Santé + Bien-être
Soyons honnêtes, la santé d'un pays n'est pas un facteur déterminant lorsque la plupart d'entre nous planifions nos voyages. Nous sommes plus susceptibles d'être concernés par le climat, les paysages, la nourriture et les attractions d'une destination que par sa fréquence d'hypertension. Il est donc ironique de constater que, dans nos vies à la maison, la santé et le bien-être sont deux, sinon les deux premières priorités. Nous sommes de plus en plus nombreux à aller au gymnase, à boire des smoothies verts et à réduire les mauvaises habitudes telles que fumer. Et nous ne nous préoccupons pas uniquement de notre santé physique; le yoga, la méditation et la pleine conscience gagnent également en popularité. Alors que cette tendance se maintient, il est logique de consulter certains des pays les plus sains du monde pour obtenir des conseils en matière de santé et de bien-être. Voici quelques-uns des pays où une combinaison d'activités physiques, de régimes alimentaires sains et de choix de modes de vie ne sont que quelques-uns des facteurs qui en font les pays les plus en santé du monde.
Italie
L’Italie est peut-être célèbre pour ses pizzas, ses pâtes et son gelato, mais le pays enregistre toujours l’un des taux d’obésité les plus bas en Europe. Le régime méditerranéen des Italiens, l’un des plus sains du monde, en est l’une des raisons. Des études ont montré qu'un régime méditerranéen peut améliorer la santé cardiaque, tout en réduisant le risque de certains cancers, de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson.
Néanmoins, aussi tentant soit-il, un régime méditerranéen ne signifie pas manger de la carbonara au dîner tous les jours. Cela ne signifie pas non plus simplement changer ce que vous mangez. En plus de suivre un régime essentiellement végétal riche en graisses saines telles que l’huile d’olive, un régime méditerranéen implique de changer la façon dont vous mangez.
Pour faire comme les Italiens, faites des repas à la maison une expérience sociale et partagée. Dans la mesure du possible, utilisez des ingrédients locaux et de saison et pratiquez la modération; Manger du poulet rôti biologique et en liberté une fois par semaine est préférable à des pépites de poulet tous les jours. N'oubliez pas de vous laisser aller à l'occasion, que ce soit avec un verre de vin rouge ou une tranche de tiramisu fait maison.
Australie
La santé et le bien-être en Australie sont bien plus que les avocats sur du pain grillé. Avec un ensoleillement presque toute l'année, des produits frais allant des amandes et du miel aux mangues et aux pastèques, en passant par d'innombrables kilomètres carrés de plein air, il est facile de comprendre pourquoi les Australiens sont des leaders dans l'industrie mondiale du bien-être.
Heureusement, vous n'avez pas besoin de déménager Down Under pour profiter des avantages du mode de vie australien pour la santé. Passer beaucoup de temps à l'extérieur (même si ce n'est pas sous un soleil radieux); cuisiner des repas sains et faits maison à partir de zéro; et faire de l'exercice régulièrement sont des endroits faciles pour commencer.
Vous pouvez même suivre F45, un cours d'entraînement de haute intensité inventé à Sydney, comprenant 45 minutes d'exercices basés sur l'entraînement en circuit. Il existe actuellement environ 1 300 studios F45 dans 33 pays et d'autres sont prévus, bien que, si cela vous semble trop de travail, il est toujours temps de vous reposer.
Japon
À 85, 77 ans, le Japon a l'une des espérances de vie les plus élevées au monde. Ceci est en partie dû à la nutrition. En tant que nation insulaire, le régime alimentaire moyen au Japon est riche en poisson, ce qui a permis de réduire de 36% le risque de décès par maladie cardiaque. Les algues sont également un ingrédient commun dans la cuisine japonaise et sont riches en protéines et en potassium.
Pourtant, l'alimentation ne constitue pas le seul facteur contribuant à la longue espérance de vie du Japon. Les Japonais savent aussi se détendre. Il a été prouvé que des passe-temps comme le karaoké, les bains de forêt et les bains onsens (bains japonais traditionnels) amélioraient la santé cardiaque, renforçaient les fonctions cérébrales et réduisaient la pression artérielle.
Naturellement, certaines sont plus faciles à faire au Japon qu’à la maison; peu d'entre nous ont accès à un véritable onsen japonais, par exemple. Mais l'art de baigner dans la forêt, ou shinrin-yoku, est accessible à tous: il vous suffit de trouver une zone de beauté naturelle - un parc ou même un jardin suffira - ralentissez, prenez votre temps et appréciez les paix et beauté de la nature autour de vous.
Islande
Il ne fait qu'environ cinq heures de lumière du jour pendant l'hiver islandais, mais les Islandais l'utilisent à leur avantage. Les Islandais font plus d'exercice que les autres Européens. Ils fréquentent souvent la salle de gym pour éviter les blues de l'hiver et profitent au maximum des 21 heures d'été pour sortir le plus possible à l'extérieur, même si cela implique de participer à la course Suzuki Midnight Sun Run.
Pourtant, si l'exercice joue un rôle important dans les modes de vie sains des Islandais, il existe également d'autres facteurs. Pour commencer, l'Islande, avec sa faible population de 340 000 habitants, affiche l'un des taux de pollution les plus bas au monde. Cette petite population a une alimentation riche en poisson, en produits fermentés et en skyr, un produit laitier similaire au yogourt, faible en gras et riche en protéines et en calcium.
La taille de la population islandaise a également créé des liens sociaux uniques. Des communautés très unies se font confiance et se cherchent les unes les autres, et cette préoccupation de tous les membres de la population se manifeste à l'échelle nationale. L’Islande est classée depuis sept ans au rang des meilleurs pays au monde en matière d’égalité des sexes, ce qui a permis de réduire les tensions liées aux inégalités entre les hommes et les femmes.
Tchad
Avec seulement 49, 81 ans, le Tchad a la plus faible espérance de vie au monde, ce qui en fait un concurrent improbable pour l’un des pays les plus «sains» du monde. Pourtant, cette statistique est due en grande partie au statut du Tchad en tant que pays à faible revenu, caractérisé par des soins de santé médiocres, une mortalité infantile élevée et une eau potable insalubre.
Cependant, ce n’est pas parce qu’un pays est statistiquement malsain que nous ne pouvons rien apprendre sur la santé: le Tchad bénéficie du régime alimentaire le plus sain au monde. En raison du manque de ressources de sa population, peu de gens peuvent se permettre d'acheter des aliments transformés ou de la malbouffe, mais des aliments naturels, non transformés, naturels et à base de plantes, notamment des fruits et des légumes frais, des noix, des céréales complètes et de la viande, le cas échéant.
En comparaison, bien que la consommation d'aliments sains ait augmenté dans d'autres pays, la consommation de boissons sucrées emballées, transformées et de malbouffe a explosé. En conséquence, l'obésité a doublé dans plus de 70 pays depuis 1980. Certes, la solution n'est probablement pas de prendre l'avion pour le Tchad, mais il y a certainement une leçon à tirer des pays où les aliments transformés rapides, sucrés et transformés ne sont pas aussi efficaces. facilement disponible.
