Mode de vie
Tout au long de l'histoire, les gens ont été intrigués par les légendes de sociétés dans lesquelles les habitants ont bien prospéré au-delà de 100 ans.
Il existe aujourd'hui un scepticisme quant à l'existence d'un tel lieu, mais les scientifiques de la santé parcourent le monde à la recherche de remèdes médicinaux et d'autres améliorations de la durée de vie.
En fait, de nombreuses «poches» du monde entier ont été identifiées comme des «zones bleues», où les habitants bénéficient d'une qualité de vie et d'une santé élevées à un âge avancé.
Bien qu'elles n'offrent pas un «secret», ces régions partagent des facteurs communautaires tels que le régime alimentaire, l'intégration sociale, le niveau d'activité et les perspectives de la vie. Bien que la génétique joue un rôle dans notre temps de vie, les chercheurs pensent que les facteurs liés au style de vie représentent 75% de notre longévité.
1. Okinawa, Japon
Les Japonais occupent une place importante dans les études sur la durée de vie, mais les Okinawaiens jouissent d'une santé exceptionnelle. Habitant une île minuscule dans l'est de la mer de Chine, les habitants de l'Alberta ont de faibles taux d'alzheimer, de maladies cardiaques et de cancers du sein, avec 80% moins de cas de crises cardiaques et de cancers que les Américains.
Cuisine d'Okinawa, Photo: pélican
Le régime d'Okinawa a été étudié de manière intensive. Les produits de base comprennent les fruits des îles comme l’ananas et le shikuwasa, le melon amer, la patate douce, les algues, le tofu, le thé, les légumes à feuilles vertes, le porc et le poisson. Les habitants suivent également la tradition culturelle du hara hachi bu, ou ne mangent que jusqu'à 80% de leur consommation. Les personnes âgées sont actives, travaillent dans des fermes et font de l'exercice pour leurs loisirs. Beaucoup vivent indépendamment des maisons de retraite et sont quotidiennement en contact avec la communauté.
2. Andorre
Située entre l’Espagne et la France, cette petite principauté de 84 000 habitants a l’une des plus longues espérances de vie au monde. Les résidents bénéficient d'une bonne eau, d'un système de santé de premier ordre et d'un régime méditerranéen. On pense que les niveaux de stress sont faibles en raison de la stabilité sociale remarquable d'Andorre. Il n’ya plus d’armée permanente depuis 700 ans et la région affiche actuellement le plein emploi. Les personnes âgées profitent pleinement des centres de loisirs publics pour s'inscrire à des cours d'art et à des cours de loisirs.
3. Ikaria, Grèce
Aujourd'hui, les habitants d'Ikaria, une île grecque montagneuse de la mer Égée, atteignent l'âge de 90 ans, soit quatre fois plus que l'Américain moyen. Leur forme physique est attribuée à leur niveau d'activité et à leur style de vie sans hâte. Les siestes sont prises régulièrement car les habitants ont une notion du temps décontractée. Le régime alimentaire est faible en viande, poisson et sucre et riche en grains entiers, pommes de terre et légumes verts. Les gens consomment aussi régulièrement du lait de chèvre et des tisanes au cours de leur vie.
4. Péninsule de Nicoya, Costa Rica
Pour les 75 000 habitants de la péninsule de Nicoya, la vie moderne ressemble beaucoup à celle d'il y a un siècle. Les résidents entretiennent des relations solides, ont une alimentation à base de plantes et reconnaissent qu'un travail actif est essentiel à la qualité de la vie. Beaucoup de résidents sont des sabaneros (des cow-boys qui travaillent dans des ranchs) et des petits agriculteurs. Il n'est pas rare que les aliments soient cuits sur des poêles à bois.
Les habitants de la région ont adopté un régime alimentaire appelé «Trifecta mésoaméricain», composé de tortillas de maïs, de haricots et de courges. L'approvisionnement en eau est riche en minéraux qui améliorent la santé des os. En raison du climat sec et ensoleillé, les habitants souffrent de peu de maladies respiratoires et reçoivent beaucoup de vitamine D.
Femme Hunza, photo: Shawn D Metcalfe
5. Vallée de Hunza, Pakistan
Entouré par l'Himalaya dans le nord-est du Pakistan, la vallée de la Hunza était traditionnellement considérée comme le mythique Shangri-La. Rien ne prouve que les habitants ont moins de 150 ans, contrairement à ce qu'affirmaient les années 1970, mais les recherches modernes confirment que les personnes âgées de Hunza ont une forme physique enviable. Le régime alimentaire est à base de plantes, composé principalement de blé et d'orge et de fruits antioxydants comme les cerises et les prunes. Le terrain accidenté encourage le niveau d'activité élevé des résidents, ce qui entraîne une agilité accrue chez les personnes âgées. Les résidents sont également connus pour avoir une vision très positive de la vie et de solides liens familiaux.
