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Les taux d'obésité chez les enfants en Amérique sont extrêmement élevés et on peut commencer à la maison de deux manières: améliorer le régime alimentaire et les niveaux d'activité physique.
Selon le Center for Disease Control (CDC), 17% des enfants américains sont «obèses», soit 12, 5 millions d'enfants avec un indice de masse corporelle supérieur au 95e centile pour les enfants du même âge et du même sexe.
Le CDC cite quelques raisons liées à l'alimentation pour une augmentation de l'obésité chez les enfants. Les aliments riches en sucre et en matières grasses sont plus disponibles, plus annoncés et servis en plus grandes portions qu'auparavant. Ils sont même servis plus souvent dans les écoles et les garderies.
Il est facile d’appeler cela un problème nutritionnel lorsque la soude est vendue à l’école, les chips sont moins chères que la pomme de terre et 2, 3% des Américains (2, 4 millions de personnes) vivent dans des «déserts alimentaires», des zones où les fruits frais, les légumes et les produits laitiers sont moins disponibles. parce qu’une épicerie est située à plus d’un kilomètre et / ou que les consommateurs n’ont pas accès à un véhicule. Ce nombre augmente à 3, 8% dans les zones à faible revenu et à 7, 8% dans les zones rurales et à faible revenu.
Découvrez cette carte interactive des lieux du désert alimentaire, créée par l'USDA
Fitness pour enfants / Photo: Richard Coshott
Ce n'est pas tous la faute de la malbouffe cependant; les enfants ont également besoin de plus d'exercice. Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande aux enfants de faire 60 minutes d’activité physique par jour, ce qui est plus long que tous les cours de gym que j’ai suivis, et une étude réalisée en 2009 par le CDC a révélé que seulement 33% des lycéens suivaient des cours physiques. éducation.
J'entends souvent des gens se plaindre que l'une des raisons pour lesquelles les enfants sont de plus en plus obèses est que les parents ne laissent plus leurs enfants «courir librement», mais le CDC affirme que 50% des enfants américains ne disposent pas d'un parc, d'un centre communautaire ou même un trottoir dans leur quartier. Vraiment? Un trottoir?
Si les enfants ne disposent pas d’endroits sûrs pour jouer à l’extérieur, ils auront besoin de l’aide de leurs parents pour rester actifs.
Et comme je ne suis pas un parent, j’ai interrogé mes meilleurs amis maman et papa sur les formes les plus amusantes d’exercice qu’ils pratiquent avec leurs enfants.
Voici quelques idées pour rester en forme avec vos enfants cet été.
Sports nautiques
Essayez de nager, de faire du kayak, de la planche à pagaie ou, pour les enfants plus fous d’adrénaline, de surfer.
Sports à roues
Paddle boards dans le port, Morro Bay, Californie / Photo: Mike Baird
Faites du vélo, de la planche à roulettes ou du roller dans votre quartier ou votre parc.
Grands parcs
Visitez un parc aquatique, un parc thématique ou un zoo, un endroit où il y a beaucoup de chemin à parcourir et proposant des activités éducatives après une longue journée de marche.
Cours de fitness
Des cours de gymnastique, de danse, de karaté ou même d’escrime sont proposés dans les centres communautaires et les YMCA du pays pour différents groupes d’âge.
Marcher ou courir un 5K
Amener les enfants dans un bébé ou une poussette, ou les faire marcher à côté de vous, dans une course de 5 km (ou une course plus longue pour les enfants plus âgés) est un moyen facile de passer une matinée à enseigner le fitness aux enfants. Si l'événement est organisé pour un organisme de bienfaisance, il s'agit également d'une bonne introduction aux causes philanthropiques.
Les grands espaces
Sortez et partez en randonnée, montez dans un arbre ou faites du camping en famille, observez des oiseaux ou escaladez des rochers (ce qui peut également être fait à l'intérieur lorsque le temps n'est pas clément).
Faire jouer le travail
J'adore le travail quand c'est amusant. Laissez vos enfants vous aider avec le travail du jardin et le jardinage, courez dans les arroseurs ou lavez la voiture ensemble. L'important est de rester actif et d'aider la prochaine génération à apprendre dès son plus jeune âge à quel point il est amusant d'être en bonne santé.
