Yoga
Le yoga est certainement une pratique flexible. Les yogis jeunes et vieux, débutants dans la pratique ou avancés dans leur capacité à pratiquer les asanas (posture physique), peuvent trouver des cours, des professeurs et des expériences qui correspondent à leurs objectifs, même si ces objectifs sont en constante évolution. Depuis qu'il a été pratiqué pour la première fois, le yoga a poussé comme un arbre avec de nombreuses branches. Il existe donc de nombreux types de yoga que vous pouvez essayer partout dans le monde. Certaines branches vous mettent au défi physiquement, et d'autres n'impliquent aucun mouvement physique.
Si vous souhaitez ajouter du yoga à vos prochaines vacances ou à votre prochain voyage, pensez à essayer un nouveau style de yoga. Explorer différentes parties du corps ou différents styles de méditation peut ouvrir votre esprit à une nouvelle façon de vous connecter à votre corps physique et à votre esprit. Voici une liste de six styles de yoga accessibles. Les emplacements ne sont que des suggestions; Une recherche rapide sur Google peut vous aider à trouver des cours près de chez vous, des retraites dans le monde entier ou même des festivals qui célèbrent un style de yoga unique.
1. Ashtanga yoga - Mysore, Inde
Ashtanga est l'une des traditions de yoga les plus anciennes. Bien que l'ashtanga soit une pratique physique vigoureuse, il a été développé en tant que «yoga de l'esprit». Le yoga ashtanga consiste en six séries; chaque série comprend un ensemble de salutations au soleil, de positions debout, assises et fermantes. La maîtrise de la première série peut prendre des années et il est recommandé que les yogis pratiquent six jours par semaine.
Mysore est un style populaire d’enseignement du yoga ashtanga, nommé d'après le lieu où il a été développé. Dans le style Mysore, chaque individu complète une série d'asanas à son rythme. Ils comptent sur leur souffle pour les déplacer à travers les différentes poses; l'instructeur donnera des instructions individuelles si nécessaire.
De nombreux praticiens du yoga terminent leur formation de professeur en ashram à Mysore et en Inde. Le yoga a été développé à travers des textes spirituels en Inde et de nombreux enseignants estiment qu'il est plus approprié de s'entraîner là où le yoga a commencé.
2. Yoga Vinyasa - Melbourne, Australie
Photo: Yoga 213 / Facebook
Dans le monde du yoga, l'ashtanga engendre le vinyasa. Le vinyasa est le type de yoga auquel la plupart des Occidentaux pensent quand ils se familiarisent avec la pratique. Vinaysa est un mot sanskrit qui signifie «connexion». Les pratiquants associent leur respiration à différents mouvements tout au long du flux, et une grande attention est accordée au corps physique. Les enseignants demanderont aux élèves d'inspirer et de lever la jambe ou d'exhaler et de se tordre le torse.
Même si vous pouvez vous attendre à un cours similaire si vous allez dans un cours de Bikram ou de Kundalini, les enseignants ont plus de liberté pour changer l'environnement et le style de leur cours de vinyasa. Melbourne, par exemple, possède un studio, Yoga 213, où les amateurs de hip-hop peuvent se faire plaisir en même temps. Alors que le yoga est devenu plus populaire, les enseignants ont apporté des animaux, des boissons et d’autres gadgets pour rendre les cours plus amusants et plus attrayants pour les nouveaux yogis. Les classes peuvent également avoir un thème qui renforcera une partie du corps ou travaillera vers une «posture de pointe» plus avancée.
3. Bikram yoga - Los Angeles, Californie
Photo: Set et Flow Yoga / Facebook
Bikram est la forme originale de «yoga chaud» proposée dans les cours de vinyasa du monde entier. Le yoga Bikram consiste en une pratique rigide de 90 minutes comprenant 26 asanas et deux pratiques de respiration. La pratique est effectuée dans une pièce chauffée à 40 degrés Celsius. Les étudiants transpirent abondamment et les pratiquants réguliers apprécient le fait de bien s'entraîner une fois la pratique terminée.