6. Vilcambamba, Équateur
Vilcambamba est souvent appelée la «vallée de la longévité» pour son emplacement éloigné et la durée de vie de ses habitants. À partir des années 1950, les habitants de la région ont été étudiés pour leur faible taux de maladies chroniques et leur nombre de personnes vivant jusqu'à 120 ans. Bien que les chercheurs aient démenti certaines revendications comme exagérées, ils admettent que le niveau d'activité et le régime alimentaire des résidents leur offrent une santé extraordinaire.
Les personnes âgées travaillent généralement dans des ranchs, effectuent des tâches manuelles et montent à cheval. Ils ne consomment quasiment pas de produits d'origine animale et utilisent des légumes biologiques frais aux propriétés médicinales. Leur eau douce des montagnes voisines contient une forte concentration de minéraux sains.
7. Sardaigne, Italie
Contrairement à une grande partie du monde, où la durée de vie moyenne entre les sexes est différente, les hommes et les femmes en Sardaigne partagent les mêmes estimations de la longévité. En outre, ils atteignent l'âge de 100 ans, soit le double de la moyenne du reste du monde. Un dicton commun sur cette île italienne est un kent 'annos, ou «Puisses-tu vivre jusqu'à 100 ans».
La cuisine se compose de lait cru et de fromage, de légumes frais et de petites quantités d'agneau, de porc et de poisson gras. Les résidents sont axés sur la famille et très actifs jusqu'à un âge avancé. Certaines recherches sur la longévité sarde la relient à la génétique. Peu de Sardes épousent des étrangers et il semble qu'il existe une base génétique pour les hommes souffrant de moins de cas de cardiopathie et d'accident vasculaire cérébral.
Sardaigne, Photo: amer comme un café
8. Abkhasia, Géorgie
Près de 100 000 personnes vivent dans la région montagneuse d'Abkhasie, une région séparatiste de la Géorgie. Les sections locales ont été étudiées avec intérêt pour leurs prétentions fantastiques de durée de vie atteignant les 150 ans. Les chercheurs ont mis en doute ces chiffres, mais ils admettent que les personnes âgées souffrent de faibles taux de maladie et jouissent d'une qualité de vie élevée.
Le régime alimentaire abkhasien comprend des légumes, des haricots et des céréales cultivés localement, une consommation modérée de vodka et une faible consommation de viande, de poisson et de sucre. Ils ont de vastes réseaux familiaux censés réduire le stress et le statut est attribué à l'âge plutôt qu'à la richesse ou aux résultats. De plus, culturellement, les habitants croient que les événements découlent de leurs propres actions, plutôt que de forces extérieures. De cette façon, ils ressentent un plus grand contrôle sur la vie.
9. Macao, Chine
Bien qu’elles ne soient pas identifiées comme des zones bleues en soi, Macao et Saint-Marin, l’Italie figure également parmi les meilleures estimations de la longévité dans le monde. Les Macanais vivent en moyenne 84, 38 ans, l’une des plus longues espérances au monde. Bien que peu étudiés, les caractéristiques de cette ancienne colonie portugaise unique se distinguent des chercheurs. Le régime alimentaire est à base de plantes et de fruits de mer, inspiré des traditions culinaires de la Chine et du Portugal. La ville est relativement riche, compte tenu de son statut de plus nouvelle capitale du jeu au monde. Les programmes d’aide sociale sont bien financés et offrent aux résidents de nombreuses possibilités de loisirs. Les soins de santé sont une priorité avec des dizaines de centres médicaux occidentaux et chinois et une densité de médecins de 1, 5 médecin pour mille personnes.
10. Saint-Marin
Saint-Marin est une petite république accidentée située dans les montagnes des Apennins, dans les limites de l'Italie. Des études indiquent que l'homme moyen dans cette région vit jusqu'à 81 ans. Les taux d'emploi sont élevés et le niveau de vie moyen est de 32 000 USD par an. On pense que les niveaux de stress sont faibles ici à cause de la faible division sociale économique, des faibles taux de divorce et de la forte intégration des personnes âgées dans la société. Les personnes âgées vivent souvent avec des membres plus jeunes de la famille plutôt que dans des maisons de retraite ou des hôpitaux.
Cette liste de régions à durée de vie moyenne élevée n'est certainement pas exhaustive. Selon l’étude, le taux de longévité des autres régions (et des pays dans son ensemble) est élevé. Parmi les autres lieux notables dans les évaluations de la CIA 2010 figurent Monaco, les îles Anglo-normandes de Guernesey au Royaume-Uni, Singapour, Hong Kong, l'Australie, la Suède, la Suisse et le Canada.
Bien qu'il ne soit pas réaliste de vivre le reste de votre vie dans une zone bleue, il est certainement possible d'adapter les saines habitudes de leurs résidents à votre style de vie, quel que soit votre pays de résidence.
