Comment Mieux Dormir En Voyage

2024 Auteur: Sierra Adderiy | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 09:00

Santé + Bien-être

Lorsque vous planifiez un voyage, vous vous concentrez davantage sur les activités que vous voulez faire et les choses que vous voulez voir, plutôt que de passer une bonne nuit de sommeil. Mais, vous devriez vraiment prendre en compte vos conditions de sommeil. Le sommeil est l’une des choses qui peut être le plus perturbée en voyage, et l’une des choses les plus importantes dont il faut se passer. Rien ne ressemble à un style de vacances tout à fait pareil à un cerveau groggy, brumeux et somnolent (et même pire, en décalage horaire!).

Nous avons rassemblé 10 articles de voyage essentiels pour vous aider à profiter de ces Z indispensables pour vous permettre d'écraser votre prochaine aventure aux yeux brillants et à la queue touffue.

1. Un oreiller / tapis d'acupression

Photo: Espace Spoonk / Facebook

Bien sûr, ils peuvent sembler étranges (et un peu douloureux), mais les tapis d’acupression ont été testés cliniquement pour prouver qu’ils améliorent la qualité du sommeil - parmi une foule d’autres avantages. Cette option de voyage de la taille de Spoonk est polyvalente. Vous pouvez donc l'utiliser comme tapis ou comme oreiller. En outre, il est approuvé par la TSA.

2. un bouchon de porte

Ce petit ajout à votre valise peut vous aider à vous sentir plus en sécurité dans un lieu inconnu. Un arrêt de porte standard, comme celui d'Amazon, est compatible avec la plupart des types de portes et constitue une autre forme de dissuasion à l'entrée, en plus d'un verrou ou d'un verrou à chaîne. Un sentiment accru de sécurité peut certainement vous aider à dormir plus profondément la nuit.

3. Diffuseur d'huiles essentielles et d'huiles essentielles de voyage

Photo: Huiles essentielles Young Living / Facebook

Les huiles essentielles - en particulier les odeurs apaisantes comme la lavande, la camomille et le palo santo - réduisent l'anxiété et améliorent le sommeil, ce qui en fait un excellent ajout à votre trousse de toilette.

Ce diffuseur d'huiles essentielles compact, alimenté par batterie et adapté aux voyages, de Young Living peut transformer n'importe quel espace en une oasis d'aromathérapie. Assurez-vous simplement d'obtenir l'approbation des autres voyageurs si vous partagez le même espace (certains pourraient ne pas trouver le parfum de patchouli aussi relaxant que vous le faites).

4. Une veilleuse

De la même manière que le bouchon de porte, une veilleuse peut vous apporter une tranquillité d'esprit dans un lieu inconnu. Cela peut également vous éviter d'allumer une lumière zénithale si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous devez naviguer dans une configuration de chambre différente.

5. Un sac de couchage

Photo: Sea to Summit - Équipement de plein air / Facebook

Si les sièges d'avion, les lits d'hôtel, d'auberge ou de motel vous déportent, un sac de couchage pourrait bien suffire à vous permettre de dormir la nuit sans vous soucier de ce que le lit dans lequel vous êtes allongé a vu avant votre arrivée. C'est comme un sac de couchage, mais plus simple, plus léger et plus compact. Le sac de sommeil agit comme une barrière entre vous et ce que vous dormez, ou dans lequel vous dormez, pour vous garder à l'abri des germes et à l'aise. Sea to Summit les produit avec différentes spécificités: rester au frais, au chaud, éloigner les insectes, etc.

6. Un bon livre

C'est un choix assez conventionnel, mais les livres sont un excellent moyen de se détendre avant de se coucher. Échangez l'écran, les amis.

7. un tapis de yoga

Photo: Produits de yoga Hugger Mugger / Facebook

Un bon étirement avant le coucher ou avant le vol, le yoga ou la méditation peuvent aider à détendre votre corps et votre esprit et à vous préparer à dormir, ou à faire une bonne sieste à 30 000 pieds. Les tapis de yoga peuvent être un peu difficiles à voyager, mais ce tapis Hugger Mugger est mince et facile à plier dans une valise sans prendre trop de place.

8. Une couverture de gravité

Ce n'est peut-être pas le compagnon de vol idéal - cela ajoutera au moins 15 kilos à votre équipement - mais les voyageurs agités, anxieux ou facilement stressés pourraient trouver que cela en valait la peine. Les couvertures Gravity sont des couvertures alourdies qui prétendent réduire le niveau de stress et aider les personnes à s'endormir plus rapidement. Ils prétendent aussi aider les gens à dormir dans un sommeil plus profond et plus reposant.

9. Une machine à sons

Photo: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook

Noyer le bruit de la circulation, le bruit des voisins de l'hôtel, ou simplement ajouter un son apaisant à une nuit tranquille. Les machines à son ressemblent à la version adulte d’une berceuse nocturne; ils vous aideront à vous envoyer dans le pays des rêves au son des vagues qui se brisent.

10. Un confort de la maison

Apportez quelque chose qui fait partie de votre routine de sommeil à la maison (comme une couverture, un oreiller, une collation au coucher, un animal rembourré, un masque en feuille ou un ensemble pyjama préféré). Ces choses familières qui vous aident à dormir à la maison peuvent être tout aussi efficaces lorsque vous êtes absent.