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Photo originale: TheTruthAbout
Réévaluer la supériorité des baskets
Dans un article paru récemment dans Nature, un article paru dans la revue Nature suggère que les coureurs qui marchent pieds nus risquent moins de souffrir de fractures de stress ou d’autres types de blessures courantes.
Des chercheurs de Harvard, de l'Université de Glasgow et de l'Université Moi ont analysé les allures des coureurs chaussés et aux pieds nus aux États-Unis et au Kenya. L’étude, partiellement financée par la société de chaussures minimaliste Vibram, a révélé que la plupart des coureurs portant des espadrilles adoptaient une démarche «frappante au talon» qui soumettait leurs jambes à des chocs violents, tandis que les coureurs aux pieds nus ajustaient naturellement leur foulée pour atterrir à l’avant. pied.
«En se posant au milieu ou à l'avant du pied, les coureurs aux pieds nus n'ont presque pas de collision, bien moins que la plupart des coureurs chaussés ne génèrent lorsqu'ils frappent le talon», a déclaré Daniel E. Lieberman, professeur de biologie évolutive et co-auteur du journal.
«Aujourd'hui, la plupart des gens pensent que courir pieds nus est dangereux et fait mal, mais en réalité, vous pouvez courir pieds nus sur les surfaces les plus dures du monde sans le moindre inconfort et la moindre douleur. Quelques callosités suffisent pour éviter d'ébaucher la peau du pied."
Photo: emilydickensonridesabmx
Les coureurs américains collent aux chaussures
Alors que de nombreuses personnes au Kenya et dans d'autres pays apprennent à courir sans chaussures, les pieds nus constituent traditionnellement un groupe marginal parmi les coureurs américains.
La pratique a commencé à attirer davantage l'attention en 2009, après la publication de Born to Run de Christopher McDougall. Le livre décrit les Indiens Tarahumara du Mexique, qui parcourent de longues distances à grande vitesse avec seulement des sandales fines.
Born to Run a également présenté le portrait de «Barefoot», Ted McDonald, marathonien et entraîneur de course à pied, l'un des avocats les plus célèbres de la course à pieds nus. Dans une interview avec Runner's World, Barefoot Ted a déclaré qu'il avait reçu «des milliers» de courriels de lecteurs depuis la sortie du livre.
"Les lecteurs sont tellement heureux d'apprendre qu'ils ne sont pas simplement cassés par défaut", a-t-il déclaré. «Beaucoup de gens ont été convaincus, par les médias ou par quelqu'un du domaine médical, qu'ils n'étaient pas conçus pour fonctionner. Ils pensaient que leurs pieds étaient des appendices susceptibles de causer des blessures, qui nécessitaient un rembourrage, une protection et un soutien supplémentaires pour pouvoir courir.”
Même avec la science de son côté, la course pieds nus ne devrait pas devenir la norme aux États-Unis de si tôt. Dans un sondage ESPN réalisé l’année dernière, seulement 34% des répondants ont déclaré qu’ils envisageraient de courir pieds nus.
La géographie complique aussi les choses. Dans ma ville natale de Chicago, courir pieds nus est hors de question en hiver, du moins si vous prévoyez de garder les pieds sur terre.
Photo: vanRijn
Aller pieds nus
Si vous choisissez de perdre vos chaussures, il est important de le faire progressivement. Parce que la course aux pieds nus utilise des muscles différents de ceux des chaussées, les coureurs qui ne font pas attention à ce que l’interrupteur change de position risquent d’endommager leurs tendons d’Achille.
Le Dr Lieberman recommande de commencer par des courses courtes et d’augmenter la distance de 10% au maximum par semaine.
Les chaussures minimalistes peuvent également fournir une certaine protection contre les éraflures et les coupures sans affecter votre foulée. Le site de Barefoot Ted propose des sandales de running en cuir et caoutchouc inspirées des chaussures Tarahumara. Les chaussures Five Fingers de Vibram sont une autre option populaire.
