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Le décalage horaire affecte tout le monde différemment. Lorsque vous interrogez vos amis sur leur décalage horaire, tout le monde aura une réponse différente. Certains diront que c'est pire en direction de l'est, d'autres en direction de l'ouest, et la pire réponse à entendre est «Je n'ai pas du tout de décalage horaire». Une grande partie de ce phénomène embêtant dépend de l'individu, mais il existe actuellement une étude qui prétend avoir résolu le mystère du décalage horaire une fois pour toutes. Le Sleep Cycle Institute a examiné plus de 1, 5 million de nuits de données sur le sommeil de personnes voyageant dans toutes les directions, dans différents fuseaux horaires, et a déterminé que le fait de voyager dans l'Est est bien pire pour le sommeil que vers l'Ouest.
En examinant les cinq premiers jours de voyage, l’étude a montré que les gens subissaient un décalage horaire beaucoup moins sévère lorsqu’ils se rendaient dans l’ouest. Non seulement cela, mais leur quantité et la qualité de leur sommeil, ainsi que leur état de réveil, s'améliorent en réalité par rapport à ceux qui n'ont même pas voyagé du tout.
Il est intéressant de noter que, selon les données, les voyageurs ont tendance à bien dormir la première nuit de leur voyage, mais la qualité du sommeil décline la deuxième nuit, ne revenant pas à la normale avant le dixième jour.
Catherine Darley, experte en sommeil naturel, a déclaré: «En se basant sur la physiologie du sommeil, il est logique que les voyages à l’ouest soient plus faciles, car il est plus facile d’allonger le rythme circadien. Non seulement l'humeur est pire, mais les gens peuvent ressentir une augmentation de la colère et des problèmes de performance. Il est important de noter que ces effets peuvent durer plusieurs jours et d'en tenir compte lors de la planification. Pour les personnes qui voyagent régulièrement, il existe des stratégies qui peuvent réduire les perturbations causées par le décalage horaire."
Quoi qu'en dise la science, le décalage horaire reste un problème hautement individuel. Un auteur du réseau Matador, par exemple - qui se remettrait ou non du décalage horaire en ce moment même - arguerait du fait que le décalage horaire en direction ouest est la raison pour laquelle il n’a pas eu une bonne nuit de sommeil en quatre jours.
A chacun ses goûts.
