Voyage
Collés à une chaise de bureau ou à des hamburgers dans un restaurant, nos habitudes de travail ont parfois de graves conséquences sur notre santé.
Après avoir travaillé un peu dans un bureau, j'ai pris une lenteur particulière. Rester assis devant un ordinateur huit heures par jour est épuisant et empêche votre volonté de socialiser ou de faire de l'exercice. Le vendredi soir, je me retrouvais souvent au lit avec mon ordinateur portable, entouré d’emballages de barres de chocolat et regardant les rediffusions de The Office, pendant que mes amis faisaient la fête en bas.
Alors, comment pouvez-vous être en meilleure santé au travail? Voici quelques-unes des habitudes de travail les plus malsaines et comment les gérer.
1. Manger des aliments pour le bureau - En plus de la machine à cappuccino / café / chocolat chaud / café au lait moka de mon ancien lieu de travail, les employés apportaient régulièrement des petits gâteaux, des biscuits et d’autres mets délicats à partager avec leurs collègues. Cela peut sembler être un geste généreux… jusqu'à ce que vous réalisiez que l'instigateur économise lui-même les calories en vous les forçant. Cette personne est votre ennemi mortel, pas votre ami. Arrête de manger leur nourriture.
2. Affalé - Vous pourriez vous sentir disposé à planer au-dessus de votre clavier, les épaules bouclées et les doigts claquant comme si vous exécutiez un chef-d'œuvre de piano au lieu de composer des chiffres, mais vous endommagez sérieusement votre colonne vertébrale et vos muscles. Vous devez vous asseoir grand, faire des étirements et, pour plus de soutien, travailler ces muscles abdominaux jusqu'à ce qu'ils soient assez durs pour râper du fromage.
Photo de cmcbrown
3. Surmenage - Un homme sage m'a dit un jour que personne ne se souvient de sa vie et se dit: «Eh bien, j'aurais dû passer plus de temps au travail que chez ma famille et mes amis.» Tracez la ligne quelque part. Si votre employeur ne respecte pas votre santé, vous ne devez pas respecter votre employeur.
4. S'asseoir - Une étude récente montre que rester assis pendant longtemps augmente les risques de maladie, peu importe la fréquence de vos exercices. Lorsque j'ai lu cette étude, je voulais me mettre en position fœtale et pleurer sur toutes ces heures perdues au gymnase. Heureusement, cependant, il semble que le simple fait de se lever et de se déplacer régulièrement au bureau peut aider à contrecarrer ces effets.
5. Trop de dactylographie - Le syndrome du canal carpien est le pire cauchemar de tout écrivain: la douleur et l'inconfort des mains, des doigts et des poignets sont causés par trop de dactylographie ou de répétition. (Vous avez déjà entendu cette blague sur l'opérateur sexuel au téléphone? Ouais.) Avec vos mains sur le clavier, vos avant-bras doivent s'étendre à un angle de 90 degrés par rapport à vos bras, tandis que votre corps est droit et détendu. Vos genoux doivent être pliés. à 90 degrés, les pieds à plat sur le sol. Aussi, ne frappez pas trop fort vos touches, peu importe la colère que vous ressentez à propos de votre patron.
6. Fatigue oculaire - Une autre malédiction des geeks des technologies, provoquant malaise, sensation de crispation, brûlures et autres afflictions douloureuses. Cela peut être dû à un certain nombre de facteurs, tels que l’éblouissement causé par les lumières et même le contraste. Votre blog a-t-il des lettres blanches sur fond noir? Changez-le immédiatement! Faites une pause de temps en temps dans vos yeux en vous concentrant sur un point fixe de la distance. Regarde la mignonne devant toi dans le bus, si besoin est.
Photo de Dennis Wong
