Santé + Bien-être
Le mal du pays, selon les risques, a tendance à occuper une place relativement basse parmi les préoccupations des voyageurs. Pour un long voyage, la plupart d’entre nous lirons l’endroit ou les endroits où nous nous rendons, obtiendrons les vaccins appropriés si nous en avons besoin et, si vous êtes aussi sujet aux accidents que moi, faites peut-être une petite première kit -aid - juste au cas où. Mais l'idée qu'un voyage pourrait être ruiné à cause du mal du pays ne s'inscrit tout simplement pas.
Le mal du pays peut toutefois avoir un effet aussi débilitant sur un voyage que de tomber gravement malade. Associé à des sentiments de dépression, d'anxiété et même de chagrin, d'insomnie, de modifications de l'appétit et de difficultés de concentration, le mal du pays est le cauchemar de tout voyageur. Et si la mauvaise nouvelle est que cela ne peut être évité, la bonne nouvelle est qu’elle peut être gérée. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de compréhension, alors voici tout ce que personne ne vous dit à propos du mal du pays.
Quel est le mal du pays?
Les recherches indiquent que près de 70% des adultes peuvent avoir le mal du pays, ainsi que la solitude, la dépression et l’anxiété qui s’y rapportent, à un moment de leur vie. Cette fréquence provient du mal du pays. Le mal du pays est le résultat de la soif de cerveau du familier. Quand nous sommes déracinés des routines et des relations, la plupart d’entre nous associons la maison - que ce soit en allant camper pour la première fois en tant qu’enfant, en commençant à l’université ou en partant pour une aventure épique dans le monde entier - c’est tout naturel. pour nous manquer la sécurité et le confort qu'ils représentent.
Le mal du pays est loin d’être un signe de faiblesse qu’il est souvent mal compris. Les voyageurs aguerris, en particulier, pourraient aspirer à la fois à ressentir et à agir comme des aventuriers intrépides et endurcis, et attacher un stigmate au mal du pays ou à se sentir impunis s’ils en souffrent. Mais le mal du pays n’est rien d’autre qu’une réaction naturelle face à un lieu inconnu et un signe réconfortant de retrouver son chez-soi.
Cures pour le mal du pays
Se sentir déprimé quand on est loin de la maison est nul. Avoir le mal du pays est encore pire, surtout qu’il est tentant de penser à quelque chose que vous pouvez simplement vous débarrasser de vous-même, vous en remettre ou passer au travers. Malheureusement, le mal du pays est rarement aussi simple à éliminer, bien que vous puissiez prendre certaines mesures pour vous simplifier la vie:
1. Acceptez le mal du pays
Que vous voyagiez, que vous travailliez à l'étranger ou que vous vous trouviez à l'extérieur pour la première fois, la chose la plus importante à faire est de reconnaître, d'accepter et de réfléchir à ce que vous ressentez. Il n'y a pas de honte à rentrer à la maison et une fois que vous l'acceptez, vous pouvez commencer à vous demander pourquoi vous avez le mal du pays et ce pour quoi vous êtes.
Peut-être que c'est Noël et que les traditions particulières de votre famille vous manquent. Vous avez peut-être eu une semaine difficile au travail et le manque d'un environnement stable et réconfortant vous manque. Peut-être que vous êtes dans un pays où vous ne parlez pas la langue et vous manquez tout simplement de pouvoir commander un sandwich sans mimer.
Toutes sortes de choses peuvent déclencher le mal du pays. Mais la bonne nouvelle est qu’il est également essentiel de trouver la cause de votre mal du pays, que ce soit en téléphonant à votre famille le jour de Noël, en demandant de l’aide à votre patron ou en achetant un guide de conversation si nécessaire.
2. Atteindre (de la bonne manière)
En cette ère numérique, vous n'êtes jamais qu'un message sur Facebook, un appel téléphonique ou une session Skype hors d'un réseau d'assistance prêt à l'emploi. Profitez-en, mais faites preuve de prudence, surtout en ce qui concerne les médias sociaux. Il est facile de tomber dans le piège de vouloir suivre tout ce que font de vieux amis chez eux, ce qui ne fera probablement que leur manquer encore plus, ou, pire, vous faire sentir comme si vous manquiez.
Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes en ligne. Si ce que vos vieux amis préparent aggrave votre mal du pays, essayez peut-être de limiter votre consommation ou de remplacer le défilement sur les réseaux sociaux par des appels aux amis et à la famille de votre pays d'origine afin de vous mettre au courant. Ils apprécieront que vous fassiez l'effort, et vous aurez une chance de vraiment vous confier à propos de ce que vous ressentez.
3. Soyez sociable
Une des choses les plus difficiles à ne pas connaître, est de ne pas avoir son cercle habituel d'amis et de famille et de devoir recommencer à zéro. Il est certainement vrai que rien ne vous fait réaliser à quel point certains de vos amis sont irremplaçables, comme s’éloigner de centaines de kilomètres.
Néanmoins, il y a toujours de la place dans la vie pour quelques amis plus irremplaçables, et vous serez étonné de la facilité avec laquelle un calendrier social chargé vous fait oublier le mal du pays. Les clubs de sport et les groupes d'activités locaux, ainsi que des sites tels que MeetUp, sont d'excellents moyens de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts. Ou, si vous voyagez et restez dans des auberges, essayez de rester dans celles qui organisent des visites touristiques ou des crawl bars pour pouvoir rencontrer d'autres clients.
4. Prenez soin de vous
Lorsque vous avez le mal du pays, tout ce que vous voulez faire est de vous défouler et de vous plaindre. C'est probablement la pire chose que vous puissiez faire. Au lieu de cela, résistez à l’envie de vous vautrer et essayez de mettre en place une nouvelle routine intégrant une alimentation saine et des exercices réguliers. Non seulement cela stimulera vos endorphines, mais ils contribueront également à calmer l'anxiété et la dépression, et à vous faire sortir afin que vous puissiez vous familiariser avec votre environnement.
5. Offrez-vous quelques conforts à la maison
Il est impossible de recréer tout ce qui est spécial chez vous, mais il est possible d'alléger le fardeau du mal du pays en apportant une partie de votre ancienne maison à votre nouvelle.
C’est une bonne occasion de penser à certains des petits conforts que vous pourriez manquer à la maison. Dans mon cas, c'est le goût d'une marque particulière de chocolat anglais et de ma station de radio anglaise préférée. Le vôtre pourrait être un autre type de bonbon et votre émission de discussion hebdomadaire préférée tard dans la nuit. Ces petites friandises sont relativement faciles à vivre loin de chez vous (surtout si vous n'êtes pas à l'étranger). Demandez à vos amis chez vous de vous envoyer un paquet de soins, puis offrez-vous une soirée de soins personnels. Ce n'est peut-être pas exactement comme à la maison, mais cela vous transportera si vous avez besoin d'une pause rapide dans l'aventure, l'exploration et la découverte du monde.
