le vol lui-même, votre esprit a tendance à vagabonder.
Familiarisez-vous avec les images et les sons du vol. Comprendre les bosses et les mouvements d'un avion.
Avoir une idée de ce qu’est réellement le vol vous aidera à vous faire une idée réaliste de ce que vous vivez lors du décollage ou lorsque l’avion heurte des turbulences.
Parlez à des amis qui ont volé. Demandez-leur de décrire le processus du début à la fin. Interrogez-les sur la turbulence. Ont-ils une histoire de «mauvaise turbulence»? Les chances sont qu'ils font. Ensuite, réalisez qu'ils sont toujours là pour vous raconter l'histoire.
Flyingwithoutfear.com est un site merveilleux qui regorge de contenu gratuit. Vous pouvez écouter tous les aspects du vol, qu'il s'agisse du bruit du moteur au décollage ou des derniers appels à l'embarquement dans l'aéroport.
Certaines vidéos décrivent exactement ce que vous allez voir et vous aident à comprendre à quoi vous attendre. Vous pouvez même trouver un forum d'assistance pour discuter de vos préoccupations avec d'autres voyageurs.
2. Comprendre pourquoi voler est réellement sans danger
Nous avons tous entendu le dicton suivant: "Vous êtes plus susceptible de mourir dans un accident de voiture sur le chemin de l'aéroport que dans l'avion."
C'est certainement vrai. Les statistiques montrent que vous avez en fait 500 à 1 000 fois plus de chances d'atteindre votre objectif sur l'autoroute. Mais regardons les choses en face. cela n'aide pas vraiment à calmer vos nerfs. Vous n'êtes toujours pas en contrôle de l'avion!
Mais considérez: combien de conducteurs contrôlent réellement ce que les autres conducteurs font sur la route autour d'eux? Aucun! Je suis assez confiant que plus de 40 000 Américains ne meurent pas chaque année dans une épave de voiture parce qu'ils contrôlent la situation.
Puis, considérons que depuis 1970, il n’ya eu que 58 incidents mortels entre 16 compagnies aériennes américaines et canadiennes différentes. Cela représente un total d'environ 36, 6 événements mortels (au moins une personne) par 16 millions de vols.
Certes, ces chiffres pourraient ne pas vous mettre à l'aise pour voler. Cela devrait cependant vous donner l’espoir que vos chances d’atteindre votre destination en avion sont sacrément bonnes.
3. Asseyez-vous sur l'aile et respirez l'air frais
Si l'idée de la turbulence est votre pire ennemi, installez-vous sur l'aile de l'avion.
Monter dans l'avion n'est que la moitié de la bataille. Vous devez encore vous occuper de vos nerfs lorsque vous êtes assis.
L'air frais de la valve au-dessus de vous est un excellent moyen de se détendre et de se détendre. Ouvrez la buse à fond et dirigez-la sur votre visage. La bouffée d'air vous aidera non seulement à calmer votre lourde respiration, mais maintiendra également vos aisselles un peu plus sèches. (Vous voulez minimiser la quantité de transpiration que vous devrez porter pendant les prochaines heures.)
Si l'idée de la turbulence est votre pire ennemi, installez-vous sur l'aile de l'avion. Bien que le jury n’en parle toujours pas, il existe un consensus sur le fait qu’être assis au-dessus de l’aile de l’avion offrira le plus de stabilité.
Il est possible que les turbulences à l'arrière de l'avion ne soient pas plus graves qu'au milieu.
Néanmoins, si vous envisagez l'avion comme une bascule ou une balançoire avec les ailes pour pivot au centre, il est logique que vous vous sentiez moins bosselé au centre. Cela fonctionne certainement pour moi.
4. Imaginez que vous êtes dans un bus
Cela semble trop simple pour travailler, mais ça marche. Fermer les yeux et imaginer que vous venez de prendre un bus peuvent vraiment vous aider.
En fin de compte, être dans un avion n'est pas si différent d'être dans un bus Greyhound (une fois dans les airs).
La turbulence ressemble souvent à une route cahoteuse. Et il est tout à fait possible que votre voisin soit trop grand pour son siège et qu’il s’accroupisse sur votre épaule, que vous soyez sur la route ou à 35 000 pieds au-dessus de l’Alaska.
5. Les sédatifs ne sont que sur rendez-vous chez le médecin
Lorsqu'il n'y a tout simplement pas moyen de contourner vos peurs et que des pensées d'annulation de votre vol vous traversent l'esprit, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Expliquez la situation et demandez une prescription de sédatifs tels que Xanax (nom de marque) ou Alprazolam. Il n'y a pas de quoi avoir honte. Ces petites pilules sont offertes en doses de 0, 25, 0, 5 et 1 mg. Vous et votre médecin déciderez quel dosage vous convient le mieux.
En tant qu’homme de 5 pi 8 po qui pèse environ 160 livres, je peux dire que le 1 mg m’assomme assez bien pour une bonne partie d’un vol de 7 heures. Je préfère la pilule.5mg.
Avec une ou deux de ces pilules, vous ne pourrez peut-être pas apaiser toutes vos appréhensions, mais vous ne vous sentirez certainement pas aussi tendu. Veillez simplement à attendre jusqu'à ce que vous arriviez à l'aéroport pour prendre la pilule ou que quelqu'un d'autre vous y conduise.
De même, ne vous endormez pas dans la salle d'attente et ne manquez pas votre vol!
Si une ordonnance ne vous convient pas, rappelez-vous que la plupart des grandes compagnies aériennes acceptent maintenant les cartes de crédit pour acheter de l'alcool pendant un vol et que de nombreux transporteurs étrangers proposent toujours des boissons alcoolisées gratuites.
Un ou deux verres d'alcool peuvent calmer vos nerfs, mais ne buvez pas trop, car l'alcool frappe votre corps beaucoup plus fort en vol que sur le sol.
Céder à votre peur de l'avion peut vous faire rater l'occasion fantastique de parcourir le monde.
La confiance et le sentiment d'accomplissement que vous gagnez en visitant un pays lointain ne sont que plus gratifiants lorsque vous arrivez en vainquant vos peurs.
