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Les voyages sont le moment idéal pour sortir de la routine et s'ouvrir à de nouvelles expériences. Chaque ville est une occasion d’explorer différents aliments, différentes cultures et même différentes manières de se mettre en forme. Votre prochain voyage ne doit pas faire dérailler vos objectifs de mise en forme. Si vous voyagez avec votre téléphone, vous avez accès à une excellente séance d'entraînement dans la paume de votre main. Voici 10 de mes applications préférées pour travailler sur la route.
1. Si vous voulez rester hydraté: Mon bilan hydrique
Photo: Mon bilan hydrique
Boire suffisamment d’eau est important pour vos séances d’entraînement et votre état de santé général en voyage. La déshydratation est un moyen rapide de faire dérailler un entraînement ou, pire encore, une journée entière. Suivez votre consommation d'eau quotidienne avec My Water Balance. Il s'ajustera en fonction de votre activité, du climat et des autres boissons que vous consommez. Cela signifie que si vous avez quelques bières, cela encouragera encore plus d'eau. Et rappelez-vous que lorsque vous voyagez à l'étranger, ne touchez pas simplement un robinet. Faites des recherches sur la sécurité de l'eau locale avant de remplir votre bouteille d'eau ou optez pour de l'eau embouteillée.
2. Si vous savez que les abdominaux commencent dans la cuisine: MyFitnessPal
Un jour, quelqu'un m'a dit: «On ne peut pas travailler avec une mauvaise alimentation.» Manger sainement est non seulement le moyen le plus rapide de se mettre en forme, mais il est également difficile d'avoir une bonne séance d'entraînement si vous êtes mal alimenté. Je suis tout à fait favorable à quelques indulgences, en particulier un dessert, mais le suivi de ce que vous mangez peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. MyFitnessPal est une application facile à utiliser pour vous aider à garder une trace de calories, de macros ou de repas. Même si vous dépassez vos objectifs quotidiens, cela peut vous aider à rester responsable si vous suivez ce que vous mangez. Cela vous aidera également à mieux comprendre pourquoi une course ou une séance d’entraînement peut s’être ressentie un peu ou beaucoup.
3. Si la course est votre cardio préféré: Nike Run Club
Photo: Nike Run Club
La course à pied est l’un des meilleurs moyens d’explorer une nouvelle ville. C'est également l'un des moyens les plus simples d'intégrer une séance d'entraînement à vos projets de voyage. Pour tirer le meilleur parti de votre parcours, consultez l'application Nike Run Club. C'est un moyen facile de suivre la distance et le rythme de vos courses et vous permet de savoir quand vous atteignez des jalons comme votre meilleur kilomètre. Il comporte également des plans d'entraînement intégrés, une option permettant de travailler avec un coach de course à pied et une fonctionnalité permettant de rivaliser avec vos amis. Enfilez vos baskets et voyez où la ville vous mène.
4. Si vous voulez vous lancer: C25K
Même si vous n'avez pas couru depuis des années, l'application C25K guide les nouveaux coureurs de leur canapé à leur premier 5K en un peu moins de neuf semaines. Le programme permet aux gens de courir facilement en augmentant lentement la distance et le temps. Tenez le coureur de haut et continuez à travailler avec le programme une fois rentré chez vous. De plus, vous pouvez planifier un voyage autour d'un 5K excitant dans une nouvelle destination.
5. Si vous voulez vous familiariser avec le yoga: Down Dog
Photo: Chien Vers Le Bas
Le yoga est un excellent moyen de ralentir en voyage et d’être présent. Cela peut être fait à peu près n'importe où et sans équipement ni vêtements spéciaux. Faites quelques postures sur la plage, dans votre chambre d'hôtel ou même à l'aéroport avec l'application Down Dog. Avec plus de 30 000 configurations différentes, vous pouvez créer une pratique de yoga qui vous convient le mieux. Vous pouvez également personnaliser votre session de yoga en sélectionnant la voix, le niveau d’expérience et la durée.
6. Si vous voulez vous dépasser: Nike Training Club
Un entraînement intense peut être un excellent moyen de surmonter le décalage horaire ou de brûler quelques calories de vacances supplémentaires. Si vous souhaitez vous mettre au défi, téléchargez l'application Nike Training Club. Il compte plus de 185 entraînements d'entraîneurs et d'athlètes Nike qui vous feront transpirer en un rien de temps. En fonction de votre accès à l’équipement et à votre temps, vous pouvez choisir parmi différentes séances d’entraînement de force, de cardio-training et de yoga allant de 15 minutes à une heure. Il existe également d'excellentes options de partage social intégrées vous permettant de rester motivé, ainsi que ceux des autres, sur la route.
7. Si vous n’avez pas accès au matériel d’entraînement: Freeletics Bodyweight
Photo: Freeletics
Travailler dehors ne doit pas être compliqué. Gardez vos entraînements de voyage simples avec l'application Freeletics Bodyweight. Le seul équipement dont vous avez besoin pour ces exercices de musculation et de cardio-training est vous-même. Vous pouvez utiliser l'application pour des séances d'entraînement uniques ou, si vous souhaitez vraiment vous engager, vous pouvez suivre des programmes de six, huit et 12 semaines. L'application propose des options pour tous les niveaux de condition physique, une communauté solide pour vous motiver et une expérience de coaching en IA qui construit vos séances d'entraînement en fonction des commentaires fournis.
8. Si vous vous sentez le plus inspiré par les cours en groupe: MINDBODY
Les cours de conditionnement physique en groupe sont un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes et d'essayer quelque chose de nouveau. Avec l'application MINDBODY, vous pouvez réserver des cours de fitness presque partout dans le monde. Les types de cours varient en fonction de votre lieu de résidence, mais les exemples incluent les cours de musculation, le pilates, le yoga et la barre. L'application dispose d'un calendrier intégré, de sorte que vous pouvez voir votre calendrier d'entraînement, et il mettra en vedette des promotions de classe. Si vous avez besoin d’un peu de repos après votre séance d’entraînement, vous pourrez également réserver des massages et des soins de beauté.
9. Si vous manquez de temps: 7 minutes d'entraînement
Photo: entraînement de 7 minutes
L'une des principales excuses des gens pour ne pas travailler est le temps. Lorsque vous voyagez, il peut être particulièrement difficile de trouver le temps de se mettre en forme. L'application 7 minutes d'entraînement est une excellente solution pour ceux qui ont un horaire chargé. Il y a une raison pour laquelle elle est classée n ° 1 des applications de fitness dans 127 pays. C'est rapide, facile à utiliser et fera battre votre cœur. Les entraînements sont complets et ne nécessitent pas d’équipement, vous pouvez donc les effectuer n’importe où vos voyages vous mèneront.
10. Si vous avez un plan et vous vous y tenez: JeFit
Se mettre en forme est un voyage qui, pour beaucoup de gens, devient un mode de vie. Si vous avez déjà un plan d'haltérophilie établi, utilisez l'application JeFit pour rester sur la bonne voie, à la maison comme en voyage. Dans l'application, vous pouvez créer des entraînements personnalisés adaptés à vos objectifs de remise en forme, puis suivre vos progrès avec des journaux d'entraînement faciles à utiliser. Où que vous soyez dans le monde, vous aurez accès aux données de votre historique d'entraînement afin de continuer à obtenir ces gains.
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