Los Angeles est la patrie du yoga Bikram; dans les années 1980, Bikram Choudhury a introduit la pratique auprès de l'élite hollywoodienne. Maintenant, Bikram est pratiqué dans le monde entier, mais si vous êtes à Los Angeles, visitez Modo Yoga LA ou Set and Flow Yoga.
4. Yin et yoga réparateur - Bali, Indonésie
Photo: La Yoga Barn - Bali / Facebook
Le yoga Yin est une alternative à une pratique fluide et moite. Plutôt que de pratiquer avec une énergie yang (masculine, active et chaude), le yin adopte une approche plus douce. Les postures des yogis s'étendent sur différentes zones du corps, mais avec un accent mis sur le confort, surplombant leur «bord». Chaque pose est tenue pendant au moins une minute, et parfois jusqu'à 10 minutes. Le yoga réparateur est une pratique similaire qui met davantage l'accent sur le confort, la relaxation et la restauration du corps après une journée active.
À la Yoga Barn de Bali, les pratiquants peuvent assister à une variété de cours tout au long de la journée. Les cours de Yin, de restauration et de relâchement myofascial offrent une pratique plus relaxante de 90 minutes. Des séances de guérison par le son, de yoga nidra et de méditation procurent une sensation similaire de calme et de détente, sans aucun mouvement. Bali, en particulier Ubud, est en train de devenir l’un des lieux les plus en vogue pour la pratique du yoga et pour participer à des retraites de bien-être comprenant des activités comme le yoga et le surf. La Yoga Barn est l’une des dizaines de studios de yoga que les vacanciers peuvent visiter à Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Peu importe le style de yoga que vous pratiquez, la respiration est tout aussi importante que les postures physiques. Le pranayama (travail sur le souffle) peut faire des merveilles pour le corps physique. Dans le yoga Kundalini, les praticiens remplissent différentes formes de pranayama, d'asana et de mantra pour rassembler les énergies féminine et masculine dans le corps. Alors que l'ashtanga est un «yoga de l'esprit», le Kundalini est un «yoga de la conscience». Plutôt que de transpirer et de couler à travers différents asanas, les praticiens peuvent s'attendre à passer à travers différents mantras et méditations sur différents chakras.
Le Costa Rica est le Bali de l'hémisphère occidental; De nombreux praticiens du yoga vont au Costa Rica pour des retraites de yoga et de bien-être telles que Blue Osa. Le pays d'Amérique centrale abrite même des festivals de yoga, comme Envision. Les participants peuvent assister à des ateliers et à des cours donnés par des professeurs formés à différents types de yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canada
Acroyoga est une combinaison excitante de yoga et d’acrobaties qui encourage une communauté aimante et accueillante. Les acro-yogis se retrouvent lors de «jams» pour «jouer», pratiquant des poses par groupes de deux voire trois. C’est une pratique forte, souvent spontanée, où les débutants et les voyageurs peuvent participer à tout moment. Acroyoga est également présent dans de nombreux festivals à travers le monde et est également considéré comme faisant partie de la communauté des arts du cirque.
Si acro vous intéresse, vous pouvez probablement trouver une rencontre sur Facebook. On trouve des communautés acro très soudées dans des villes du monde entier. Vancouver possède l'une des plus grandes communautés acro de l'hémisphère occidental. Les cours d'acro sont donnés chaque semaine et des confitures se rencontrent dans toute la ville. Vancouver accueille également un festival acro de trois jours dirigé par plus d'une douzaine d'enseignants.
Voulez-vous vous diversifier?
Encore une fois, les styles mentionnés ci-dessus ne sont qu'une petite représentation du monde du yoga accessible aux débutants. Si la prochaine ville dans laquelle vous voyagez propose un style de yoga que vous ne connaissez pas, essayez-le! Chaque cours de yoga est une occasion d’approfondir la connexion entre votre corps, votre esprit et votre âme. Gardez l'esprit ouvert et profitez de l'aventure.
