Mode de vie
Kate Robbins fait la lumière sur une condition souvent stigmatisée.
Depuis que j'étais dans mon adolescence, j'ai pris la plupart de mes décisions en fonction de deux facteurs:
- Un désir profond de voyager
- Une dépression souvent débilitante
J'ai eu la chance de visiter 18 pays de différentes manières: études, recherches, travail et voyages. Toutes ces expériences ont été incroyablement significatives, mais pas toutes "heureuses".
On m'a diagnostiqué une dépression clinique sévère au collège et une dose quotidienne de jolis antidépresseurs roses qui ont rendu la vie beaucoup plus ensoleillée. Mais même avec les médicaments, j'ai encore des jours de tempête. Et ces jours ne disparaissent pas simplement parce que je suis dans un endroit étranger excitant.
Avant que je ne reçoive officiellement mon diagnostic, j'ai fait de la randonnée à travers l'Amérique du Sud; un ami et moi avons passé six semaines dans des bus à travers le continent. Après avoir débarqué d'une randonnée cahoteuse de plus de 12 heures entre la Bolivie et le Pérou, nous nous sommes promenés dans Cusco. Il a plu cette nuit-là et mon ami et moi sommes retournés à notre auberge de jeunesse en traversant des allées et en éclaboussant des vendeurs empanada.
La tristesse en voyage peut sembler presque criminelle parce que non seulement je me sens triste, mais je me sens coupable de me sentir triste.
Nous avons prévu un voyage à Machu Picchu le lendemain. Après avoir consulté le propriétaire de l'auberge et rencontré un grand Suédois qui voyagerait avec nous, nous avons commencé à nous préparer pour le sommeil.
Lorsque mon amie s'est mise au lit, j'ai commencé à réorganiser mon sac à dos et je me suis rendu compte que j'avais oublié mon foulard préféré dans le bus. J'ai immédiatement éclaté en sanglots hystériques.
Je me suis précipité vers la salle de bain commune, et je me suis couché sur le carrelage sale et j'ai pleuré, ignorant les coups des voyageurs qui essayaient de prendre une douche. Je sanglotais et frissonnais, ma poitrine se soulevant et des larmes coulaient sur mes joues.
Mon esprit a couru. J'ai pensé à quel échec j'étais. Je ne pouvais rien faire de bien. Je n'ai pas pu me rendre au Machu Picchu. Étais-je fou? Je ne pouvais même pas me rappeler d'attraper un foulard. Qu'est-ce que je faisais là? Au Perou? Je n'ai pas appartenu là-bas. J'ai sucé. J'étais le pire routard du monde. Je portais la même paire de sous-vêtements pour la troisième journée consécutive. Je ne possédais même pas de chaussures de randonnée. A qui je pensais être dupe?
Photo par l'auteur.
Je pouvais à peine respirer, blottie dans une position fœtale sur le sol de la salle de bains auberge dans les Andes. Je me sentais pathétique et peu importait que je sache que mes pensées étaient ridicules. Ils se sentaient tellement vrais, tellement vrais. J'ai pleuré jusqu'à ce que ma tête a martelé. Je me suis rendu compte par la suite que les 30 minutes passées sur la tuile étaient la plus longue période que j'avais passée seule en près de cinq semaines.
Je n'étais pas fâché contre le foulard. Je l'avais adoré, mais sa perte n'a pas provoqué mon hystérie. C'était juste un déclencheur pour un effondrement émotionnel. Sa perte était un trou noir, aspirant toute mon excitation, toute mon énergie.
Les effondrements émotionnels peuvent être provoqués par n'importe quoi. Avant que mon diagnostic ne soit posé plus tard cette année-là, ma raison la plus stupide était de laisser tomber la télécommande de mon lit au sol. J'ai pleuré pendant près d'une heure à propos de quel perdant j'étais.
Voyager est stressant pour tout le monde, mais particulièrement pour quelqu'un souffrant de dépression ou d'anxiété. Vous avez très peu de temps seul, vous devez parler à des inconnus, vous vous perdez souvent et les problèmes culturels peuvent être déroutants. Les compagnons de voyage ne comprennent pas la nécessité de ne rien faire quand ils sont quelque part où ils peuvent faire n'importe quoi. Voyager signifie un horaire, une liste de sites à voir et d’activités. Le voyage n'inclut pas le temps pour une panne.
