Santé + Bien-être
En prévision de votre prochaine aventure, en plus de rendre visite à votre médecin généraliste ou à une clinique de voyage pour vous renseigner sur les conseils et les outils de santé-voyage, il est utile de dresser une liste de traitements naturels pour compléter votre liste de contrôle de soins de santé. Beaucoup de risques pour la santé rencontrés pendant le voyage peuvent être traités avec des remèdes simples et naturels. Voici une liste de traitements naturels pour compléter votre trousse de voyage que vous pouvez généralement trouver dans votre magasin d’aliments naturels, fabriquer vous-même ou trouver facilement sur la route.
Nettoyant Mains
La première ligne de défense pour rester en bonne santé pendant le voyage consiste à garder les mains propres toute la journée, en particulier avant de manger et après une exposition supplémentaire à la crasse. Vous trouverez un nettoyant naturel de format voyage dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Si vous ne parvenez pas à vous assainir les mains, les huiles essentielles telles que les huiles de cannelle et d’arbre à thé mélangées au gel d’aloe vera sont des options solides pour un remède maison.
Boosters d'immunité
L'agitation des voyages, l'exposition à des agents pathogènes inconnus et les endroits surpeuplés exposent tous les voyageurs au risque de contracter une maladie. Se sentir un peu délabré ou carrément malade mettra un frein à tous vos projets de voyage. Protégez-vous avec des remèdes préventifs naturels. Cette catégorie offre une multitude d'options, notamment le zinc, la vitamine C et le sureau. Emportez dans votre trousse de santé de voyage votre adresse habituelle efficace à la maison. N'oubliez pas les médicaments de cuisine simples, tels que l'ail, lorsque votre système immunitaire se sent menacé.
Probiotiques
Vous pouvez commencer à les prendre avant vos voyages, en particulier si vous prenez des antibiotiques (laissez plusieurs heures entre eux deux car ils fonctionnent l'un contre l'autre) ou si vous avez une digestion sensible. Les probiotiques aident à créer des bactéries saines naturelles dans votre intestin afin de contrebalancer tout afflux potentiel de bactéries indésirables.
Tous les produits probiotiques ne sont pas créés égaux. Recherchez une marque réputée, idéalement avec des conseils professionnels pour vos besoins personnels. De nombreux probiotiques nécessitent une réfrigération; par conséquent, recherchez une option de pilule stable à la conservation qui convient au voyage. Ceux-ci peuvent être trouvés dans un magasin d'aliments naturels ou de suppléments naturels de bonne qualité, pas nécessairement à la pharmacie locale de la petite ville que vous pourriez rencontrer sur la route. Le yogourt, le miso, la choucroute et d’autres aliments fermentés offrent également un soutien probiotique à faible dose.
Aides au ventre
Les troubles digestifs, allant d'un léger inconfort à la constipation ou à la diarrhée débilitante, constituent l'une des principales menaces pour les voyageurs. Une intoxication alimentaire peut vous maintenir près de votre toilette dans votre hôtel ou, pire, vous conduire à l'hôpital pendant toute la durée de vos vacances. En tant que voyageur, il vaut la peine d'être trop prudent en ce qui concerne la santé digestive, surtout si votre système digestif est sensible ou si vous aimez manger de façon aventureuse lorsque vous voyagez.
Soyez prêt à faire avancer les choses dans la bonne direction, y compris les stimulateurs intestinaux, tels que le thé et les fibres Smooth Move, ainsi que les ralentisseurs intestinaux, tels que le charbon actif. Les enzymes digestives peuvent être utiles si vous avez tendance à avoir du mal à digérer certains types d’aliments. Les nausées, comme les bonbons au gingembre, sont bonnes à avoir sous la main si vous avez tendance à avoir le mal des transports.
