7 Exercices Antiques à Faire N'importe Où - Réseau Matador

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7 Exercices Antiques à Faire N'importe Où - Réseau Matador
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Vidéo: 7 Exercices Antiques à Faire N'importe Où - Réseau Matador

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Vidéo: 7 exercices pour dire adieu au mal de dos 2024, Mars
Anonim

Voyage

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Photo vedette de Lst1984. Photo ci-dessus par hey mr glen.

Soulagez le stress et profitez plus de la vie avec ces exercices simples.

Les exercices de Taiji et de qigong sont utilisés par les Asiatiques depuis plus de 4 000 ans. Si vous avez déjà visité la Chine et pénétré dans l'un des nombreux parcs le matin, vous avez vu des groupes de personnes faire ces exercices.

Ce qui est moins connu, c’est qu’outre le taiji (tai chi), beaucoup pratiquent le qigong.

Un nouveau livre, Breath Energy Work: Exercices pour le corps et l'esprit, fournit au voyageur (et non-voyageur) une introduction au qigong (une combinaison de respiration et de mouvement). Il comprend une série d'exercices à la main qui vous procurent une gratification immédiate, un massage du visage et du bas du dos et un bon assortiment d'étirements.

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Photo de Lapsklaus.

Il existe de nombreux programmes d'exercices, mais ce programme est unique en son genre, c'est qu'il peut être pratiqué presque n'importe où et à tout moment, sans qu'il soit nécessaire de porter des vêtements, un lieu ou un équipement spéciaux. Tout ce dont vous avez besoin est de passer un peu de temps à parcourir le texte et à vous entraîner.

Ceci est une routine matinale pour vous aider à démarrer. Une routine doit être modulaire, les exercices étant organisés de manière à répondre à vos besoins. Vous pouvez changer l'ordre que je suggère, en ajoutant ou en soustrayant comme bon vous semble.

Respiration du ventre

Quand je me réfère à la respiration, je me réfère toujours à la respiration du diaphragme, en utilisant le diaphragme plutôt que la poitrine pour respirer. Pour pratiquer ce type de respiration, allongez-vous, placez vos mains sur votre abdomen juste en dessous du nombril, et laissez les mains se lever pendant que vous inspirez et revenez à la position initiale lorsque vous expirez.

Avec la pratique, vous devriez pouvoir le faire debout ou assis tout au long des exercices.

Finalement, vous remarquerez également une petite expansion autour du bas du dos lors de l'inspiration. Soyez patient avec ce processus, ne respirez que pendant de courtes périodes. Avec la pratique, la respiration vous aidera à maintenir une capacité pulmonaire plus saine tout au long de votre vie.

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Photo de нσвσ.

Lorsque vous en aurez l'occasion, visitez mon site Web pour apprendre les exercices de mains que j'ai mis en place sous la forme d'une courte vidéo. Cette introduction au massage des mains vous donnera un excellent début pour votre routine.

Lavage du visage

Ensuite, essayez l’une des techniques de nettoyage du visage. Assurez-vous que vos mains sont propres en premier. Placez les deux mains sur votre visage et essuyez, puis remettez les mains dans la position initiale et essuyez. Répétez neuf fois pour un total de dix. Cet exercice est idéal pour stimuler et rafraîchir les muscles du visage.

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