Yoga
Photo: lululemon athletica
Ce n'est pas parce que vous voyagez que vous devez sauter le yoga. Voici une foule de ressources pour les yogis sur la route.
Ce sont de beaux noeuds musculaires générés par le fait de rester sur la route pendant plus de 3 semaines: transporter le lourd sac à dos, marcher sans arrêt, porter une progéniture hurlante et le stress de s’adapter à une nouvelle culture.
Vous avez sérieusement besoin de yoga.
Si vous êtes connecté, vous pouvez profiter des cours de yoga en ligne gratuits destinés aux novices, aux gumbies ou à ceux qui se trouvent entre les deux. Les voyageurs sans Internet n'ont pas besoin de manquer, car il existe d'autres moyens de garder votre Samadhi en bon état de marche. Votre pratique peut être faite n’importe où, dans votre pyjama ou dans votre costume d’anniversaire, et à 3 heures du matin si vous le souhaitez.
Voici quelques cours de podcast de yoga en ligne qui peuvent vous transporter dans des cours chez vous, mais sans la foule habituelle (et les odeurs).
Débutants
Photo: lululemon athletica
Yoga Kula d'Elsie. Elsie, une animatrice animée d'Anusara, a un blog bien pensé et de nombreux cours de niveau 1 à 2 parmi lesquels choisir. Enregistrements de classe en direct.
Pratique de yoga de Hillary. Un autre podcast de yoga Anusara qui propose des cours d’une heure pour les niveaux débutants et mixtes.
Yoga aujourd'hui. Un cours de yoga gratuit peut être envoyé dans votre boîte de réception chaque semaine si vous vous inscrivez. Vous pouvez également acheter un cours au prix de 3, 99 $ et choisir parmi un vaste menu, organisé par niveau de compétence / style de yoga / accent anatomique. Bien moins cher que de prendre une classe d'accueil.
Intermédiaire
Padmani Yoga. Padmani, un instructeur de Jivamukti, a la meilleure voix au pays des podcasts de yoga. Vous avez le choix entre de nombreux cours de 45 à 75 minutes. Ma pratique de l’économie de 45 minutes est ma préférée.
Yoga Télécharger. Ces cours de 20 minutes de yoga puissant peuvent être téléchargés et appréciés pour un quickie rapide.
Honorables Gumbies (ou ceux qui cherchent à brûler des calories importantes)
Yogi Wade. Wade a sur son site de nombreuses pratiques archivées de style power yoga / Ashtanga de 90 minutes archivées, qui intègrent des asanas plus rares comme la posture de crocodile. La qualité audio n'est pas la meilleure, mais son enseignement et son humour en valent la peine.
Dave Farmar. Le cours de power yoga de style Baptiste d'une heure ne doit pas être pris à la légère. Il vous forcera sadiquement à maintenir l'équilibre des bras, des torsions et des inversions pendant une éternité lorsqu'il parlera de philosophie, complètement inconscient de votre malaise. Vous aurez sûrement votre entraînement et le remercierez à la fin pour vos muscles toniques.
Autres options
Emballez-le. Emballez des livres portables tels que Light on Yoga
ou un organigramme rempli de séquences de yoga pour différentes pratiques. Si vous n'aimez pas retourner les pages en équilibre, de nombreuses entreprises créent des cartes de yoga qui vous permettent de mélanger et de faire correspondre les poses. Pour obtenir des suggestions, parcourez Amazon.com et consultez celles qui ont reçu des critiques élogieuses.
Utilisez le web. Pour les plus organisés, rendez-vous sur le site Web Yoga Journal, imprimez des séquences d’asanas pour chaque jour de la semaine et placez-les dans un dossier comportant des onglets de couleur.
Imprimez des séquences d’asanas pour chaque jour de la semaine.
DVD exécuté. Empruntez des DVD de yoga à la bibliothèque chez vous ou, mieux encore, dans votre nouvelle destination. C'est un moyen amusant de choisir la langue cible.
Pratique avec les autres. Si vous êtes prêt à dépenser de l'argent pour un vrai cours de yoga, le meilleur moyen de vous en procurer un est d'aller au Yoga Journal; ils ont un répertoire des studios de yoga internationaux. Il est également utile de demander aux sections locales que vous rencontrez des suggestions - de nombreux magasins d’aliments naturels et le personnel de restaurants végétariens sont plus que susceptibles d’avoir des suggestions pour l’emplacement d’un studio.
Derniers morceaux de conseils
Tourner un tapis de yoga peut être fastidieux, mais il peut être utilisé pour plusieurs tâches. Souvenez-vous qu’il peut être utilisé pour un pique-nique ou comme couche protectrice entre vous et le sol lorsque vous dormez au grand air.
Photo: lululemon athletica
Si vous ne voulez pas avoir à vous soucier de vous en porter, achetez une paire de pattes de yoga
ou des chaussettes - elles sont conçues pour donner assez de traction afin que le chien faisant face au sol soit une possibilité chaque fois que l'envie vous prend.
Si l'idée de consacrer une heure au yoga interfère avec les activités touristiques, optez plutôt pour des séances de yoga, une tête pendant que votre copain est dans la salle de bain, une méditation de yoga nidra lors d'une promenade en train (d'autres penseront que vous allez avoir fais de beaux rêves), pranayama pendant une promenade et postures debout faites au hasard tout au long de la journée - dans un parc, par-dessus un mur du château ou sur la plage.
Utilisez des restaurations pose un bonnet de nuit sans alcool. Et si vous êtes une personne douée et capable d’avancer dans l’Ashtanga, c’est un excellent sujet de conversation.