Huiles essentielles
Quelques huiles essentielles essentielles peuvent être utilisées dans une grande variété d'applications, notamment comme parfum agréable pour rafraîchir l'air vicié (ou comme tentative de dissimulation des odeurs désagréables autour de vous). La lavande calme et détend le système nerveux, ce qui est utile si vous avez tendance à avoir des tremblements de cœur. L'huile d'eucalyptus aide à apaiser les muscles endoloris et dégage les sinus. L'huile de théier profite à la peau de nombreuses façons, notamment en réduisant l'acné, en nourrissant le cuir chevelu sec et en traitant les infections cutanées. De nombreuses huiles essentielles sont trop puissantes pour être appliquées directement sur la peau et nécessitent une huile de support, comme l’article suivant de la liste, l’huile de coco.
Huile de noix de coco
Un excellent outil polyvalent à avoir sous la main, utile pour hydrater la peau et les cheveux secs, prévenir les infections et même nettoyer vos dents! L'huile de noix de coco peut être utilisée dans l'ancienne pratique de médecine ayurvédique consistant à tirer de l'huile, à rétrograder l'huile dans la bouche pendant plusieurs minutes pour favoriser la santé buccale et absorber les bienfaits nutritionnels de l'huile (n'avalez pas l'huile, bien dehors quand fini). Cette huile polyvalente est un ingrédient clé pour de nombreux produits de bain faits maison, notamment le shampooing, le revitalisant, la lotion et le baume à lèvres - une excellente option si vous ne savez pas où trouver des produits familiers sur la route. L'huile de coco sert également de base à de puissantes huiles essentielles, dont beaucoup sont trop fortes pour être appliquées directement sur la peau.
Tétines et protecteurs
Il est bon de se préparer à une grande variété de problèmes de peau lors de vos voyages, allant de la peau sèche aux coups de soleil en passant par les infections fongiques. Comme nous l’avons déjà mentionné, l’huile de coco est un excellent protecteur de la peau et de la peau. Si vous avez tendance à avoir des coups de soleil, veillez à emporter de l’aloe vera. Calendula et neem offrent un traitement de la peau pour les cicatrices, les démangeaisons et la cicatrisation des plaies mineures. Et n'oubliez pas l'écran solaire ou le blocage lorsque vous vous rendez à l'extérieur. N'oubliez pas que l'intensité du soleil peut être très différente de celle que vous avez l'habitude de vivre à la maison - surtout si vous voyagez près de l'équateur, visitez des montagnes ou passez des heures à proximité de l'eau ou de la neige.
Soulagement des douleurs musculaires
Des maux et des douleurs sont à prévoir lors de toute grande aventure de voyage, même s'il ne s'agit que de douleurs aux pieds après une longue journée de visites. Équipez-vous de sucettes musculaires telles que l'arnica, le baume du tigre et des huiles essentielles apaisantes. Ne sous-estimez pas les avantages d’un sac de glace ou d’une bouillotte simple, efficace et peu coûteux pour les douleurs mineures.
Soutien du sommeil
Pour vous aider et améliorer une bonne nuit de sommeil (ou une sieste satisfaisante), apportez quelques aides au sommeil naturelles. Les comprimés ou les gouttes de mélatonine peuvent vous aider à dormir pendant plusieurs heures, ce qui est utile pour réinitialiser votre horloge interne lorsque vous changez de fuseau horaire. La mélatonine est une hormone, il est donc sage de limiter son utilisation à la nécessité, pas comme une pilule nocturne à long terme. La valériane, la camomille, le houblon et la fleur de la passion contribuent tous à favoriser un repos satisfaisant en cas de besoin. Ceux-ci peuvent être pris sous forme de thé, de teinture ou de pilules le soir ou avant de se coucher pour aider à détendre le système nerveux et à se détendre. L'huile essentielle de lavande a un agréable parfum apaisant et peut être ajoutée aux crèmes pour la peau ou même à un masque pour les yeux ou à un oreiller pour favoriser un sommeil réparateur.
