Voyage
Prendre le temps de méditer peut vous donner plus de temps et d’espace dans votre vie bien remplie.
Il y a toujours le temps de méditer / Photo Troy B Thompson
Comme la plupart des gens, je calcule souvent ma journée une fois que ma tête est débarrassée du vertige du sommeil de la nuit précédente.
Je dois me lever, manger, me doucher, prendre trop de suppléments, assurez-vous de ne pas oublier les 20 choses dont j'ai besoin pour la journée, comme mon téléphone portable, mes clés, ma nourriture, mes lunettes de soleil, etc. cours de yoga ou de danse, enfoncez vos blocs d'écriture tout en regardant mon ordinateur pendant des heures.
Ensuite, je vais faire les courses, rentrer à la maison, préparer le dîner, nettoyer un peu, parler à quelques amis, essayer de trier des piles de courrier ou regarder d'un œil morne mon dossier Microsoft Money, peut-être faire une lessive, regarder un film Sex and the City relancez puis soudain il est 12h.
Heure d'aller au lit. Oups, j'ai oublié / je n'ai pas eu le temps / je suis maintenant trop fatigué pour méditer.
Pourquoi est-il si difficile pour beaucoup d'entre nous de réserver du temps chaque jour pour méditer?
Nous sommes tous des gens occupés, mais nous semblons avoir le temps de prendre des pauses-café prolongées. Les commérages durent parfois un peu plus longtemps que ne le supposent nos déjeuners de travail. Selon la période de l'année (et le moment où nous nous retrouverons dans une baignade costume), nous allons certainement à la gym.
Les bienfaits de la méditation
Lorsque nous voyageons, nos horaires bien chargés rendent encore plus difficile la recherche d'au moins cinq minutes pour une heure de repos.
La méditation nous procure en fait beaucoup des mêmes avantages que le sommeil.
Si nous avons pris refuge pendant trois jours de méditation intense dans les collines du Vermont ou si nous avons été traînés à coups de pied et de cris par un ami fanatique pour se faire embrasser par Amma, le gourou du câlin, ou, avouons-le, jamais sérieusement envisagé de prendre le temps méditer, le reste de la vie semble trop occupé pour faire de la place.
Notez la partie "semble". Parce que si vous ne faites pas de la médiation une priorité, vous ne trouverez jamais le meilleur moment.
Et la chose intéressante est que prendre le temps de méditer peut vous donner plus de temps et d’espace dans votre vie bien remplie.
La méditation nous procure en fait beaucoup des mêmes avantages que le sommeil.
Dans une certaine mesure, cela pourrait nous rapporter encore plus, car nos esprits sont au travail pendant que nous dormons. Beaucoup de moines vivent facilement de deux à quatre heures de sommeil à cause de leur pratique.
Pendant la méditation, l'élément le plus important du stress - nos pensées - passe d'un rugissement de lion à un gémissement sourd et sans vie.
Tout comme pour des vacances physiques, où nous pouvons nous détendre et redémarrer nos systèmes, ces vacances mentales nous préparent mieux à l'avenir, qu'il s'agisse d'une autre réunion de travail de quatre heures ou d'un embouteillage qui vous maintient sur la route. jusqu'à ce que les grillons aient cessé de pépier, car ils sont rentrés pour la nuit.
En le faisant habitude
La méditation vous fait sourire / Photo Premasagar
Bien qu’il puisse sembler impossible de calmer vos pensées au début, de même que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas nous toucher les pieds si nous n’avons pas été étirés pendant 10 ans, cela devient plus facile et plus satisfaisant avec le temps et la pratique.
Ce que la plupart des «experts» recommandent est de réserver la même heure chaque jour pour la méditation, que ce soit cinq minutes ou quarante.
Le plus souvent, il s'agit de la première chose le matin (après la groggie) ou la dernière chose avant d'aller au lit.
Comme pour toute habitude, cela peut être une bonne approche pour certaines personnes. Pour d'autres, comme moi, cela semble trop structuré pour quelque chose qui soit à la fois gratifiant et agréable.
Mon secret est donc d'attendre que je sois vraiment stressé ou que je travaille sur quelque chose que je n'arrive pas à comprendre (et ceci, bien sûr, doit se produire quotidiennement).
De toute façon, nos cerveaux nous signalent désespérément de faire une pause, et souvent nous n'écoutons pas et nous «passons au travers». Cela a une incidence sur nos effets à court terme (transpiration abondante, accélération du rythme cardiaque, fonctionnement retardé du cerveau) et terme (attaques d'anxiété, hypertension artérielle, maladie cardiaque) santé d'une manière extraordinaire.
Calmer le dialogue constamment en cours à l'étage aide à équilibrer le corps et l'esprit.
Commencez par le souffle
Lorsque nous voyageons, même si nous nous sentons plus détendus que dans notre vie professionnelle quotidienne, notre corps est toujours tendu par la planification, les itinéraires, les indications de déchiffrement et même, même, par les sports extrêmes et les cocktails de 17 heures.
Ne serait-il pas formidable d'affronter votre horaire sans fin avec un sourire calme et conscient sur vos lèvres?
Prendre 10 minutes avant l'heure de l'apéritif pour s'asseoir tranquillement et respirer rendra la soirée encore plus agréable, et qui sait, peut même aider à maîtriser la gueule de bois du lendemain matin.
Nous vivons à une époque où nous sommes tous surchargés de trop de choses à faire.
Cela peut sembler prendre quelque chose de nouveau qui peut ou non correspondre à vos croyances religieuses / spirituelles personnelles ou à votre agnosticisme / athéisme semble trop demander.
Mais il ne doit y avoir aucun dogme impliqué.
En fait, cela commence par quelque chose par lequel nous vivons tous, que cela nous plaise ou non: le souffle. Et ne serait-il pas merveilleux de faire face à votre horaire sans fin avec un sourire calme et conscient sur vos lèvres?
