Fonctionnement
LE RUNNING EST UN paradoxe: un sport basé sur la liberté de la route, mais une routine (régime cohérent, connaissance de la distance parcourue, exercice à la même heure de la journée) sont plus susceptibles d'encourager le succès. À première vue, il peut sembler que courir bien est souvent en contradiction avec les voyages. Avec ces astuces, vous n’aurez peut-être pas à vous inquiéter non plus.
1. Comment rester actif dans les avions, les trains et les automobiles
À moins que vous ne voyagiez en première classe et que vous puissiez dormir à l'horizontale, presque tous les moyens de transport seront un cauchemar pour les jambes. Une partie de ceci est inévitable; Si vous voulez parcourir le monde en moins d'une journée, vous devrez accepter que cela ne se fait pas à pied.
Néanmoins, il existe des moyens de réduire le risque de raideur musculaire. Les voyages en train sont probablement les déplacements les plus accommodants en avion, bus et train, car il y a moins de choses à dire sur le fait de se tenir debout et de s'étirer - même dans une compagnie aérienne, il n'y a pas assez d'espace et vous aurez envie de chercher en essayant. L'absence de ceinture de sécurité et l'existence d'une voiture-restaurant ou d'une voiture à ciel ouvert suggèrent toutes que les trains sont conçus pour que les passagers se déplacent jusqu'à leur arrivée.
Dans les bus, vous êtes généralement foutu - les conducteurs peuvent vous dire de vous asseoir pendant qu'ils sont en mouvement. En avion, la galère est généralement la meilleure solution pour quelques squats et quelques étirements… tant qu'elle n'est pas occupée.
2. Trouver des sentiers n'importe où
Si vous êtes arrivé dans un nouveau pays et que vous ne connaissez pas les meilleurs endroits pour une longue période, vous devez toujours rechercher quelques endroits, même lorsqu'un sentier n'est pas identifié après une recherche Google. Misez toujours sur les étendues d’eau - où que vous soyez, les rivières, les lacs et les zones en bord de mer ont une forte probabilité de créer un sentier, même s’il n’est pas trop développé. Une plage peut être touchée ou manquée, en fonction de la fermeté du sable et de la pente de l'eau. Même chercher une école secondaire sans campus clôturé peut être une option pour un certain temps sur la piste.
3. Toujours éviter l'escalier et l'ascenseur
Vous connaissez toutes ces ventouses qui se tiennent sur des escalators au lieu de marcher? Brise-toi juste à côté d'eux sur les marches. Naturellement, il peut arriver que cela ne soit pas la meilleure option pour les coureurs - transporter les bagages après une séance d'entraînement - mais si vous êtes dans un pays développé, planifiez une séance d'entraînement en escalier ou en pente autour de votre parcours dans un aéroport, un train station de métro ou de métro peut rapidement devenir la différence entre un trajet ennuyeux et une chance de vous dégourdir les jambes. Je recommande la gare d'Itaewon à Séoul pour que vous puissiez montrer à toutes les forces armées américaines qui passent par ce que les coureurs peuvent faire.
4. Exécutez localement
… Et je ne veux pas dire m'inscrire à la Color Run - bien que ce soit amusant - ou à un marathon prestigieux facile à trouver lorsque vous êtes à l'extérieur du pays. Tout ça va bien, mais vous ne voulez pas faire l'expérience des plus petites races? Il suffit souvent d'utiliser Google Translate pour «organiser des événements dans (ville, pays)» et de vérifier les résultats.
Personnellement, je trouve que le meilleur moyen est d’aller au centre des événements ou au bâtiment gouvernemental le plus proche et trouver des dépliants pour les événements locaux. En cas de doute, gardez toujours quelque chose à prendre pour prendre des notes si vous dépassez un panneau publicitaire annonçant une course sur l'autoroute.
5. Apprenez la culture de course en premier
Cela ne signifie pas que vous devez maîtriser la langue ou maîtriser tous les aspects de la culture. Assistez plutôt à une course ou à deux en tant que spectateur. Écoutez ce que les gens réclament pour être encouragé, par exemple «gambatte!» Ou «combattez!» Au Japon. Voyez quelles boissons et quels snacks sont populaires pour donner aux coureurs, en supposant qu'il y en ait. Comment les coureurs aiment s'habiller où vous êtes? Comment se réchauffent-ils - avec le Tai Chi ou les étirements que vous connaissez?
Comprendre cette partie de la culture de la course à pied est aussi prudent que de faire une petite recherche avant votre arrivée dans le pays. Tout comme vous essayez d'éviter le choc culturel, cela peut également vous aider à rendre une course plus fluide.
![Les Cyclistes De Montagne Empruntent Un Sentier Qui Induit Des Coureurs [VID] - Réseau Matador](https://i.trendingcountries.com/images/830845/mountain-bikers-ride-pucker-inducing-trail-vid-j.webp "Les Cyclistes De Montagne Empruntent Un Sentier Qui Induit Des Coureurs [VID] - Réseau Matador")