La tristesse en voyage peut sembler presque criminelle parce que non seulement je me sens triste, mais je me sens coupable de me sentir triste. Je commence à croire que je suis gâté, que je gâche une expérience unique dans une vie, que je ne suis pas reconnaissant. Mais je ne suis pas. Je suis juste une personne déprimée dans un endroit étrange.
7 conseils pour faire face à la dépression sur la route
- Si vous utilisez des médicaments pour votre santé mentale, assurez-vous de les emballer. Ce devrait être la première chose qui va dans vos bagages. Il peut être difficile de se rappeler de prendre des médicaments chaque jour quand on fait quelque chose de différent, alors je garde les miens avec mes affaires de toilette. Quand je me brosse les dents le matin, je prends aussi ma pilule. Vous pouvez aussi le garder près de vos sous-vêtements ou le mettre dans vos chaussures avant d'aller vous coucher.
- N'ayez pas peur de dire non. Quand je voyage, j'ai tendance à me forcer à faire des choses parce que «je n'aurai peut-être jamais la chance de le faire à nouveau». Mais si ce truc se rend au bar avec vos compagnons de voyage pour essayer la bière bolivienne, rester à l'auberge et lire un livre, c'est correct de rester à l'auberge et lire un livre. (La bière bolivienne craint quand même.) La dépression est une maladie épuisante, et il n’est pas difficile de se reposer.
- Pardonnez-vous. Lorsque vous êtes dans un nouveau pays avec une nouvelle culture, vous commettez des erreurs. Peut-être que vous donnerez un plat à quelqu'un avec votre main «impure» ou que vous vous adresserez à une sorte de grand-mère en tant que «Senor» au lieu de «Senora». Prenez juste une profonde respiration. Faites des excuses si la situation le mérite, puis oubliez-la. Tout le monde fait des erreurs dans de nouveaux endroits. Cela ne vous rend pas «impoli». Cela ne vous rend pas «ignorant» ou «ingrat». Cela vous rend simplement étranger.
- Notez les choses. Chaque voyageur devrait tenir un journal. Ecrire ce qui vous arrive est la seule façon pour que le voyage ne ressemble pas à un tourbillon d'années plus tard. C'est particulièrement important pour une personne déprimée. Utilisez le journal pour enregistrer le jour, mais aussi pour garder une trace de vos humeurs. Avez-vous eu surtout des journées «debout»? Quels ont été vos déclencheurs avant une journée de «down»?
- Apportez un rappel de quelqu'un que vous aimez. Quand je voyage, j'aime avoir quelque chose de physique pour me rappeler ma maison familière et confortable. D'habitude, j'apporte une copie papier d'une photo. J'aime bien tenir la photo de ma famille avant d'aller dormir. Vous pouvez apporter un vieux t-shirt ou une chute de votre couverture préférée. Le fait de savoir que j'ai quelqu'un que j'aime chez moi me rappelle que voyager n'est que temporaire. Ces stress ne dureront pas, pas plus que les avantages du voyage. Alors profitez simplement de l'expérience.
- Assurez-vous que vous avez un moyen de contacter la maison (ou votre médecin). Assurez-vous que vous avez de l'argent sur votre compte Skype ou sur une carte téléphonique afin de pouvoir contacter votre famille, vos amis ou votre thérapeute si vous avez besoin d'aide immédiatement.
- Ouvre tes yeux. Marcher dans de nouvelles rues. Mangez de la nouvelle nourriture. Odeur de nouvelles odeurs. Regardez autour de vous et soyez surpris.
- Des médicaments
- Dis non
- Pardonnez-vous
- Suivez vos humeurs
- Rappel de la maison
- Contacts d'urgence
- Essayer des choses
Deux jours après mon effondrement (plus deux promenades dans des fourgonnettes grinçantes conduites par des jeunes de 17 ans et une randonnée après le coucher du soleil sur une voie ferrée), mon ami, le grand Suédois, et moi sommes arrivés à Machu Picchu. Ce jour a été l’un des plus incroyables de ma vie. Peut-être doublement parce que je l'avais fait malgré ma dépression.
Nous sommes entrés dans le site avant le lever du soleil et le brouillard recouvrait toujours le terrain. Je me sentais à bout de souffle en regardant le soleil se lever, les nuages se lever et la ville se révéler. En début d’après-midi, j’ai parcouru la montagne derrière les ruines et jeté un œil à la ville antique, imaginant les gens qui l’avaient appelée maison, chacun avec ses propres rêves, ses propres souvenirs et sa propre tristesse.
